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CONSEJOS PARA SER PROSPERO

Abundancia, Amor y Plenitud


Posted: 04 Nov 2017 02:24 PM PDT

26 Consejos para Ser Próspero, por Roman Garcia

1. Libérate del miedo, de los complejos y de las inseguridades (son tu anclaje a la ruina y el fracaso). Si tenes miedo te apartas de tu familia, de tus amigos, de tus clientes, de tus talentos y de tu misión. Cuando te liberas del miedo, vuelves a brillar majestuosamente.

2. Cree en tu capacidad para lograrlo; recuerda siempre que tú puedes lograrlo.

3. No te compares con nadie de tu entorno, tú es único.

4. No permitas que te digan que no vales o que no tienes la capacidad para hacerlo. Mienten...!

5. No compartas tus proyectos con nadie, mientras trabajas en ellos, guarda el secreto (si compartes tus proyectos, pierdes la victoria).

6. Ten autoestima. Si no la tienes serás tentado por el dinero, te venderá a los demás y perderás tu integridad.

7. Se justo, honrado, íntegro, fiel a tu conciencia.

8. Di siempre la verdad, no mientas. Di la verdad incluso en lo más insignificante. Hacer esto te mantendrá alejado de la sombra.

9. Sé positivo y unifica tu interior a la Luz Divina, unidos triunfaréis.

10. No prestes atención a los consejeros fracasados. El mundo está lleno de sabios que no brillaron. Desconfía de estos falsos maestros. Cada vez que te den un consejo, pregúntate; ¿cómo le va a esta persona?. Si no triunfa en lo que recomienda, cuestiona su palabra.

11. No atiendas ni alimentes la negatividad, no prestes atención a las personas tóxicas.

12. No critiques a los demás, aprende a ver sus talentos internos. Incluso de la gente que lleva un mal camino se aprende.

13. Mantén la calma en todo momento. La prisa no es buena consejera. Ten paciencia, todo llegará. No tengas prisa en tener éxito, más bien planifica cada paso.

14. Habla con presencia, despacio, sin nerviosismo.

15. Pon tu corazón en cada cosa que hagas; cada detalle cuenta, hazlo todo excelentemente.

16. Dedica tiempo a sentirte feliz con tu familia, amigos y seres queridos.

17. Pasea por la Naturaleza, ella es la mejor maestra.

18. No cargues con responsabilidades ajenas, no hagas favores si no te los piden.

19. Busca tu realización personal.

20. Dedica tu trabajo a la Divinidad, ella se encargará de elevarlo a la perfección.

21. Pide ayuda si lo necesitas. Tú no puedes con todo el trabajo, permítete ayudar.

22. Aprende a rodearte de los mejores profesionales. Nadie alcanza el éxito sin ayuda de otros.

23. Si tu petición no se cumple, está incompleto tu trabajo, persevera, busca más información y repasa tu deseo. Cuando algo no funciona es porque te falta información.

24. Busca una profesión que beneficie al ser humano en general.

25. Recuerda que la Abundancia ya existe y sólo debes conectarte a esa corriente de Riqueza. La Abundancia está por doquier, sólo necesitas conectar tu mente, sentimientos y acciones a esa energía.

26. La Abundancia no es tener, es saber que ya tienes, porque ya eres abundante. Cuando tu consciencia despierta, actúas en la dirección correcta. Cuando tu consciencia despierta, sabes dónde está la solución y vas a por ella. Y entonces el éxito es inevitable.

Nota: este es un resumen de los pasos que he dado para lograr mis objetivos. Siguiéndolos como guía he logrado mis sueños. Tú también puedes hacerlo. Imprime, comparte y lee cada día los consejos si lo necesitas. Te ayudarán igual que me ayudaron a mí.



