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Los 7 Errores comunes en dietas reductoras.

Los 7 Errores comunes en dietas reductoras.


1. Eliminar completamente los carbohidratos.

Los carbohidratos son la principal fuente de energía en el cuerpo y jamás deben ser excluidos de una buena alimentación, pero solo bien administrados logran su objetivo principal, esto quiere decir, su consumo debe ser en el desayuno (y/o) almuerzo, de esta manera tienes el resto del día para poder quemarlos. Una dieta sin carbohidratos solo logrará que pierdas de peso temporalmente, pero en cuanto lo comiences a consumir de nuevo vas a subir incluso más libras de las que ya tenías...recuerden mi gente que todo en esta vida es cuestión de balances, se puede comer bien, pero sin excesos!

2. Dejar de comer.

Mucha gente deja de comer porque cree que así bajaran de peso, pero pasa todo lo contrario, pues mientras comes, más rápido funcionará tu cuerpo y de la misma manera aumenta el metabolismo, que es el encargado de quemar todas esas calorías que sobran y absorber los nutrientes necesarios. Comparemos el cuerpo con una chimenea llena de madera encendida, si no le echas madera, ¿el fuego se apaga, verdad?, pues bien, eso mismo pasa con nuestro cuerpo, hay que echarle comida para que esté permanentemente en funcionamiento, por eso necesitamos comer 3 veces para que funcione mejor y más rápido.

3. No tomar agua.

Este es uno de los errores más grandes que se comete al querer bajar de peso; recordemos que más del 75% de nuestro cuerpo está compuesto por este líquido y que es vital para aumentar la secreción de fluidos como el sudor y la orina que es precisamente por donde se eliminan todos las toxinas. Existe una mala concepción de que tomar agua nos hace subir de peso, ya que muchas personas que lo hacen no van seguido al baño y al retener todo el líquido que consumen, suben de peso; pues bien, la culpa no es del agua que tomamos sino de la cantidad de sodio que no permite que este preciado mineral cumpla su objetivo; para eso hay que disminuir el consumo de sodio  y verán de qué manera esto comenzará a cambiar.


 4. Tomar pastillas.

Solo te haré un par de preguntas al respecto: ¿vas a tomar pastillas el resto de tu vida? o ¿vas a alimentarte saludablemente el resto de tu vida? Las pastillas no es alimento y no son naturales.

5. Dejar de comer el resto del día como "castigo"

Si estás haciendo una dieta y por algún motivo "caes en la tentación" y a la hora del almuerzo te comes ese postre delicioso que tanto te gusta, ¿que es lo que hace la mayoría de la gente? No comer nada el resto del día ¡error! Esto es muy común que suceda (interrumpir la dieta) y lo mejor que se puede hacer es precisamente comerte tu comida correcta tres horas después de aquel "gran pecado" que acabas de cometer. Ahora les diré por qué. Esa comida saludable que vas a ingerir va a lograr que el metabolismo del cuerpo siga aumentando y de esa manera ayudará a quemar más rápidamente aquel famoso postre; pero si no comes nada, tu metabolismo estará tan lento que lo único que lograrás es que ese dulce del almuerzo se quede allí haciendo de las suyas.

6. Seguir dietas recomendadas por amigos o famosos.

¿Alguna vez has escuchado aquello de: "cada ser es único e irrepetible"? pues bien, eso es exactamente lo que debes tener en cuenta a la hora de hacer la dieta que hizo bajar más de 10 libras al vecino en solo una semana, o la dieta de la sopa con la que tu actriz favorita se puso fabulosa para su más reciente película. Hay que tener muy claro que si al vecino y a la actriz les funcionó lo que hicieron no quiere decir que a todos les va a hacer el mismo efecto. Tener una nutrición saludable diseñada por un profesional de acuerdo a tu propio cuerpo, a tus condiciones médicas, incluso a los gustos por ciertas comidas es la manera correcta de lograr tu peso ideal, pues no se trata de perder peso para la fiesta que tenemos el próximo domingo que lucir espectaculares por el resto de nuestras vidas, ¿verdad?

