Posted: 06 Sep 2018 11:04 AM PDT
"Todo aquello que no te produce satisfacción, gozo y entusiasmo, déjalo o cambia de enfoque y acéptalo. Cuando hacemos lo que no nos gusta, generamos sufrimiento en nosotros mismos y en los que están a nuestro alrededor".(Eckhart Tolle)
Dharma es un vocablo sánscrito que significa “propósito en la vida”.
Esta ley dice que todos los seres nos hemos manifestado en forma física para cumplir un propósito.
El campo de la potencialidad pura es la divinidad en su esencia. Y la divinidad adopta la forma humana para cumplir un propósito.
De acuerdo con esta ley, cada uno de nosotros tiene un talento único y una manera única de expresarlo.
Cada individuo es irrepetible y tiene un talento único. Ningún ser puede hacer una cosa igual que otro ser en todo el mundo.
Y por cada talento único y por cada expresión única de dicho talento, también existen unas necesidades únicas.
Cuando estas necesidades se unen con la expresión creativa de nuestro talento se produce la chispa que crea la abundancia.
La ley del Dharma tiene 3 componentes:
1. El primero dice que cada uno de nosotros está aquí para descubrir a su verdadero Yo Superior, o también llamado Yo Espiritual.
Somos en esencia, seres espirituales que han adoptado una forma física para manifestarse aquí en la Tierra. No somos seres humanos que tienen experiencias espirituales, sino todo lo contrario, somos seres espirituales que tienen experiencias humanas.
2. El segundo componente es la expresión de nuestro talento único.
La ley del Dharma dice que cada uno de nosotros tiene un talento único en su expresión.
No existe otro ser sobre el planeta que tenga ese talento o que lo exprese de esa manera.
3. El tercer componente es el servicio a la humanidad.
Servir a los demás seres humanos y preguntarse: ¿Cómo puedo ayudar? ¿Cómo puedo ayudar a todas las personas con quienes tengo contacto?
Cuando combinamos la capacidad de expresar nuestro talento único con el servicio a la humanidad, estamos usando plenamente la ley del Dharma.
Y cuando unimos esto al conocimiento de nuestra propia espiritualidad, el campo de la potencialidad pura, es imposible que no tengamos acceso a la abundancia ilimitada, porque ésta es la verdadera manera de lograr la abundancia.
Y no se trata de una abundancia transitoria, ésta es permanente en virtud de nuestro talento único, de nuestra manera de expresarlo y de nuestro servicio y dedicación a los demás seres humanos.
Si deseamos utilizar al máximo la ley del Dharma, es necesario que nos comprometamos a hacer varias cosas:
1. Primer compromiso: Por medio de la práctica espiritual, buscaremos nuestro Yo Superior, el cual está más allá de nuestro ego.
2. Segundo compromiso: Descubriremos nuestros dones y talentos únicos, y una vez descubiertos disfrutaremos de la vida expresándolos.
Sabremos cuáles son nuestros dones y talentos únicos cuando realicemos aquello que nos gusta y perdamos la noción del tiempo y entremos en el estado de dicha absoluta.
3. Tercer compromiso: Nos preguntaremos cuál es la mejor manera de poder servir a la humanidad con la expresión de nuestros talentos únicos.
(Deepak Chopra)
Nuestro propósito primario o principal es la Auto-realización; es reconocer nuestra verdadera naturaleza y establecernos en ella. Esto lo podemos hacer a través de la práctica espiritual.
La meditación es una herramienta muy importante para poder realizar nuestro verdadero Ser, ya que la meditación nos permite observar nuestra mente y calmar los pensamientos y conectar con nuestro verdadero Ser.
Cuando observamos nuestros pensamientos, podemos darnos cuenta de que hay un espacio entre pensamiento y pensamiento. Este espacio es silencio, vacío. Y cuando observamos este vacío, en ese mismo vacío reconocemos nuestra verdadera naturaleza, la cual, está más allá de toda la experiencia.