*Autoria de la nota: Roman Garcia, de elbrujoshivam.blogspot.com

DEJA ATRAS EL QUE DIRAN


Una planta sedante, casi como la morfina



lechuga, sedante, morfina, romanos
 "Lactuca virosa", 

Las mejores medicinas se encuentran en la naturaleza, de hecho, como el caso de este sedante. Las 
peores drogas se consiguen únicamente después de procesar de diferentes maneras cada planta.
Así se han hecho con muchas sustancias que pueden ser desde antinflamatorios, antibióticos, entre 
otros. Igual se ha realizado con plantas especializadas en calmar el dolor.
De hecho, esta forma te vamos a platicar de una planta que quizás tienes en tu casa y aún no te haz 
dado cuenta de todas las probabilidades que tienes de usarla para tu beneficio.
Se trata de la “Lechuga silvestre” (Latuca virosa)
lechuga, sedante, morfina, romanos

Conoce todos los beneficios de esta planta 

que es analgésico que quizás tengas en tu 

jardín 

Conoce cuales son las cosas que puede hacer la planta
Sedante: Es excelente para calmar el estrés haciendo una infusión. Inquietud. Insomnio
Indigestión originada por estrés
Problemas respiratorios
lechuga, sedante, morfina, romanos
En pocas 












palabras sirve para cualquier cosa que tenga que ver con
la alteración de nuestra conducta a nivel emocional.
Espasmos y calambres
Con tan solo incorporar esto a tu dieta diaria podrás limitar estos problemas debido a su alto contenido
 de vitamina.
El dolor reducción
Muchos le dicen la lechuga de opio pues tiene la habilidad de adormecer y no genera mucha adicción
 a corto plazo.
Dale una oportunidad a beber una infusión de este té de forma constante para poder ver los resultados 
en su máximo exponente.
Nosotros queremos que los resultados los veas por tu propios medios y que la recomiendes únicamente
 si te dio los resultado que tu querías.
De hecho muchas veces a los bebés cuando sufren de insomnio o ansiedad post parto, le dan un biberón
 con esta infusión y actúa casi de forma inmediata.
Aparte de esto te vamos a dar otras recomendaciones para que puedas consolidar el sueño de forma 
tranquilo:
Aleja tu celular media hora antes de acostarte a la cama.
Manten un horario definitivo para poder trabajar.
No comas nada pesado pues de lo contrario te puede causar desde reflujo,pesadez o por consecuencia
 insomnio.
Busca eliminar por lo menos durante una semana las bebidas energéticas, esto hará que tu ritmo 
cardíaco esté más uniforme.
Por Carlos Marrocal

10 palabras tóxicas que deberías eliminar de tu vocabulario ahora mismo

Rincón de la Psicología


Posted: 28 Oct 2017 07:34 AM PDT

Normalmente no le prestamos mucha atención a las palabras que usamos. Solemos creer que las escogemos al azar, según lo demanden las circunstancias, pero en realidad se ha demostrado que cada quien tiene una forma de hablar única, como si fuera una “huella verbal”.

De hecho, un estudio realizado en la VU University, de Ámsterdam, descubrió que las personas extrovertidas eligen palabras muy diferentes de los introvertidos. Los introvertidos prefieren hablar en términos más concretos y específicos y usan un lenguaje más cauto lleno de “quizás” y “probablemente”, mientras que los extrovertidos eligen palabras más vagas y abstractas en su discurso cotidiano pero son más directos expresando sus deseos. 

Sin duda, las palabras tienen un poderoso impacto porque no solo sirven para describir el mundo sino que terminan creando nuestro mundo. En la estupenda novela de George Orwell “1984”, el escritor se refiere al increíble poder del lenguaje para darle forma a nuestra realidad. De hecho, la neolengua debía ser “un lenguaje articulado que surgiera de la laringe sin involucrar en absoluto a los centros del cerebro”. En otro capítulo afirma: “Cada año habrá menos palabras, así el radio de acción de la conciencia será cada vez más pequeño”.

La Programación Neurolinguistica aborda la importancia de las palabras en la construcción de nuestros modelos del mundo. El diálogo que mantenemos con nosotros mismo termina por convertirse en verdad absoluta, por lo que es importante que no lo dejemos en manos de los esterotipos sociales o los cánones que nos inculcaron en la infancia.