7. No saber leer las etiquetas.

Las dos palabras de moda últimamente "fat free", es para algunos todo lo que necesitan ver para comprar ese producto. Aquí el asunto pasa por las "porciones". No es que el producto completo tenga los gramos de azúcar que allí te dicen, ¡no!, es que esa cantidad de sodio, o de carbohidratos que aparecen hay que multiplicarlos por la cantidad de porciones que allí te indican, en otras palabras, te dan la cantidad incompleta de estos ingredientes para que tu no solamente te alimentes mal sino que, como si fuera poco, te tienes que tomar la molestia de hacer la multiplicación que ellos no hicieron por ti.

UNA CASA BONITA, SENCILLA Y ECONOMICA

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Con un diseño hermoso, pero inusual, este domo no puede pasar desapercibido. Construido por Steve Aren, ayudado por su trabajador Tao, este edificio de cúpula se terminó en 6 semanas, en una granja en Tailandia. El costo de la estructura básica era menos de $ 6000, y con la inclusión de los muebles, era aprox. $ 9,000. ¿Cómo se ve?
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"En 2011 tuve una maravillosa visita con mi amigo Hajjar. Durante años me ha inspirado con sus ideas creativas. Esta vez fue el edificio de cúpula. Hajjar, que en realidad es mi cuñado hermano, estaba usando un brazo pivotante para ayudar a crear una esfera perfecta. Él y su esposa me ofreció un lugar en la gran finca de mango para construir mi propia cúpula. Bueno, en unas seis semanas, mi trabajador Tao y yo, junto con un tercer trabajador ocasional, tenían mi casa cúpula y pintadas. El costo de la estructura básica era menos de $ 6000. Me tomó un par de meses más para añadir los detalles, tales como puertas, mamparas, estantes, estanque, Sala (mirador), cantería y jardinería. Todo esto, incluyendo el mobiliario, era probablemente menos de $ 3000. Llevar mi costo total de alrededor de $ 9.000. Pero esto es en Tailandia, donde las cosas son de bajo costo y las leyes están relajados. Mi próximo reto será tirando esto adelante en los Estados Unidos. Por supuesto, todos mis futuros bóvedas se construyen con bloques de tierra comprimida. Si usted tiene alguna pregunta no dude en ponerse en contacto conmigo. ¡Salud! "Steve Areen.
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steve-areen-dome-7Artist:  SteveAreen.com

MACETAS HECHAS CON PINZAS


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    La primavera es casi, y quiero decirte acerca de este hermoso que puede hacer a sí mismos en casa con un poco de imaginación y muy pocos materiales. Se trata de una pinza de ropa DIY Tiesto que es perfecto para mantener las plantas pequeñas y parece muy bueno. Lo primero es lo primero, así que si te gustan las flores, sólo echar un vistazo a las fotos primero, y si eres curioso acerca de los pasos que debe tomar con el fin de hacer esto, 
    entonces sigue leyendo este artículo.
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    Primer paso - comprar algunas pequeñas flores que se pueden mover a una olla inmediatamente. Usted puede encontrarlos en las tiendas especializadas e incluso en el mercado.
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    Segundo paso - reunir todas las cosas que usted necesita para el proyecto y asegurarse de encontrar un área grande y limpio, donde usted puede probar sus habilidades artísticas. Aquí hay una lista con los materiales que necesita para conseguir uno de esos pote de flores especiales: una pequeña taza de yogur de plástico (pero también se puede utilizar cualquier tipo de taza que usted tiene), un grupo de pernos de ropa de madera, un montón de purpurina de colores diferentes, un poco de spray transparente (opcional) y un montón de diversión.
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    Paso número tres - Ajuste el tamaño de los vasos de plástico con el tamaño de la espiga de la ropa, de modo que cuando los clip para la copa, no verá un borde de plástico feo.
    Paso número cuatro - aplicar brillo en los ganchos de ropa, un color diferente en cada pin, secarlos y luego rociar un poco de spray de clara fijando el brillo y no permitir que se extienda por todo el lugar.

