Posted: 27 Jul 2017 05:29 AM PDT
Bob Marley tenía mucha razón cuando dijo…« La curva más linda en una mujer es su sonrisa» Las frases de Bob Marley llegan al alma, Bob no contaba sobre cómo la paz podía llegar al mundo con facilidad, sino acerca de cómo el infierno le llega tan fácilmente a tanta gente. Conocía las condiciones sobre las que cantaba, fue una estrella del Primer Mundo, pero un héroe del Tercer Mundo.
Bob Marley nació como Robert Nesta Marley Booker el 6 de febrero de 1945 en Jamaica. Y a pesar de que Marley murió a muy temprana edad, en 1981, sigue siendo el intérprete más conocido y respetado de la música reggae a nivel internacional, pues fue él quien ayudó a difundir la música de Jamaica y el conocido movimiento rastafari a todo el mundo.
Hijo de una afro-jamaicana y un jamaicano blanco de ascendencia inglesa, Bob tuvo que soportar burlas y desprecios por parte de negros jamaicanos por su condición de mulato, sobre todo en su niñez, adolescencia y temprana juventud. Después, Marley demostró indiferencia a esos desaires y decía no avergonzarse de su mezcla racial.
En julio de 1977 se le diagnosticó un melanoma acral lentiginoso en su pie derecho pero, a pesar de la enfermedad, decidió seguir con las actuaciones que tenía programadas y no se extirpó el cáncer ni se puso bajo ningún tipo de tratamiento.
« Si perro y gato pueden estar juntos ¿por qué no podemos amarnos entre todos?».En 1980, su cáncer se había extendido por todo el cuerpo hasta que, el 11 de mayo de 1981 Bob falleció a la edad de 36 años en Miami, Florida. « Conserva lo que tienes, olvida lo que te duele, lucha por lo que quieres, valora lo que posees, perdona a los que te hieren y disfruta a los que te aman».
Bob Marley, no sólo dejó un gran número de buenas canciones y un vacío en el mundo de la música, sino que nos dejó su infinita sabiduría.
Entre sus muchas enseñanzas, nos dejó esta que a continuación te dejamos y que siempre se debería de tener presente y que dedicó a las mujeres, un mensaje especial para todas ellas, que deberían tener siempre presente:
“Puedes no ser su primero, su último o su único. Ella amó antes y puede amar de nuevo. Pero si ella te ama ahora, ¿qué otra cosa importa?
Ella no es perfecta, tú tampoco lo eres y ustedes dos nunca serán perfectos. Pero si ella puede hacerte reír al menos una vez, te hace pensar dos veces, si admite ser humana y cometer errores, no la dejes ir y dale lo mejor de ti.
Ella no va a recitarte poesía, no está pensando en ti en todo momento, pero te dará una parte de ella que sabe que podrías romper, su corazón.
No la lastimes, no la cambies, y no esperes de ella más de lo que puede darte. No analices. Sonríe cuando te haga feliz, grita cuando te haga enojar y extráñala cuando no esté. Ama con todo tu ser cuando recibas su amor. Porque no existen las chicas perfectas, pero siempre habrá una chica que es perfecta para ti.’’
 Fuente: Ohyeaa |
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CÓMO AMAR DE VERDAD A UNA MUJER, SEGÚN EL GENIAL BOB MARLEY
Los 10 hábitos mentales que te roban la energía
Hay periodos en los que la fuerza parece abandonarnos, nos sentimos débiles física y mentalmente, el más mínimo esfuerzo nos parece una tarea titánica y nos sentimos profundamente desmotivados. Esa falta de energía puede deberse a un problema físico, pero también puede estar causada por malos hábitos mentales, que pueden llegar a provocar una auténtica hemorragia energética.
Al igual que una herida que no se cura, si día tras día pones en práctica hábitos dañinos, que te impiden descansar la mente, terminarás sufriendo una hemorragia energética que, como supondrás, es más difícil de controlar.