Las palabras tóxicas que sabotean tu felicidad


1. Culpa. Decimos a menudo que nos sentimos culpables, pero no somos plenamente conscientes de las repercusiones de esta palabra. Sentirse culpables implica asumir que existe algo mal en nosotros, que alguna de nuestras características como personas no son adecuadas, lo cual genera una profunda angustia existencial. En su lugar deberíamos usar palabras mucho más precisas, como “me arrepiento por lo que he hecho”, lo cual significa que nuestro comportamiento no fue correcto, pero no que existe algo terriblemente mal en nosotros.

2. Fracaso. Henry Ford dijo que “el fracaso es una gran oportunidad para empezar otra vez con más inteligencia”. En realidad el fracaso no existe, tan solo existen experiencias de vida que nos llevan por un camino u otro. Pensar en términos de fracaso significa asumir la vara de medir de la sociedad y adaptarnos a sus patrones de éxito, de manera que si no encajamos, asumimos que hemos fracasado. Por eso, en vez de hablar en términos de fracaso, deberíamos hablar en términos de experiencias de vida.

3. Deber. La palabra deber es uno de los lazos que más fuertes nos atan, inventada por la sociedad para generarnos la sensación de culpa cuando no deseamos hacer algo, cuando nuestros impulsos y deseos van justo en la dirección opuesta y no encontramos ningún provecho en ese acto. Muchas personas han arruinado sus vidas porque siempre han usado el “debo” en vez del “quiero”. El problema del “deber” es que hace que funcionemos como autómatas impulsándonos a hacer algo que no nos apetece. La solución es encontrar el significado y lograr que los “debo” se conviertan en “quiero”. Deberíamos hacerle más caso a estos versos de Dulce María Loynaz: “de sueños soñados pude vivir hasta ahora; de diamante ofrecido con desgano, yo no podría vivir un solo día”. Busca lo que te apasiona, y deja que las personas a tu alrededor también lo hagan.

4. Imposible. No se trata de abrazar un positivismo ingenuo, es importante ser realistas. Sin embargo, recurrimos más veces a la palabra imposible de lo que sería recomendable. Y es que en muchas veces ocupa el lugar de improbable. En nuestra mente, convertirnos lo improbable en imposible, y así nos cerramos un mundo de oportunidades que, si bien pequeñas, pueden crecer con el tesón. En cualquier caso, es mejor pensar en términos de probabilidades que asumir palabras lapidarias como nunca o imposible. Confucio nos brinda una idea para asumir este reto: “cuando el objetivo te parezca imposible, no cambies de objetivo; busca un nuevo camino para llegar a él”.

5. Odio. El odio es una de las emociones más perversas que existen porque termina causando un daño enorme, sobre todo en quien la experimenta. Es obvio que el odio existe, no podemos eliminarlo, pero deberíamos asegurarnos de ser mucho más específicos cuando catalogamos nuestras emociones. Es probable que lo que cataloguemos como odio en realidad sea rencor, frustración o enfado, pero etiquetarla como odio hará que crezca y se convierta realmente en esa emoción que nos roba la paz.

6. Siempre. El problema de esta palabra es que normalmente sale de nuestra boca cuando intentamos recriminar a alguien: “siempre te comportas así” o cuando intentamos defender algo: “siempre lo hemos hecho así”. Sin embargo, siempre es sinónimo de inmovilismo, por lo que es una palabra que no se adapta a la realidad, simplemente porque las cosas están en continuo cambio. Siempre suele esconder la resistencia al cambio, el deseo a aferrarse al pasado y la negación de la evolución. Por eso, es importante que usemos esta palabra con muchísima cautela.

7. Nunca. Al igual que siempre, nunca es una palabra inmovilista que no refleja fielmente la realidad, que está en continuo cambio. Esta palabra es reflejo de una visión rígida que nos cierra a las oportunidades o a los nuevos caminos que pueden desplegarse ante nosotros. Mantenerse abiertos al cambio es fundamental porque nos permitirá adaptarnos, pensar que algo nunca puede pasar puede conducirnos a una gran decepción.