Cuando nuestra atención está distraída con las cosas mundanas, no somos conscientes de lo que realmente somos, pues todo el contenido y movimiento mental oscurece nuestro Verdadero Ser. Es como las nubes que ocultan el sol; el sol siempre está ahí, pero las nubes ocultan el sol. Estas nubes son nuestros pensamientos; es el contenido de nuestra mente que viene y va. Y todo este contenido oculta nuestra verdadera naturaleza. Cuando meditamos y observamos el espacio de silencio y vacío que hay entre pensamiento y pensamiento, entre contenido y contenido, entonces podemos ver claramente nuestra verdadera naturaleza.
Todo lo que experimentamos es contenido, y es mental. Lo que verdaderamente somos está más allá de este contenido.
Una persona que vive totalmente distraída en las cosas del mundo, su mente está llena de contenido, de pensamientos.
La naturaleza de la mente es movimiento, la mente busca experimentar, busca objetos, contenido, por lo que siempre está llevando la atención hacia los objetos de percepción y hacia el mundo externo.
La persona que vive totalmente atrapada en su mente, no es consciente del silencio que existe más allá de dicho contenido, por tanto, esta persona vivirá atrapada en los patrones mentales condicionados de su mente. Estos patrones mentales condicionados son los samskaras; las huellas e impresiones que han quedado grabadas en la mente subconsciente debido a experiencias pasadas.
Cada vez que experimentamos en la vida, todas estas experiencias son huellas e impresiones que van quedando grabadas en nuestra mente subconsciente. Estas impresiones o también llamadas samskaras, a medida que las vamos repitiendo y repitiendo, se convertirán en hábitos (vasanas). La persona que vive en su mente, vivirá condicionada por dichas impresiones y reproducirá dichos hábitos de manera inconsciente, sin pararse a observar ni a discernir. Tal persona experimentará su vida de forma inconsciente y reaccionará como un piloto automático, siento impulsada a repetir una y otra vez los mismos hábitos o vasanas sin tener libre albedrío.
Es decir, cuando nuestra atención está totalmente enfocada en la mente y en el mundo, somos arrastrados por esta inercia mental de huellas e impresiones que ya están en nuestro subconsciente. Y ante las situaciones que experimentamos, reaccionamos reproduciendo estos mismos patrones. De tanto reproducir estos patrones, creamos hábitos.
Así que la persona inconsciente vive atrapada en su mente, repitiendo los mismos hábitos una y otra vez sin elegir cómo actuar. No usa el discernimiento.
Esta persona está desconectada de sí misma, de su ser. Y esta desconexión hace que la persona no viva alineada con su propósito de vida o ley del dharma, sino que vive en función de los deseos de la mente y de sus hábitos. Esto conlleva a que la persona no esté manifestando sus dones y talentos únicos, por lo que no estará disfrutando de lo que hace. Generará sufrimiento para sí misma y no estará alineada con la abundancia de la vida.
Cuando no hacemos lo que nos gusta, generamos sufrimiento para nosotros mismos y para los que nos rodean. Vivimos como esclavos de la vida y luchamos para ganarnos el sustento y para poder sobrevivir. Vivimos desde el miedo y la inseguridad creyendo que tenemos que trabajar de lo que sea para ganar el dinero que necesitamos para sobrevivir. El trabajo se torna una obligación, una carga, algo negativo que detestamos o que no nos hace disfrutar. Tenemos un sentimiento de falta, de carencia y únicamente trabajamos para ganar dinero para cubrir nuestras necesidades y nuestros deseos. No gozamos de lo que hacemos, sino que somos esclavos de ello.
Esto es vivir desconectados de nosotros mismos, vivir inconscientemente, atrapados por el deseo, la necesidad y el miedo, los cuales, son de la mente. Y esto no crea abundancia en nuestra vida, sino esclavitud y sufrimiento.
Cuando empezamos a observar los espacios de silencio que hay entre pensamiento y pensamiento, permitimos que haya espacio en la mente. Y cuando hay espacio, podemos sentir nuestro verdadero ser. Nos conectamos con nuestra verdadera naturaleza y adquirimos la capacidad de poder discernir. El discernimiento es una cualidad de nuestro intelecto, el cual, está más allá de la mente (de los pensamientos y emociones).