De hecho, ¿sabías que el cerebro utiliza más energía que ningún otro órgano del cuerpo, aproximadamente el 20% de la energía de la que disponemos? Curiosamente, investigadores de la Universidad de Minnesota explican que gran parte de esa energía permite que las neuronas se conecten entre sí, pero un tercio de la misma se destina precisamente a hacer “limpieza mental”. Eso nos indica que los malos hábitos mentales consumen más energía, dejándonos muy poco margen para sentirnos plenos y vivaces.
Los hábitos mentales que drenan tu energía
1. Culparte por un error del pasado
El pasado ya no existe, pero si continúas reviviéndolo en tu mente, culpándote por alguna mala decisión, estarás drenando tu energía inútilmente. En práctica, estás destinando una parte de tus recursos psicológicos presentes a algo que ya no puedes resolver. Es como tirar tu energía en un saco sin fondo, por lo que lo mejor que puedes hacer para contener esa hemorragia energética es intentar aprender la lección y pasar página.
2. Preocuparte excesivamente por el futuro
El futuro es extremadamente incierto, aún así, muchas personas no disfrutan el presente porque están demasiado preocupadas por lo que sucederá mañana. Ese hábito desvía tu energía hacia un tiempo inexistente, sobre todo si esas preocupaciones no te conducen a un plan inmediato de acción para solucionar posibles problemas sino que se mantienen dando vueltas en tu mente como pensamientos rumiativos. Para solucionarlo, es importante que reencauces tu pensamiento al aquí y ahora, a lo que está en tus manos y puedes hacer en ese momento.
3. Fingir que todo está bien cuando no es así
No hay nada que acelere más la pérdida de energía como fingir que todo está bien cuando en realidad no es así. Fingir continuamente la sonrisa cuando te sientes triste, obligarte a seguir adelante cuando estás al límite de tus fuerzas y, en sentido general, esconder las emociones, solo servirá para desmoronarte poco a poco porque la energía que necesitas para recuperarte la estás malgastando en fingir que todo está bien. Por eso, a veces para sonreír primero hay que llorar. Llorar no es señal de que seas débil sino de que has sido fuerte durante demasiado tiempo.
4. Ser perfeccionista
A todos nos gusta que las cosas salgan bien, pero a menos que seas un robot, cometerás errores. Esos errores pueden convertirse en excelentes oportunidades de aprendizaje, pero si tienes tendencia al perfeccionismo te obsesionarás y no disfrutarás del resultado final ya que siempre le encontrarás fallos o imperfecciones. Por eso, llega un momento en el que simplemente hay que dar por concluidas algunas cosas y sentirse satisfechos con lo que hemos logrado. Esa satisfacción por el trabajo hecho también te ayuda a recargar las pilas mientras que centrarte obsesivamente en las imperfecciones solo drena tu energía.
5. Tomarte todo como algo personal
Para ser feliz, tendrás que aprender a ignorar a muchas personas o, más bien, muchas de sus actitudes y comentarios. Si te tomas esas cosas como algo personal y reaccionas ante cada crítica que recibes, estarás malgastando tu energía emocional inútilmente. Debes aprender a economizar esa energía siendo consciente de que las críticas en realidad dicen más de la persona que critica que de ti porque en la mayoría de los casos solo son proyecciones de sus insatisfacciones, frustraciones o forma de ver el mundo, que no tienen por qué encajar con tus experiencias y forma de ser. En cualquier caso, es conveniente que no te tomes la vida demasiado en serio, que aprendas a dejar ir y disfrutes porque si te detienes a tirar piedras a cada perro que te ladra, nunca llegarás a tu destino.
6. Exigirte demasiado
El deseo de autosuperación y la voluntad de crecer son importantes, pero todos tenemos límites y es de sabio reconocerlos y aceptarlos. Exigirte demasiado cuando estás al límite de tus fuerzas solo servirá para generar frustración y perder una energía valiosa. Tan importante como perseverar es saber cuándo es el momento de detenerse o incluso dar un paso atrás. No tiene sentido obsesionarse con una meta si nos dejamos toda la alegría y la energía en el camino.