8. Problema. La palabra problema tiene implicaciones muy negativas porque lo asociamos con obstáculos y dificultades. Cuando la incluimos en nuestro diálogo interior, inmediatamente nuestro cerebro reacciona haciendo saltar todas las alarmas y generando un estado de estrés y ansiedad. Podemos resignificarla, asumiendo que en realidad es una oportunidad, o podemos asumir un camino más sencillo y sustituirla directamente por la palabra “reto”. Todos los problemas, en el fondo, son solo desafíos que implican que cambiemos algo. Podemos elegir si fijarnos en su aspecto negativo o resaltar la posibilidad de cambio.

9. Algún día. Milton Erickson dijo que “una meta sin una fecha es solo un sueño”. Si eres de las personas que siempre se dice a sí misma “algún día lo haré”, entonces significa que has puesto en pausa tus proyectos vitales. Estas palabras suelen esconder el miedo al fracaso, a salir de la zona de confort o la falta de confianza en las propias capacidades. Si realmente deseamos algo, tenemos que comprometernos con ello y elaborar un plan de acción. De lo contrario, algún día se convertirá en nunca.

10. Intentar. Hazlo o no lo hagas, pero no lo intentes. Decir que vamos a intentar algo suele significa que no estamos lo suficientemente seguros, que no estamos lo suficientemente comprometidos y/o que no somos lo suficientemente capaces. En cualquier caso, significa empezar con mal pie. Es cierto que las cosas no siempre salen como planeamos y que no siempre podemos alcanzar las metas que nos proponemos, pero debemos partir con una actitud positiva.


Fuente:
Beukeboom C. J. (2013) The Language of Extraversion Extraverted People Talk More Abstractly, Introverts Are More Concrete. Journal of Language and Social Psychology; 32(2).

Finlandia se convertirá en el primer país del mundo en cancelar todas las asignaturas escolares

Posted: 29 Oct 2017 05:45 PM PDT

   El sistema de educación en Finlandia se considera uno de los mejores en el mundo.




  En los ratings de la evaluación de educación, este país está entre los diez más prestigiosos. Sin embargo, las autoridades locales no buscan conformarse con lo que ya han logrado y decidieron hacer una verdadera revolución en el sistema escolar.

  Los funcionarios quieren cancelar todas las asignaturas escolares: ahora no habrá clases de física, matemáticas, literatura, historia y geografía.

¿Cuál es la explicación de semejante cambio? 

  El cambio de experiencias que viven los niños y adolescentes hoy en día. Así lo explica la directora del Departamento de Educación de Helsinki, Marjo Kyllonen: “Hay escuelas que están enseñando a la antigua, lo cual fue beneficioso a principios del siglo XX, pero las necesidades no son las mismas y necesitamos algo apto para el siglo XXI”.

   Y agrega:  “Realmente necesitamos un replanteamiento de la educación y un re-diseño de nuestro sistema, para preparar a nuestros hijos para el futuro con las habilidades que se necesitan para hoy y mañana”.
  

  En vez de asignaturas separadas, los alumnos estudiarán los eventos y fenómenos en un formato multidisciplinar. Así, por ejemplo, la Segunda Guerra Mundial se estudiará desde historia, geografía y matemáticas.

  Y en el curso ”Trabajo en cafetería“, los alumnos recibirán conocimientos complejos de inglés, economía y habilidades comunicativas.

   Este sistema se aplica para los estudiantes de últimos grados, a partir de los 16 años. Según la idea, el alumno tendrá que elegir qué tema o fenómeno estudiar de acuerdo con sus nociones acerca de su utilidad en la vida.

  De esta forma, los adolescentes no tendrán que estudiar cursos completos de física o química o hacerse las eternas preguntas: “¿Para qué lo estoy estudiando?” o ”¿Para qué necesito saberlo?


  También cambiará el formato tradicional ”alumno — maestro”. Los estudiantes ya no se sentarán en pupitres a esperar impacientemente cuándo tendrán que exponer algo. En lugar de eso, existirá el trabajo en equipos pequeños y la explicación de problemas.