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    Paso número cinco - Deje los pernos de ropa para ser secada y les simple enganche ellos en el vaso de plástico por todas partes, no dejando ningún espacio entre ellos.
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LOS TRES LEONES

Historias de Luz y Sabiduría

LOS TRES LEONES
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En la selva vivían 3 leones. Un día, el mono, representante electo por los animales, convocó a una reunión a todos los habitantes de la selva, para poder tomar una decisión. Y les dijo:
- Todos nosotros sabemos que el león es el rey de los animales, pero frente a un problema o de tener que tomar una decisión, podemos no saber a quién dirigirnos.  Existen 3 leones y los 3 son muy fuertes. ¿A cuál de ellos debemos rendir obediencia?  ¿Cuál de ellos deberá ser  nuestro rey?
Los leones supieron de la reunión que se estaba realizando y comentaron entre sí:
- Es verdad, la preocupación de los animales tiene mucho sentido. Una selva no puede tener 3 reyes.  Luchar entre nosotros no queremos, ya que somos muy amigos... Necesitamos saber cuál será el elegido, pero, ¿cómo descubrirlo?
Los animales que participaban en la reunión, después de mucho deliberar, llegaron a una decisión y se la comunicaron a los 3 leones:
- Encontramos una solución muy simple para el problema, y decidimos que ustedes 3 van a escalar la montaña Difícil - dijo el mono.  - El que llegue primero a la cima, será consagrado nuestro rey - dijo el ciervo.
La montaña Difícil era la más alta de toda la selva. El desafío fue aceptado y todos los animales se reunieron al pie de la montaña para asistir la gran escalada. El primer león intentó escalar y no pudo llegar. El segundo empezó con todas las ganas, pero, también fue derrotado. El tercer león tampoco lo pudo conseguir y bajó derrotado. Los animales estaban impacientes y curiosos; si los 3 fueron derrotados, ¿cómo elegirían un rey?
En este momento, un águila, grande en edad y en sabiduría, pidió la palabra:
- ¡Yo sé quién debe ser el rey!
Todos los animales hicieron silencio y la miraron con gran expectativa.
- ¿Cómo?, preguntaron todos.
- Es simple... dijo el águila.  Yo estaba volando bien cerca de ellos y cuando volvían derrotados en su escalada por la montaña Difícil, escuché lo que cada uno dijo a la Montaña.  El primer león dijo :   "¡Montaña, me has vencido!". El segundo león dijo : "¡Montaña, me has vencido!". El tercer león dijo: " ¡Montaña, me has vencido, por ahora!  Pero ya llegaste a tu tamaño final, y yo todavía estoy creciendo."

La diferencia, completó el águila, es que el tercer león tuvo una actitud de vencedor cuando sintió la derrota en aquel momento, pero no desistió, y para quien piensa así, su persona es más grande que su problema.
Si él es el rey de sí mismo, está preparado para ser el rey de los demás. Los animales aplaudieron con entusiasmo al tercer león que fue coronado El Rey de los Animales.

Moraleja:
No tiene mucha importancia el tamaño de las dificultades o problemas que tengas. Tus problemas, por lo menos en la mayor parte de las veces, ya llegaron al nivel máximo, pero no tú.  Tú todavía estás creciendo y eres más grande que todos tus problemas juntos. Todavía no llegaste al límite de tu potencial y de tu excelencia. La montaña de las Dificultades tiene un tamaño fijo, limitado.  ¡TÚ TODAVÍA ESTÁS CRECIENDO!

Y acuérdate del dicho:
"NO DIGAS A DIOS QUE TIENES UN GRAN PROBLEMA, PERO DILE AL PROBLEMA QUE TIENES UN GRAN DIOS".

MUESTRAS DE AMOR

LA VIDA EN TRES PALABRAS

Ana Novo
La Comadrona Espiritual ®
www.creoycreo.com

Hace unos días finalice el curso en mi Aula de Crecimiento Personal, donde participamos los que consideramos la vida como un regalo que apreciar, valorar y disfrutar y nos proponemos aprender de los Maestros de todos los tiempos que nos han dejado sus lecciones y ejemplo, de manera que nuestro paso por este planeta tenga sentido y merezca la pena.
En estos momentos estoy aprendiendo una importante lección y la clase magistral me la imparte una amiga que está en proceso de dejar su ropaje físico y este planeta para seguir Viviendo en la eternidad.
LA VIDA EN TRES PALABRAS
Tomando conciencia y aceptando estos últimos minutos de vida física, lo que más valora y desea, y así lo expresa, es la presencia y calor humanos de todos sus seres queridos y amigos; y de las miles de palabras que existen en nuestro vocabulario, y que reflejan nuestros pensamientos y creencias más profundos, a la hora de la despedida, quedan reducidas a tres: te quiero, perdóname y gracias. En cuanto a las emociones que afloran: amor y paz.
Una gran lección de vida, conocimientos no impartidos desde el estrado de una clase, como tantos años ha hecho, sino sabiduría que se experimenta y deja huella.
Reflexiono ante el hecho de que aunque no nos encontremos en nuestro lecho de muerte ignoramos totalmente si estamos ante las últimas horas en esta vida y que lo verdaderamente importante es amar y ser amado y demostrarlo con hechos y actitudes sin esperar a más tarde. No en vano es el propósito de esta experiencia vital. Y es la riqueza que, paradójicamente, podemos llevarnos y dejar como legado.
Aprovecho estar aún a tiempo de expresar a toda persona que ha tocado mi vida, con mi boca y todo mi ser, un te quiero, te pido perdón y te perdono y, sobre todo, te doy las gracias por tu presencia en mi vida, poniéndomelo fácil o planteándome un reto de amor.
Y cuando llegue el momento de nuestra partida, solo te deseo y quiero para mí, un feliz viaje.