7. Resistirte a los cambios
La mayoría de las personas no lidia muy bien con la incertidumbre y para disminuirla recurren a cosas que le brindan seguridad. El problema es que terminan aferrándose a esas cosas, viviendo en una zona de confort demasiado estrecha en la que los cambios no tienen cabida. Sin embargo, dado que la vida es un cambio permanente, resistirse a las transformaciones aferrándote a lo que conoces solo sirve para malgastar energía. Aunque a veces los cambios pueden asustar, lo más inteligente es aceptarlos y adaptarse. Nadar contra la corriente no te llevará muy lejos y, además, te agotará.
8. Quejarte, por todo y con todos
Los quejicas crónicos sufren una profunda hemorragia energética. No hay nada que drene más la energía que ver siempre el lado negativo de las cosas y quejarse continuamente. Esas quejas te sumen en un estado de ánimo negativo donde no crecen los sentimientos positivos que producen la energía emocional que necesitas. Por tanto, no es necesario que abraces un optimismo ingenuo, pero sería conveniente que aprendas a centrarte más en el lado positivo de las cosas.
9. Hacer de la vida un drama
"Un conflicto no puede sobrevivir sin tu participación", afirmó Wayne Dyer. Si eres de esas personas que hacen una tormenta en un vaso de agua, debes reconsiderar la manera en que lidias con los problemas porque el pensamiento castastrofista solo sirve para generar inseguridad y drenar tu energía. Este pensamiento se genera porque no somos capaces de poner las cosas en perspectiva y reaccionamos exageradamente pensando siempre en las peores consecuencias. La solución radica en aprender a adoptar una distancia emocional de las situaciones.
10. Vivir el sueño de otros
Una de las cosas que más drena tu energía es acallar continuamente tu “yo” para satisfacer a los demás. Cuando no puedes perseguir tus sueños o ser tú mismo porque te subordinas a los deseos de los demás, mueres un poco cada día. Es innegable que la sociedad nos influencia y que de cierta forma todos necesitamos adaptarnos a las personas que nos rodean, pero perseguir los sueños de los demás solo genera un gran vacío interior. Por eso, cuando encuentres eso que ilumina tu rostro y te brinda una energía descomunal, no dudes en en seguirlo.
Fuente:
Du, F. et. Al. (2008) Tightly coupled brain activity and cerebral ATP metabolic rate. PNAS; 105(17): 6409–6414.
El movimiento slow apuesta por regalar experiencias
Posted: 27 Jul 2017 07:56 AM PDT
Estamos en medio de la temporada típica de bodas, algunas de ellas nos pillan muy de cerca como puede ser la de un hermano o nuestro mejor amigo. Queremos obsequiarles con algo especial pero seguimos dudando qué puede ser esto. Tal vez lo mejor sea regalar tiempo porque teniendo en cuenta la sabiduría popular, “el tiempo es oro”.Más allá de los típicos regalos para la casa, joyas, obras de arte, su perfume favorito, hay otros que responden a la pregunta casi del querer ser o tener. En un mundo hiperconectado unos días de desconexión pueden resultar un regalo reparador, donde lo que importa es la experiencia y no tanto el objeto que se obtiene. Una de esas vivencias puede ser claramente lo que viene siendo la luna de miel, que en vez de elegirla los propios novios, podemos preparársela nosotros mismos, y así de paso les demostramos que sí conocemos sus gustos.
Poder parar, un lujo en nuestros días
“Vivir deprisa no es vivir, es sobrevivir” es lo que nos dice Carlos Honoré en su libro Elogio a la Lentitud. Honoré, que fue de alguna manera el que ha ayudado a consolidar las bases del movimiento slow o “lento” en este libro, puede que tenga cierta razón, sobre todo cuando dice: “creo que vivir deprisa no es vivir, es sobrevivir. Nuestra cultura nos inculca el miedo a perder el tiempo, pero la paradoja es que la aceleración nos hace desperdiciar la vida”. Pero es que la rueda de hámster en la que vivimos muchos de nosotros no es fácil de parar. No obstante, ¿podemos entonces regalar tiempo para conseguir parar el reloj de nuestros amigos por unos cuantos días? Puede ser esa la cuestión…Regalar tiempo está de moda
Y es que siendo realistas no disponemos en muchas ocasiones de este bien tan preciado para poder desconectar. Por ello, regalar tiempo con sets como estos de Regalos.es para disfrutar de él de forma lenta, pueda ser de lo mejor que podamos ofrecer. Porque tal vez el presupuesto que tenemos entre todos los amigos no nos da para comprar un billete y una estancia de hotel en Tailandia.O simplemente puede ser que nuestros amigos tienen su luna de miel reservada, o no quieren salir de la península pero son personas muy interesadas en la gastronomía. Si es así, están de suerte porque si de algo podemos alardear en España es justamente de sus chefs de cocina, su gastronomía y todo lo que rodea a eso de la denominada “degustación”.