   El sistema de educación finlandés fomenta el trabajo en equipo, por lo tanto, los cambios en el trabajo también les tocarán a los maestros. La reforma escolar requerirá más interacción entre los maestros de diferentes disciplinas. 

 Alrededor del 70% de todos los maestros en Helsinki ya han tenido la preparación para saber exponer la información de esta forma y recibirán aumento de sueldo.

  Se proyecta que este sistema esté en marcha en todo Finlandia para el 2020 y que genere un incentivo para la reforma de todos los sistemas educativos del mundo.



RECETA - Flan de calabaza y almendras



Si es que me gustan todos los flanes, lleven lo que lleven, Este con verdura está delicioso.

Flan de calabaza y almendras olla GM


Ingredientes:

-50 gr. galletas
-50 gr. almendra tostada ó frita
-250 gr. calabaza (sin piel ni pepitas)
- agua
-400 gr. leche
-80 gr. azúcar
-2 huevos L
-Especias: 1/2 cta. canela, pizco jengibre en polvo, pizco nuez moscada, un clavo de olor 
machacado
-caramelo líquido molde


Preparación:

1- Cocer la calabaza en trozos con 1 vasito medidor de agua, válvula cerrada, menú turbo, 5 minutos, 130º, alta presión. Escurrir.
2- Triturar las galletas con las almendras, añadir la calabaza escurrida, leche, azúcar, huevos y especias y triturar con el turmix hasta que quede fino.
3- Volcar en un molde caramelizado, echar 8 vasitos de agua en la cubeta. Introducir la flanera, 
tapar con su tapa o papel albal. (No se coloca la rejilla).
4- Válvula cerrada, menú guiso, 15minutos, 130º, media presión. Dejar como 10-15 minutos, 
que despresurice sóla.
Enfriar completamente en la nevera unas horas y desmoldar.

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Flan de calabaza y almendras olla GM

Ingredientes


Flan de calabaza y almendras olla GM

Cocer la calabaza


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Calabaza cocida


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Escurrir


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Triturar ingredientes


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Volcar en un molde

Esta parábola nos enseña que hay un momento para perseverar y otro para rendirse

Rincón de la Psicología


Posted: 01 Nov 2017 03:00 AM PDT

Un día, un comerciante decidió que ya no esperaría más. Le había enviado varios mensajes a un deudor y este continuaba aplazando el pago. Enfadado por la dilación, pensando que no le respetaba, se puso en camino para cobrar los 10 florines que le debían.

Para llegar al pueblo donde vivía su deudor, necesitaba atravesar un ancho río, así que tuvo que recurrir a los servicios de un barquero, que le cobró 5 florines. 

Por suerte, el comerciante pudo encontrar a su deudor y este le pagó lo que le debía sin chistar. Feliz de regreso a casa, tuvo que volver a atravesar el río, y pagarle al barquero.

Por la noche noche, al poner la cabeza en la almohada, se dio cuenta de que había invertido varias horas de su vida para reclamar una deuda y al final, había terminado con las manos tan vacías como por la mañana”.

Esta parábola nos remite a las personas que persiguen obsesivamente una meta, sin darse cuenta de que terminan descuidando asuntos mucho más importantes y, lo que es aún peor, su empecinamiento puede causar daño a ellos mismos o a los demás.

La malsana exaltación de la perseverancia


En nuestra sociedad valoramos la perseverancia, y deseamos transmitirle este valor a nuestros hijos. No hay nada de malo en ello. Siempre que se haga con mesura. El problema comienza cuando se asume como una obligación, cuando creemos que no tenemos más opción que perseverar. Sin duda, a ello han contribuido frases positivas que encierran una gran ingenuidad como: “nunca te rindas” o “la perseverancia hace que todos los obstáculos desaparezcan”.