MENOS AVE Y MAS SENSATEZ - ANGELES CASO

Nunca he sido una devota del AVE. Me explico: no es que no me guste llegar rápido a mi destino. En este tiempo acelerado, casi todos tenemos prisa, y yo la primera. Los escritores solemos pasarnos muchos días del año viajando. A veces estamos promocionando nuestros libros, o bien dando conferencias. Son viajes veloces y agotadores, y, por supuesto, cuanto más breves sean, mejor.


Reconozco que el tren de alta velocidad permite realizar verdaderas hazañas y ofrece además mucha comodidad. Cada vez que me subo a un AVE, no dejo de pensar que es casi un milagro poder desplazarse a 300 kilómetros por hora sin que tu asiento se mueva lo más mínimo y disfrutando de un paisaje que se desliza ante tus ojos con una asombrosa lentitud. Ahora bien, sus ventajas no me han impedido analizar el asunto desde otros puntos de vista.


¿Nunca se han preguntado ustedes cómo es posible que España sea el país de Europa que posee la red más extensa de alta velocidad? ¿Cuál es la razón por la que países claramente más desarrollados y ricos que el nuestro –AlemaniaFrancia o Gran Bretaña, por ejemplo– han invertido mucho menos en ese tipo de trenes que nosotros? La respuesta es bastante obvia: esos países han optado por mantener unas estructuras ferroviarias menos espectaculares, pero más equilibradas y sostenibles.


Para empezar, respecto al transporte de mercancías, imposible de realizar en las líneas de alta velocidad. De hecho, España es el país europeo que menos utiliza ese sistema, más barato y ecológico que el transporte por carretera. En otros estados vecinos esta dicotomía se ha resuelto mediante trenes de velocidad media, cuyas líneas pueden ser utilizadas para pasajeros y mercancías.


Pero quizá el daño más grave que nos ha causado la inmensa inversión en AVE ha sido el abandono de otras redes consideradas secundarias, y las asombrosas desigualdades que eso significa. Uno tarda dos horas y media en recorrer los alrededor de 500 kilómetros que separan Madrid de Sevilla. Pero para cubrir los 400 que hay entre Almería y Sevilla –algo que hacen a menudo muchos estudiantes– tiene que invertir seis horas. Aunque hay casos aún peores: de Bilbao a A Coruña, separados igualmente por unos 500 kilómetros, se tarda once horas. Con la alegría de que, al menos, en ese trayecto no es preciso hacer transbordo… Podría poner infinidad de ejemplos parecidos. Realmente, fuera de los trazados de alta velocidad, la mayor parte de los desplazamientos en tren por España tienden a ser de una lentitud decimonónica.


Todo esto empeorará aún más ahora que Renfe ha decidido reducir o incluso cerrar una serie de líneas con la excusa de que son deficitarias. Es un gesto más de los muchos que está provocando la convicción neoliberal de que los servicios públicos deben gestionarse con los mismos criterios que la empresa privada. Un principio insolidario que está a punto de provocar auténticas catástrofes en ámbitos fundamentales, como la sanidad, que ya encamina sus pasos por esa senda. De momento, miles de personas se quedarán sin tren. Aunque, eso sí, démonos por contentos sabiendo que seguimos encabezando la lista de países europeos con más kilómetros de alta velocidad. Al fin y al cabo, en nuestro álbum de fotos de ex nuevos ricos, la del deslumbrante AVE queda muy bien

Cuento: ¿Eres una zanahoria, huevo o grano de café?

Cuento: ¿Eres una zanahoria, huevo o grano de café?