La persona que está conectada con su ser, ya no vive desde la mente condicionada sino que vive desde el corazón, el sentir. Ya no es arrastrada por los patrones condicionados de su mente, por lo que ya no será presa de los samskaras y vasanas.
Dicha persona ya no será esclava de los deseos de la mente, sino que vivirá desde el sentir del corazón. Entonces, manifestará sus dones y talentos únicos y los pondrá al servicio de los demás seres. Estará alineada con su propósito externo, la ley del dharma, por tanto, sentirá satisfacción, gozo y entusiasmo por lo que hace. Disfrutará de la vida y se sentirá plena y agradecida, generando abundancia y felicidad para sí misma y para los demás.
La clave es primero realizar nuestro propósito interno, que es vivir conectados con nuestro ser. Y una vez vivimos desde nuestro ser, podremos manifestar nuestros dones y talentos únicos. Estaremos al servicio de los demás, disfrutaremos de lo que hacemos y crearemos abundancia y felicidad.
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LA NUBE DE CARMEN sentimientos, pensamientos, musica, humor, un poquito de todo para no aburrir
LEY DEL DHARMA. VIVIR DESDE LA ABUNDANCIA
10 cosas que las personas altamente sensibles necesitan para ser felices
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Posted: 07 Sep 2018 02:00 AM PDT
Las personas altamente sensibles no lo tienen fácil en la vida. Su elevada sensibilidad puede llevarles a desarrollar una empatía que las haga sufrir en exceso y a menudo chocan contra el muro que representa la incomprensión de los demás.
En la base de esa hipersensibilidad se encuentra un procesamiento diferente. Las personas altamente sensibles procesan la información de manera distinta, por lo que los sonidos altos, las imágenes de violencia o dolor, las luces demasiado brillantes y las aglomeraciones pueden afectarlas profundamente. Por eso, para ser felices necesitan ambientes tranquilos donde sus sentidos puedan descansar. Aunque eso no es todo.
La felicidad llega de la mano de la simplicidad y el sentido
1. Un ritmo de vida más lento y simple
Debido a que las personas altamente sensibles procesan la información a un nivel más profundo, suelen necesitar más tiempo para realizar ciertas tareas, como desayunar o salir de la casa por la mañana. También necesitan un poco más de tiempo para tomar decisiones, incluso las más sencillas y aparentemente intrascendentes como elegir el sabor de un helado, porque les resulta más complicado procesar la enorme cantidad de opciones existentes ya que en su mente valoran meticulosamente todos los pros y los contras, hasta el punto que en algunos casos pueden sufrir una auténtica parálisis por análisis. Por eso, las personas altamente sensibles suelen ser más felices llevando un ritmo de vida más lento y apostando por un estilo de vida más sencillo.
2. Un ambiente tranquilo para relajarse después de un día ocupado
Todos necesitamos un equilibrio entre la ocupación y el descanso, pero para las personas altamente sensibles es esencial. Al final del día, estas personas absorben una cantidad impresionante de información y la procesan hasta el último detalle, lo cual suele ser agotador, no solo a nivel mental sino también físico. El tiempo de relajación y desconexión les sirve para disminuir el nivel de estimulación y restaurar su paz interior. Sin ese equilibrio, una persona altamente sensible puede terminar sufriendo ataques de pánico o depresión. Por eso necesitan un lugar tranquilo donde se sientan completamente a gusto para descansar.
3. Permiso para emocionarse
Las personas altamente sensibles no solo son susceptibles a los estímulos externos sino que también son muy sensibles emocionalmente. Suelen tener las emociones a flor de piel y no pueden evitar expresar lo que están sintiendo. Eso significa que muestran su enojo sin tamices, así como su alegría. Para estas personas es muy importante poder expresar sus emociones pues verse obligadas a reprimirlas les hará sentir mucho peor. Por eso, es fundamental que reciban la validación de quienes les rodean y que los demás aprecien esa sinceridad.