Sin embargo, cualquier valor que se asuma como la única solución posible implica limitarse, porque nos impide ver otras alternativas, que quizá son menos dañinas o implican un costo emocional menor. Cuando pensamos que si abandonamos un proyecto que ha perdido su sentido o que ha dejado de motivarnos significa “fracasar” o “ser débiles”, tenemos un problema porque, en el fondo, ese pensamiento es una expresión de un “yo” rígido.

Perseverar es importante porque todas las grandes cosas demandan sacrificios y tiempo, pero también es importante desarrollar una actitud desapegada que nos permita valorar el esfuerzo realizado en términos de costos/beneficios, incluyendo en esa ecuación la esfera emocional.

Nuestras predicciones emocionales están sesgadas


A la hora de decidir si debemos perseverar o cambiar el rumbo, es fundamental tener en cuenta que las emociones pueden jugarnos malas pasadas. Nuestras predicciones emocionales están sesgadas. Psicólogos de la Universidad de Harvard llevan años estudiando el fenómeno de la predicción emocional y han descubierto que, aunque somos capaces de predecir la valencia de las emociones, no somos muy certeros prediciendo su intensidad ni su duración.

Eso significa que no somos muy buenos prediciendo cuán felices o satisfechos nos sentiremos al alcanzar determinadas metas ni por cuánto tiempo nos sentiremos mal por haber abandonado un proyecto o cuán intenso puede llegar a ser ese malestar. Solemos irnos a los extremos: pensamos que nos sentiremos muy felices cuando alcancemos nuestro objetivo y creemos que nos sentiremos fatal si no lo logramos, pero la realidad nos demuestra que no es así.

Esto se debe, al menos en parte, a que el esfuerzo que hemos invertido en el camino nos ha desgastado y los frutos obtenidos no terminan reportando tanta satisfacción como esperábamos. Esa es la razón por la que cuando logramos ciertos objetivos muy anhelados, puede quedarnos un sabor agridulce en boca. Sabiendo esto, podemos asumir una actitud más objetiva en el momento de valorar si vale la pena seguir perseverando.

A veces el resultado no es tan importante como el camino que hemos recorrido


En ocasiones nos empecinamos en lograr algo, solo porque no queremos tirar en saco roto el tiempo y el esfuerzo invertido. A este fenómeno se le conoce en el ámbito de la Economía como "costo hundido", una de las principales causas que nos llevan a tomar decisiones irracionales.

El costo hundido se genera por nuestra aversión a la pérdida. En práctica, pensamos que si no seguimos adelante con un proyecto en el que hemos invertido tiempo, sacrificio e incluso dinero, perderemos esa inversión. Al seguir invirtiendo, a menudo produce un sobrecosto, y nos encerramos en un bucle de insatisfacción.

Debemos darnos cuenta de que esa inversión ya está perdida, pero no tenemos necesidad de seguir invirtiendo en saco roto. Ya hemos gastado dinero en el billete de entrada, pero si a última hora decidimos que no nos apetece ver la obra, no tenemos que gastar nuestro tiempo y obligarnos a hacer algo que no nos apetece, simplemente podemos cambiar de planes.

Por eso, cuando ese proyecto ha dejado de tener sentido, ya no nos entusiasma o simplemente nos demandará mucha energía, quizá ha llegado el momento de abandonar. Cuando estamos empeñados en algo y la única razón que hallamos para seguir adelante es “porque ya he invertido tiempo y esfuerzo”, algo anda mal.

Cambiar de idea no es negativo, al contrario, puede ser sinónimo de crecimiento. Cambiar de proyectos o darse cuenta de que algo ha dejado de apasionarnos no significa que hayamos fracasado, nos queda las experiencias vividas, que pueden ser una fuente de sabiduría. De hecho, a menudo no importa el objetivo que hayas logrado sino la persona en la que te has convertido mientras recorrías ese camino.

Rendirse no es negativo, en ciertos casos puede ser una señal de inteligencia. La verdadera sabiduría radica en encontrar el equilibrio entre la perseverancia y el dejar ir, en ser capaces de discernir entre el empecinamiento y las posibilidades reales. Invertir en esa habilidad te permitirá ahorrar lo más valioso que tienes en tu vida: el tiempo.