Asimismo, decir que dentro del llamado movimiento slow hay una variante que es la del “slow food” o “comida lenta”. El término resalta claramente lo de lento cuando en el fondo no es más que recuperar la tradición familiar de disfrutar de lo que se comía y de la compañía. Esta tradición ha pasado a formar parte de una exquisita forma de comer porque justamente lo que nos falta es tiempo para disfrutar de los nuestros y con los nuestros. ¿No merece la pena invertir en este tipo de regalo?
Un curioso refugio en forma de búho en el que puedes pasar una noche
Posted: 25 Jul 2017 11:01 AM PDT
 ¿Te gustaría pasar la noche en un refugio en forma de búho? A la afueras de la sureña ciudad de Burdeos, en Francia, el colectivo de artistas Bruit de Frigo, (ruido de frigorífico) ha construido un refugio en forma de tres búhos. La idea detrás del proyecto es la de ofrecer una experiencia de acampar en medio de la naturaleza en una estructura elevada de madera. El proyecto de diseño y de construcción de esta cabaña fue solicitado al despacho Zebra 3 que realizó la edificación completamente en madera. Son tres búhos de tres diferentes tamaños que se unen por la espalda. En cada uno se encuentra una cama matrimonial por lo que la cabaña completa puede recibir hasta seis personas.  La cabaña búho no cuenta con electricidad, ni teléfono y mucho menos drenaje por lo que no hay baños tradicionales. Tan solo unos baños secos separados de la construcción principal permite tener cierto "confort". Las comodidades interiores son igual de limitadas ya que tan solos encontraras unas camas redondas en las que podrás dormir y listo.   Esta cabaña tiene el nombre de "Les guetteurs", es parte del proyecto Les Refuges Periurbains o "los refugios periurbanos" que el municipio de Burdeos ha puesto en marcha con el propósito de crear un enlace entre los citadinos y la naturaleza. Lo más curioso de todo es que puedes alojarte en la cabaña totalmente gratis ya que no se cobra nada. Tan sólo necesitas enviar un cheque de 100 € de garantía que se te será devuelto y reservar con mucha anticipación. ¿Pasarías un fin de semana en esta cabaña?  Deco |
RECETA - POLLO AL ESTILO CAPRESE
Seguimos con estas pechugas de pollo al estilo caprese de cooking classy. Primero mezcla en un bol media cucharadita de ajo en polvo, otra media de cebolla en polvo, otra más de condimento italiano, sal y pimienta al gusto.
Sazona 300gr. de pechugas de pollo fileteadas con la mezcla de condimentos y cocínalas a la plancha en una sartén con una gota de aceite de oliva, unos 4-5 minutos por cada lado.
Después coloca dos rodajas de mozzarella fresca sobre cada pechuga, una rodaja de aguacate y otras dos de tomate natural. Cubre la sartén con una tapa y cocínalo un par de minutos más hasta que el queso se derrita ligeramente.
Para acabar retira el pollo del fuego, colócalo en un plato o fuente, espolvoréalo con un poco de albahaca fresca y rocíalo con un chorrito de crema de vinagre balsámico.
Los abuelos, esos “magos” que crean recuerdos maravillosos para sus nietos
“El amor perfecto a veces no llega hasta el primer nieto”, dice un proverbio galés. Y lo cierto es que cuando un abuelo o una abuela ve por primera vez a su nieto experimenta una serie de emociones indescriptibles.