4. Tiempo para adaptarse al cambio
Las transiciones suelen ser difíciles para todos, pero para las personas altamente sensibles pueden convertirse rápidamente en una enorme fuente de estrés que las abrume. Incluso los cambios positivos, como comenzar una relación de pareja o mudarse a la casa de sus sueños, pueden ser estresantes para estas personas. Necesitan un periodo de tiempo más largo para acostumbrarse a las transformaciones y aceptarlas plenamente. Las personas altamente sensibles tienen su propio ritmo y es importante que los demás lo respeten pues intentar acelerarlo solo causará más estrés y desestabilización.
5. Una salida para su lado creativo
Muchas de las personas altamente sensibles experimentan una imperiosa necesidad de crear. Canalizan sus observaciones, ideas y emociones a través del arte, la poesía, la música… Su sensibilidad puede llegar a ser tan abrumadora y la incomprensión social tan grande, que necesitan explorar otros canales para expresar su mundo interior. Para estas personas la creatividad es una especie de válvula de escape que les permite liberar todas las experiencias emocionales y sensoriales.
6. Un entorno natural y belleza
Lo queramos o no, nuestro entorno nos afecta. Sin embargo, la influencia del entorno en las personas altamente sensibles es aún más intensa. Los espacios desordenados, caóticos o simplemente feos les generan un estado de malestar difícil de soportar, hasta tal punto que pueden desestabilizarles emocionalmente provocando irritación, frustración y/o tristeza. Al contrario, la naturaleza y los ambientes ordenados con un gusto estético les hacen sentir felices, es como si les ayudaran a recargar su batería emocional.
7. Dormir bien
Todos necesitamos dormir y una mala noche de sueño termina pasándonos factura, pero para las personas altamente sensibles los problemas de sueño son una pesadilla insoportable. No dormir las pone de mal humor y afecta profundamente su desempeño hasta tal punto que les resulta casi imposible hacer cualquier cosa. El sueño ayuda a las personas altamente sensibles a procesar las experiencias diurnas para restarles parte de su impacto emocional, por lo que lo necesitan casi tanto como el oxígeno para respirar.
8. Relaciones interpersonales significativas
Las personas altamente sensibles no son, necesariamente, introvertidas, sino que disfrutan de la compañía inteligente y necesitan encontrar a un alma gemela que comprenda su naturaleza sensible o, al menos, la respete. Esa persona puede ayudarles a protegerse de la sobreestimulación y validar sus sentimientos, facilitándoles las decisiones del día a día. Sin embargo, si no encuentran a alguien que las entienda y valore, prefieren estar solas ya que las relaciones superficiales carecen de encanto y las aburren rápidamente. Las personas altamente sensibles quieren conectar desde lo profundo y suelen evitar a toda costa las relaciones intrascendentes.
9. Una vida interior rica
Las personas altamente sensibles tienen una mayor predisposición a mirar dentro de sí, se cuestionan continuamente sus valores y siempre intentan perfeccionar algo. De hecho, no es extraño que se les catalogue como un “alma vieja”. Estas personas no suelen buscar experiencias vibrantes, pero son capaces de vivir intensamente las experiencias más sencillas que para los demás suelen pasar desapercibidas, como un atardecer. En ellas, la procesión ocurre por dentro.
10. Un sentido de la vida
Algunas personas parecen flotar en la vida sin dirección ni propósito. Para las personas altamente sensibles es algo impensable. Por el contrario, suelen dedicar mucho tiempo a reflexionar sobre temas filosóficos. ¿Quiénes son? ¿Por qué están en el mundo? ¿Cuál es el sentido de su vida? Estas personas siempre están buscando un sentido más profundo que le confiera significado a su existencia y actos. Si no lo encuentran pueden sufrir una crisis existencial. Su felicidad depende en gran medida de encontrar su lugar en el mundo.
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Descubre cómo Aumentar tus Niveles de Serotonina para ser más Feliz
La serotonina es comúnmente conocida como “la hormona de la felicidad” porque influye directamente en nuestro estado de ánimo. Cuanto mayor sea el nivel de serotonina en nuestro organismo, mejor nos sentiremos. En cambio, si nuestros niveles de serotonina son bajos nos sentiremos decaídos, tristes, e incluso podemos desarrollar problemas como ansiedad, depresión u otros trastornos.