Publicado Por  en junio 1, 2013 en Metáforas | 0 comentarios
Huevo

Para el día de hoy os dejo el siguiente relato que seguro que os gustará, y como de costumbre, os llevará a la reflexión de fin de semana:

Una hija se quejaba con su padre acerca de su vida y cómo las cosas le resultaban tan difíciles. Cada vez que solucionaba un problema, aparecía otro. No sabía cómo hacer para seguir adelante. Estaba cansada de luchar y consideraba darse por vencida.

Su padre era un chef y la llevó al restaurante donde trabajaba. Allí, sin decir palabra, llenó tres recipientes pequeños con agua y los colocó sobre el fuego. En cuanto que el agua hervía, colocó una zanahoria en uno; un huevo en otro, y unos granos de café en el tercero.
La hija esperó pacientemente preguntándose qué estaría haciendo su padre.
A los veinte minutos, el padre apagó el fuego. Sacó la zanahoria y el huevo y los puso en un plato. El cafe lo dejo en el recipiente.
La hizo acercarse y le pidió que tocara la zanahoria y notara como era. Ella lo hizo y reportó que estaba blanda.
Luego le pidió que rompiera la cáscara del huevo y notara como era el huevo. Ella lo hizo y reportó que estaba duro.
Luego le pidió que probara el café. Ella sonrió mientras disfrutaba de su rico aroma y sabor.
Su hija le preguntó: “¿Qué significa esto, Padre?”
El le explicó: “Los tres elementos enfrentaron la misma adversidad: agua hirviendo. Pero cada uno reaccionó de manera diferente:
La zanahoria llegó al agua fuerte y dura; pero se volvio blanda y débil.
El huevo había llegado al agua frágil, protegido solo por su cáscara; pero se volvió duro.
Los granos de café, sin embargo, eran únicos. Después de estar en agua hirviendo, habían cambiado el agua.
¿Cuál eres tú?, le preguntó a su hija.

Reflexión:
Las circunstancias son las que son, y ante eso poco podemos hacer, pero si que podemos elegir la actitud y el modo de responder ante la adversidad o cualquier situación que se nos plantee la vida. Eligiendo el significado que damos a las situaciones, detectando creencias limitantes para sustituirlas por otras mejores y haciendo lo que esté en nuestra mano para hacer nuestra existencia un camino más apacible y feliz.

Photocredit: Andrés Nieto Porras

LA CASA DE LA BUENA VIDA



SI QUEREIS AYUDAR PODEIS LLAMAR AL TELEFONO 651695372 ES TODA UNA LECCION DE AMOR, LUCHA Y HUMANIDAD.  NOS DAN UNA LECCION A TODOS LOS QUE TENEMOS MUCHO MAS QUE ELLOS Y AUN NOS QUEJAMOS.

EL DOLOR DE LA PARTIDA

EL PODER DE LAS PALABRAS

El poder de las palabras (Fábula japonesa)

Posted by  on mayo 23, 2013 in Metáforas | 3 comments
El poder de las palabras (fábula japonesa)

Comparto con vosotros un cuento japones llamado El poder de las palabras, que seguro que encontraréis una valiosa lección entre sus palabras:
Había una vez un samurái que era muy diestro con la espada y a la vez muy soberbio y arrogante. De alguna manera, él sólo se creía algo y alguien cuando mataba a un adversario en un combate y, por eso, buscaba continuamente ocasiones para desafiar a cualquiera ante la más mínima afrenta. Era de esta manera como el samurái mantenía su idea, su concepto de sí mismo, su férrea identidad.