El amor tiene muchas facetas y es fantástico descubrir en esa etapa de la vida que todavía se pueden experimentar nuevas emociones con gran intensidad. Ese descubrimiento les infunde nueva energía. Y muy pronto ese pequeño niño descubrirá que tiene en su abuelo o abuela su mejor aliado y maestro de vida. Entonces se crea una relación muy especial que deja huellas que marcan para siempre.
Entusiasmo, agradecimiento y una pizca de preocupación
Cuando los abuelos tienen en sus brazos por primera vez a su nieto, lo primero que suelen experimentar es una profunda gratitud. Gratitud porque todo haya salido bien y porque pueden abrazar a esa pequeña criatura que ya saben de que revolucionará su mundo.
Con la sabiduría que les ha dado la vida, saben que deben mantenerse en un segundo plano porque para los padres la llegada del bebé también es un momento muy especial. Pero aún así se las ingenian para estar disponibles por si les necesitan, para apoyar cuando haga falta y aconsejar cuando sea necesario.
Con la alegría y el entusiasmo también llega una pizca de preocupación. Los abuelos son conscientes del desafío que representa criar a un niño, por lo que es normal que se preocupen por todos los retos que tendrán que afrontar los recién estrenados padres. Sin embargo, también les tranquiliza saber que sus hijos pueden contar con su apoyo, guía y sabiduría.
De hecho, se ha apreciado que la relación madre-hija mejora cuando nace un bebé ya que la abuela deja un poco de lado su papel como madre para asumir un nuevo rol, el de amiga y mentora de su hija, lo cual lleva la relación a otro nivel de intimidad. De repente, la hija comienza a darse cuenta de todos los sacrificios que ha hecho su madre, y comprende el enorme amor que experimenta, por lo que normalmente su relación mejora, se vuelve más estrecha y se consolida.
Tendrán que reinventar su identidad
La nueva generación de abuelos se aleja bastante de la clásica imagen de la abuela que se queda en casa horneando y el abuelo que recoge a los nietos en el colegio. Los abuelos de hoy son mucho más activos, pero aún así este nuevo rol les plantea la necesidad de reconstruir su identidad.
La llegada del primer nieto supone que a partir de ese momento también serán abuelos, lo que conlleva a una reestructuración de su “yo”. Algunas personas pueden sentirse más “viejas” de repente y pueden tener dificultades para asumir su nuevo papel.
No obstante, aquellas que asumen ese cambio de manera positiva reconstruyen una identidad más rica, de manera que tienen una mayor sensación de bienestar, desarrollan un nuevo propósito en sus vidas y comienzan a experimentar una mayor sensación de autorrealización. Incluso hay muchos abuelos que se sienten renovados con la llegada del nieto, sienten que tienen más fuerza y energía.
No obstante, aquellas que asumen ese cambio de manera positiva reconstruyen una identidad más rica, de manera que tienen una mayor sensación de bienestar, desarrollan un nuevo propósito en sus vidas y comienzan a experimentar una mayor sensación de autorrealización. Incluso hay muchos abuelos que se sienten renovados con la llegada del nieto, sienten que tienen más fuerza y energía.
De hecho, hoy la mayoría de las personas se convierten en abuelos cuando están cerca de los cincuenta años, un momento de la vida en el que muchos han dejado atrás la “tiranía del deber” que describió Karen Horney para seguir sus deseos. En esta etapa normalmente ha quedado atrás el deseo de impresionar a los demás y se comienza a vivir con mayor plenitud, por lo que muchos abuelos asumen de buena gana su nuevo rol, con una actitud mucho más relajada, sabia y abierta que cuando fueron padres.
Los nietos, una segunda oportunidad que se disfruta con calma y a conciencia
La magia de los abuelos consiste en que no necesitan asumir el rol de padres. Saben lo que significa criar a un niño, pero también son conscientes de que su rol es el de acompañar a los pequeños durante el crecimiento, transmitiéndoles su sabiduría y apoyándoles en los momentos más complicados.
Los abuelos escuchan y dan buenos consejos, siempre tienen tiempo para escuchar los problemas de los nietos, les permiten ser ellos mismos sin castigarles, cultivan la ilusión y alimentan la complicidad. Su tarea es construir un vínculo afectivo que le sirva de ancla a los nietos, por lo que a menudo también interceden ante los padres, sabiendo que no hay nada tan grave que no se solucione con amor y comprensión.