Si quieres conocer cuáles son los síntomas de unos niveles bajos de serotonina y qué hacer para aumentarlos, no te puedes perder este artículo.
¿Qué es la Serotonina?
La serotonina es una hormona que actúa como uno de los neurotransmisores más importantes para nuestro cuerpo. Los neurotransmisores son sustancias químicas que las células del cerebro utilizan para comunicarse entre sí.
La serotonina colabora en diversas funciones muy importantes de nuestro organismo, ayudando a regular procesos como:
- La constricción de los vasos sanguíneos
- El estado de ánimo
- El comportamiento social
- Los patrones de sueño
- La memoria
- El aprendizaje
- La libido
- Otros procesos cerebrales
- Procesos del tracto intestinal
Síntomas que Causa la Falta de Serotonina
No existe una manera de cuantificar los niveles de serotonina de nuestro cerebro, ya que también gran cantidad de serotonina actúa en el tracto gastrointestinal. Por eso los resultados de una analítica de sangre no pueden determinar cuánta de esta serotonina está actuando en tu cerebro.
Así pues, la mejor manera de saberlo es analizar cuáles son los síntomas más comunes de la deficiencia de serotonina. En ocasiones, estos problemas pueden ya existir, pero agravarse a causa de la falta de serotonina.
- Irritabilidad
- Sensibilidad extrema al dolor
- Antojos de carbohidratos, picar entre horas o darse atracones de comida (normalmente poco saludable)
- Problemas digestivos: estreñimiento, dolor abdominal o digestiones pesadas
- Síndrome del intestino irritable
- Sentirse decaído por la falta de luz solar
- Sentirse demasiado dependiente de los demás
- Sentirse abrumado
- Hipervigilancia
- Tristeza
- Baja autoestima
- Trastornos del comportamiento: depresión, trastornos de ansiedad y pánico, trastornos de atención, trastornos de la alimentación, esclerosis múltiple, desorden obsesivo compulsivo, trastorno de estrés postraumático, trastorno afectivo estacional o fobias sociales
- Problemas mentales: demencia o alzheimer
- Función cognitiva alterada o pobre
- Problemas cardíacos
- Alteración de los patrones del sueño, dificultades para conciliar el sueño, insomnio, dormir profundamente o quedarse dormido
- Migrañas
- Asma
- Tinnitus
Como puedes ver, la mayoría de estos síntomas están relacionados con el cerebro, es decir, con nuestro estado de ánimo y comportamiento. Por eso se suele decir quela serotonina es “la hormona de la felicidad”.
Si sufres varios de ellos, tu problema podría ser que tus niveles de serotonina son demasiado bajos.
10 Maneras Naturales de Elevar tus Niveles de Serotonina
Si después de ver la lista de síntomas crees que tus niveles de serotonina podrían ser demasiado bajos, puedes seguir algunos consejos para elevarlos. Son métodos totalmente naturales, que se basan en un cambio de alimentación y de estilo de vida.
Si después de estos cambios sigues sufriendo estos síntomas, no dudes en acudir al médico para que determine la causa y poder actuar en consecuencia.
- Alimentos ricos en triptófano: El triptófano es un aminoácido precursor de la seroronina, por lo que tomar alimentos que lo contengan te ayudará a elevar sus niveles. Alimentos ricos en triptófano la carne de ave, el pescado azul, la yema de huevo, los lácteos, los frutos secos, los cereales (sobre todo los integrales), las semillas, las legumbres, las algas, verduras como berros, espinacas, remolacha, zanahoria, apio, alfalfa, brócoli, y frutas como plátanos, piña, aguacate y ciruelas.
- Alimentos que estimulan la producción de serotonina: Algunos alimentos son capaces de estimular naturalmente la producción de serotonina, como el chocolate negro, el pescado azul, el té verde, los alimentos fermentados y la cúrcuma.
- Hacer ejercicio: El ejercicio físico es capaz de mejorar nuestro estado de ánimoporque causa la elevación de todos los productos químicos del cerebro que influyen en la sensación de bienestar, entre ellos la serotonina. Especialmente el ejercicio al aire libre hará que te sientas revitalizado y desestresado. Recuerda que caminar también es un buen ejercicio físico, no necesitas realizar ejercicios muy pesados.