Fuentes:
Wilson, T. D. & Gilbert, D. T. (2003) Affective Forecasting. Advances in Experimental Social Psychology; 35: 345-411.
Arkes, H.R.; Ayton, P. (1999) The Sunk Cost and Concorde effects: are humans less rational than lower animals? Psychological Bulletin; 125 (5): 591-600.

EL SIGNIFICADO DE LA PAZ


RECETA - SALCHICHAS AL VINO

Saca el Cucharón


Posted: 29 Oct 2017 02:00 AM PDT

Ya llego el Asaltablogs de este mes. Hemos apagado la alarma de su cocina y hemos esquivado a la perra dislocada, para entrar a robar una receta de Duly's Kitchen. Llevaba tiempo queriendo preparar una receta como esta, de Salchichas al vino.

Esta receta es muy tradicional, y como así es perfecta, es mejor no hacerle muchos cambios. Yo lo único que le he añadido es una ramita de tomillo, que me gusta el sabor que le aporta a la salsa.

Vamos con la receta.



Ingredientes:

1 Kg. de salchichas frescas.

150 ml. de vino blanco.

150 ml. de caldo de pollo.

1 cebolla.

1 diente de ajo.

1 hoja de laurel.

1 ramita de tomillo fresco.

Aceite de oliva virgen extra.

Pimienta negra.

Sal.



Elaboración:




Para empezar cortamos la cebolla en juliana y un diente de ajo en láminas.

En una cazuela con aceite de oliva doramos las salchichas y luego sacamos y reservamos.

En ese mismo aceite ponemos a dorar la cebolla y el ajo. Cuando comience a coger color, ponemos el laurel y el tomillo.

Regamos con el vino y dejamos que evapore el alcohol. Después añadimos el caldo de pollo y llevamos a hervir.

Volvemos a incorporar las salchichas a la cazuela, salpimentamos al gusto y dejamos que se cocine todo, que reduzca la salsa y que espese.


Cuando la salsa haya espesado, tendremos listo nuestro plato.

Tener tiempo libre es fundamental para el bienestar físico y emocional




Cada vez trabajamos más y durante más tiempo, lo que en muchas ocasiones nos impide disfrutar del tiempo libre. Pero los médicos son claros y advierten de la necesidad de disponer de tiempo libre para gozar de buena salud.
Un estudio británico que contó con la participación de más de un millón de trabajadores concluyó que aquellas personas que trabajan más de 55 horas a la semana tienen un 33% más de probabilidades de sufrir un infarto que aquellos que trabajan 35 ó 40 horas a la semana. Y los trabajadores que renuncian a sus vacaciones tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto que los que sí descansan en vacaciones.
Pero eso no es todo: una jornada laboral intensa también triplica el riesgo de desarrollar tumores, debido a que el exceso de estrés acaba provocando cambios fisiológicos en el organismo y reduciendo el número de las células NK (las llamadas “asesinas naturales”), encargadas de luchar contra las células cancerosas. Y además, desde un punto de vista neurológico, la ausencia de tiempo libre conlleva una pérdida de neuronas que acaba provocando fallos en el funcionamiento del cerebro.
En resumen, si es de los que hace suyo el lema de “vivir para trabajar” no vivirá mucho tiempo, a diferencia de los que optan por la máxima de “trabajar para vivir”.

Cuidar a una mascota enferma: El enorme costo emocional del que nadie habla

Rincón de la Psicología



Posted: 30 Oct 2017 03:03 AM PDT

Para muchas personas, entre las que me incluyo, sus mascotas forman parte de la familia. Cuando se adopta a un animal se asumen responsabilidades, y una de ellas consiste en cuidarles y brindarles atención cuando lo necesiten. Sin embargo, otras personas equiparan las mascotas a posesiones, por lo que no entienden el costo psicológico que puede representar convertirse en el cuidador de un animal enfermo.