Los abuelos saben que cada momento cuenta, son conscientes de que el tiempo que pasan con sus nietos es limitado, por lo que intentan que sea lo más agradable posible. Los abuelos saben, como nadie más, aprovechar el aquí y ahora. Y los niños lo perciben, por lo que también disfrutan de esa presencia plena.
Abuelos y nietos: Un vínculo beneficioso para ambos
El contacto de los abuelos con los nietos es muy beneficioso para los ancianos ya que no solo disminuye el riesgo de sufrir depresión sino también enfermedades neurodegenerativas como las demencias. Un estudio desarrollado en la Cowan University en el que se analizaron a 500 adultos mayores descubrió que los abuelos que se involucraban activamente en el cuidado de sus nietos solían vivir, como media, cinco años más que quienes no tenían nietos.
Esto se debe a que los nietos no solo mantienen activos físicamente a sus abuelos sino también mentalmente. Además, el hecho de tener que “ocuparse” en determinados momentos de sus nietos también les anima a cuidarse a sí mismos.
Por supuesto, los nietos también se benefician de esta relación tan especial. Una investigación desarrollada en la universidad de Oxford descubrió que de los 1.515 niños y adolescentes encuestados, quienes tenían tienen una relación cercana con los abuelos reportaban una mayor sensación de bienestar.
Los psicólogos descubrieron que la clave era que los abuelos en muchos casos amortiguaban el impacto de los sucesos negativos en la vida de sus nietos, ayudándoles a calmarse y ver los problemas desde otra perspectiva. Esto nos india que los abuelos son una fuente de estabilidad y resiliencia, que los niños y adolescentes no siempre encuentran en sus padres.
Fuentes:
Hilbrand, S. et. Al. (2017) Caregiving within and beyond the family is associated with lower mortality for the caregiver: A prospective study. Evolution and Human Behavior; 38(3): 397–403.
Moorman, S. M. & Stokes, J. (2016) Solidarity in the Grandparent–Adult Grandchild Relationship and Trajectories of Depressive Symptoms. Gerontologist; 56(3): 408-420.
Burn, K. F. et. Al. (2014) Role of grandparenting in postmenopausal women’s cognitive health: results from the Women’s Healthy Aging Project. Menopause; 21(10): 1069–1074.
Buchanan, A. et. Al. (2009) Grandparenting and adolescent adjustment in two-parent biological, lone-parent, and step-families. J Fam Psychol; 23(1): 67-75.
RECETA - Empanadillas holandesas de manzana y pasas
Por crazyteaparty
Muy fácil de hacer
- Tipo de receta:
- Postre
- Número de partes:
- 4 porciones
- Preparación:
- 30 min
- Cocción:
- 15 min
- Dificultad:
- Fácil
- Calorías:
- 482 Kcal (1 porción)
- ProPoints:
- 13 (1 porción)
- SmartPoints:
- 18 (1 porción)
Ingredientes
Preparación
PASO 1
Remojar las pasas en agua caliente durante 5 minutos para que se hidraten. Extender las placas de hojaldre sobre una superficie.PASO 2
Pelar las manzanas y cortarlas a daditos pequeños. Echarlos en una fuente y añadir la canela, 4 cucharadas de azúcar, las pasas y remover bien. Dividir el hojaldre en cuadrados.PASO 3
Precalentar el horno a 180º.Rellenar la mitad del hojaldre con dos cucharadas soperas de la preparación de manzana y canela.PASO 4
Doblar formando triángulos. Sellar los bordes con ayuda de un tenedor. Pintar la superficie con huevo batido.PASO 5
Hornear hasta que las empanadillas estén bien doradas.PASO 6
Sacar del horno y espolvorear inmediatamente con la cucharada de azúcar restante, y si se quiere, con más canela.PASO 7
Consumir antes de que los niños lleguen del cole y se las coman todas.Read more at https://www.petitchef.es/recetas/postre/empanadillas-holandesas-de-manzana-y-pasas-fid-230055#s9kKDGp34IMZJQYH.99
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