- Pasar tiempo con amigos: Pasar el rato con tus amigos o familiares te ayudará a aumentar tus niveles de serotonina y sentirte bien. Si no puedes pasar todo el tiempo que te gustaría con ellos, algo que también puede ayudarte es practicar algún hobby o afición. Al fin y al cabo lo que se busca con estas acciones es olvidar el estrés diario y focalizarse en una actividad que nos satisfaga.
- La luz solar: La luz solar aumenta la producción de serotonina, además de obtener el beneficio adicional de crear vitamina D, una gran estimulante del estado de ánimo. Así pues simplemente salir a dar un paseo te ayudará mucho a mejorar tus niveles de serotonina.
- La tierra: Los microbios que se encuentran en el suelo pueden ayudar a aumentar los niveles de serotonina. Además jugar con la tierra puede ayudar a nuestro cerebro a recordar nuestra niñez, y estos buenos recuerdos también pueden estimular la producción de serotonina. Esta puede ser una de las razones por las que a muchas personas les encanta la jardinería.
- Masajes relajantes: Un masaje relajante no solo te ayudará a liberar tensiones sino que puede aumentar tus niveles de serotonina y de dopamina, a la vez que reduce el cortisol, la hormona del estrés. Si además lo combinas con aromaterapia conseguirás mejorar mucho tu estado de ánimo.
- Pensar en positivo: Así como la falta de serotonina afecta negativamente a nuestro estado de ánimo, un bajo estado de ánimo también afecta negativamente a la producción de serotonina. Es un círculo vicioso que hay que cortar de raíz. Para ello, enfócate en pensamientos positivos, sonríe, ríete y olvídate de las preocupaciones y el estrés diario. Esto ayudará a aumentar tus niveles de serotonina.
- Meditación: Si no consigues pensar en positivo y olvidarte de las preocupaciones, existen muchas actividades que pueden ayudarte a conseguirlo como la meditación, el yoga, el taichi o el mindfulness. Estas técnicas te ayudarán a vaciar tu cerebro de pensamientos negativos y preocupaciones, aumentando así tus niveles de serotonina.
¡Aprende a ser Feliz!
Ya has visto la cantidad de cosas que puedes hacer para aumentar tus niveles de serotonina y ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y tu salud en general. Como puedes ver son pequeños cambios en la alimentación, en el estilo de vida y en la manera de vivirla.
Recuerda que también será muy importante acudir al médico si no notas ninguna mejora. Él sabrá cómo ayudarte realizando las pruebas pertinentes para evaluar tu caso. Con el bienestar mental no hay que jugar, hay que tomarlo muy en serio.
¿Conoces algún otro consejo para elevar los niveles de serotonina? ¡Cuéntanos tu secreto para ser feliz!
RECETA - Hamburguesas de calabacín, al horno!
Dieta alcalina.
Grimass_cake
Ingredientes
- 1 calabacín
- 80 grs pan rallado (de ajo y perejil, sin gluten)
- 1 cebolla
- 1 cdta miel o stevia
- 1 huevo
- 1 puño perejil
- Aceite de oliva
- Sal
Pasos
- Rallamos el calabacín y los apretamos para escurrirlo. Así conseguiremos que la mezcla no quede muy sólida!.
- Picamos una cebolla y la sofreímos con un poquito de Sal. Cuando le quede poco por terminar... Para caramelizarla le ponemos una cdta de miel y el puño de perejil.
- Mezclamos todos los ingredientes. Le añadimos el huevo y listo. Lo dejamos en la nevera 10 minutos para que se enfríe la mezcla. Mientras tanto precalentamos el horno a 180° C.
- Ponemos papel vegetal a la bandeja y con una cuchara vamos poniendo forma de nuestras hamburguesas.
- Las doraremos unos 7-10' por cada lado. Dependiendo de cada horno. Iros fijando que doren. Y para acompañare me como las hamburguesas con mi receta anterior de guacamole y unas rodajas de pepino. Están para chuparse los dedos de tan jugosas😊
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