Cuando esas personas son los amigos más cercanos, compañeros de trabajo, jefes o incluso la pareja, a la tensión y angustia que ya existe por la salud de la mascota se le suma la incomprensión de los demás, la sensación de estar solos, o casi. Y esto genera un gran desgaste, no solo físico sino también psicológico. Sin embargo, de ese desgaste no se suele hablar, todos prefieren obviarlo.

El síndrome del cuidador también afecta a quienes cuidan de su mascota


Cuidar a una mascota enferma, cuando existe un profundo vínculo sentimental, representa un peso emocional, social y económico. De hecho, las personas que deben cuidar a un familiar enfermo sufren lo que se conoce como “síndrome del cuidador”. 

Este síndrome se caracteriza por un agotamiento físico y psíquico extremo. La persona, que hasta ese momento había llevado una vida relativamente normal y estable, de repente se ve obligada a enfrentar una situación nueva para la que no está preparada y que además consume gran parte de su tiempo y energía.

Como resultado, se produce un estrés mantenido, originado por la lucha diaria contra la enfermedad, que puede terminar agotando las reservas físicas y mentales del cuidador. Esta persona debe asumir una gran carga, tanto a nivel físico como emocional, responsabilizándose por la medicación, las continuas visitas médicas y los cuidados de su mascota.

Poco a poco, esos cuidados demandan cada vez más tiempo, de manera que la persona, con tal de no desatender otras áreas de su vida, se desatiende a sí misma. El tiempo libre para relajarse y desconectar se convierte en una utopía, lo cual genera aún más tensión. También es común que abandone sus aficiones y descuide su aspecto personal. Simplemente no tiene tiempo para sí, lo cual le pasa una gran factura.

El profundo impacto de la incomprensión


Un estudio realizado en la Kent State University's College of Arts and Science, analizó a 600 personas que cuidaban a sus mascotas enfermas y descubrió que los efectos que estas reportaban eran muy similares a los que se produce cuando se cuida a una persona. Estrés, ansiedad, depresión, disminución de la calidad de vida y una gran carga emocional.

Lo más interesante fue que estos psicólogos usaron el mismo test con el que se evalúa el síndrome del cuidador. Así pudieron comparar los resultados del estrés percibido por cuidar a un familiar y a una mascota. Apreciaron que quienes cuidaban a otras personas puntuaban una media de 20 puntos, mientras que quienes cuidaban de su mascota puntuaron 25,42 puntos como promedio.

Vale aclarar que estas diferencias no se deben a que las personas tengan vínculos más estrechos con sus mascotas que con sus familiares, sino al hecho de que no cuentan con redes de apoyo.

Las personas que participaron en el estudio fueron quienes brindaron las pistas. Muchas afirmaban “sentirse atrapadas”, no solo por la enfermedad de su mascota y los cuidados que demandaba sino por la incomprensión de las personas más cercanas, que solía terminar generando discusiones. Tampoco les ayudaba que cuestionaran continuamente su decisión de cuidar de su mascota.

Uno de los puntos en el que coincidían las personas más estresadas por el cuidado de su mascota enferma era la sensación de aislamiento, la falta de apoyo social y no tener a nadie con quien hablar de esos sentimientos, ya que muchos les decían que habían perdido el juicio o que se estaban sacrificando inútilmente.

Menos crítica y más empatía


No se trata de comparar el cuidado humano con el de una mascota, sino de generar una mayor conciencia social y empatía hacia las personas que han decidido, por un amor genuino y desde una firme convicción, cuidar a sus mascotas enfermas en vez de tirar la toalla. 

Se trata de ponerse en su lugar y comprender que están atravesando por una etapa particularmente difícil. Si realmente queremos a esa persona y deseamos ayudarla, no servirá de nada criticarla o reprocharle su decisión, lo mejor que podemos hacer es apoyarla, aunque no compartamos su punto de vista. A veces un oído que escuche o un hombro sobre el cual llorar hacen milagros. No lo olvidemos.


Fuente:
Spitznagel, M.B. et. Al. (2017) Caregiver burden in owners of a sick companion animal: a cross-sectional observational study. Veterinary Records; 181(12): 321.