En una ocasión, este hombre llegó a un pueblo y vio que la gente acudía en masa a un lugar. El samurái paró en seco a una de aquellas personas y le preguntó:
-¿Adónde vais todos con tanta prisa?
- Noble guerrero -le constestó aquel hombre que, probablemente, empezó a temer por su vida-, vamos a escuchar al maestro Wei.
-¿Quién es ese tal Wei?
-¿Cómo es posible que no le conozcas, si el maestro Wei es conocido en toda la región?
El samurái se sintió como un estúpido ante aquel aldeano y observó el respeto que aquel hombre sentía por ese tal maestro Wei y que no parecía sentir por un samurái como él. Entonces decidió que aquel día su fama superaría a la de Wei y por eso siguió a la multitud hasta que llegaron a la enorme estancia donde el maestro Wei iba a impartir sus enseñanzas.
El maestro Wei era un hombre mayor y de corta estatura por el cual el samurái sintió de inmediato un gran desprecio y una ira contenida.
Wei empezó a hablar:
- En la vida hay muchas armas poderosas usadas por el hombre y, sin embargo, para mí, la más poderosa de todas es la palabra.
Cuando el samurái escuchó aquello, no pudo contenerse y exclamó en medio de la multitud:
- Sólo un viejo estúpido como tú puede hacer semejante comentario. -Entonces sacando su katana y agitándola en el aire, prosiguió: -Ésta sí que es un arma poderosa, y no tus estúpidas palabras.
Entonces Wei, mirándole a los ojos, le contestó:
- Es normal que alguien como tú haya hecho ese comentario; es fácil ver que no eres más que un bastardo, un bruto sin ninguna formación, un ser sin ningunas luces y un absoluto hijo de perra.
Cuando el samurái escuchó aquellas palabras, su rostro enrojeció y con el cuerpo tenso y la mente fuera de sí empezó a acercarse al lugar dónde Wei estaba.
- Anciano, despídete de tu vida porque hoy llega a su fin.
Entonces, de forma inesperada, Wei empezó a disculparse:
_ Perdóname, gran señor, sólo soy un hombre mayor y cansado, alguien que por su edad puede tener los más graves de los deslices. ¿Sabrás perdonar con tu corazón noble de guerrero a este tonto que en su locura ha podido agraviarte?
El samurái se paró en seco y le contestó:
-Naturalmente que sí, noble maestro Wei, acepto tus excusas.
En aquel momento Wei le miró directamente a los ojos y le dijo:
-Amigo mío, dime: ¿son o no poderosas la palabras?

Reflexión:
Desde la antigüedad se ha sabido de la importancia del buen uso de las palabras, ya que con ellas puedes generar estados de ánimo, cambiar pensamientos y usarlas de todas las formas que podrías imaginar para conseguir propósitos. Podemos alegrar el día de otro o amargar la existencia ajena, incluso la nuestra. Es sumamente importante, tener conocimiento de qué se dice y cómo se dice, para usarlo de la manera adecuada y crear la realidad que deseemos.

CAMINATA POR LA VIDA

VISTEME DESPACIO QUE TENGO PRISA

Aunque no se pongan de acuerdo sobre la autoría de la célebre frase, la intención con que se dijo, a mi entender, sí está clara: las prisas no son buenas y más importante es saber el destino que la velocidad o, como nos aconsejan cuando conducimos, lo importante es llegar.
DESPACIO, QUE TENGO PRISA
Estos tiempos son acelerados, oímos decir por doquier. Pero, si nos damos unos pocos minutos para pararnos, tomamos conciencia de que no son los tiempos, sino nosotros; nuestra actitud. Y es muy contagiosa. Y vuelven a aconsejarnos: “despacio y con buena letra” y “no por mucho madrugar, amanece mas temprano”
Solemos hacer gala de nuestra autonomía, de nuestro discernimiento, cuando lo más usual es que vayamos en “piloto automático” y, como en el popular baile de la conga, nos agarremos a lo primero que pase en masa por nuestro lado. Tan es así que como vamos corriendo y acelerados todo el tiempo, en períodos de descanso u ocio seguimos como el conejito de las pilas.
Esta enfermedad del tiempo, ir por la vida con la lengua fuera y, la mayoría de las veces, sin destino cierto y sin sentido, nos cuesta un alto precio en infelicidad, insatisfacción vital y estrés, con sus colaterales efectos de ansiedad, depresión, insomnio, úlceras, agresividad, violencia, fracasos, relaciones rotas, familias desestructuradas…
Confieso que cuando me doy cuenta de que ya he vivido más de la mitad del mes de mayo de un año que parece que empezó ayer, me invade un desasosiego que mi mente quiere justificar con la manida ¡como pasa el tiempo!, pero que significa ¡no me he enterado de vivir!
En este momento, cuando un día empieza, tomo conciencia y me propongo estar más centrada en el momento, más atenta y despierta, para ver, oír, oler, saborear y sentir a las personas, situaciones, hechos y cosas que me regale la vida, adaptando el ritmo a la ocasión y convencida que, en el fondo, el asunto más importante y urgente de nuestra agenda, es el que señaló El Buda: “expirar-inspirar-expirar”
Ana Novo