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Antes de quererte, me quiero


 Gema Sánchez Cuevas 26, Julio 2017 en Emociones4713 compartidos
Pareja agarrada de la mano
Déjame decirte que antes de entregarme a ti necesito entregarme a mí misma, conocer todos mis recovecos y adentrarme por las zonas más silenciosas y oscuras de mi alma. Quiero conocer todos y cada uno de mis secretos, saber qué me hace bien y qué mal e indagar en sus porqués. Soy de las que piensa que antes de un te quiero hay que saber decir me quiero para ser justos con el otro.
Necesito saber cuáles son mis heridas y cuál es el punto exacto que las hace sangrar de nuevo. Conocer mis fortalezas y saber qué es aquello que más me define, cuál es mi huella, mi punto fuerte… para luego cuando la ocasión lo requiera regalártelo con una sonrisa. Prefiero primero quererme para así poder quererte bien y sanamente. Y si aún duda, no te preocupes, cuando termines de leer esta carta comprenderás todo lo que te digo.

Cuando no sabía quererme

Comencé a darme cuenta de la importancia de quererme cuando me había olvidado de hacerlo. Justo cuando peor estaba y me dedicaba a mendigar amor a otros para sentirme bien.
Mi falso bienestar dependía de la aprobación de los demás y de su estado ánimo. Si decidían valorarme y regalarme algún halago creía ser feliz, en cambio cuando me criticaban y menospreciaban me consideraba una fracasada. Sin saberlo entregaba las llaves de mi bienestar a cualquiera, olvidándome de mí.
Mujer entre arbustos
A tanto llegué que terminé siendo aquella que otras personas querían y para mí era una completa desconocida. Ni siquiera sabía qué me gustaba, a dónde quería ir o cuáles eran mis sueños porque todo me lo decían. Me negaba a mí misma la oportunidad de conocerme, aunque la verdad es que ni siquiera sabía que esto era posible.
Un buen día exploté, a solas, pero lo hice. Al principio no sabía que me pasaba, solo sentía malestar y lloraba, pero con el paso del tiempo me di cuenta que fue una llamada de socorro a mí misma. A partir de ahí, comencé a ser consciente de que no podía seguir siendo alguien a medias y a expensas de lo que los demás pensaran. Me cansé de ser quien no era para que el resto estuviera bien y comencé a descubrirme poco a poco. Comencé a quererme.

Me quiero así, imperfecta pero auténtica

De repente fui consciente de que podía ser más independiente de lo que imaginaba, que mi opinión también era válida y que mis ojos eran bonitos. Me encantaba darme cuenta de que sabía actuar sin que otros me dieran su visto bueno (aunque créeme, me costó lo suyo…).
Me apreciaba, me preguntaba cómo estaba y si el día había aparecido nublado incluso me proponía hacer planes para hacer que saliera el sol. Ya no me hacía falta que otros me dijeran lo que valía porque yo, de manera autónoma, era capaz de reconocerlo; si me regalaban alguna crítica o no sabía hacer algo, no era de mí de quien dudaba.
Aprendí a amar mis defectos e intentar mejorarlos y a valorar mis logros y habilidades, y con ello abandoné el obsesivo pensamiento de ser perfecta para gustar a todos. Ahora, amo mis imperfecciones porque de otra manera sería como amputar una parte de mí…
Me quiero para poder mostrarme auténtica ante ti y no fingir ser quien no soy.
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Me quiero para evitar que me rescates

Seguro que te preguntarás qué tiene que ver todo esto con quererme para poder quererte, pero es necesario que lo sepas porque así comprenderás como podía haber sido mi relación contigo cuando ni yo daba un duro por mí misma.
Si no me quiero colocaría en ti la obligación de recordarme quién soy y de estar constantemente saciando mis dudas sobre tu amor y mi desconfianza. Serías tu el responsable de cómo me siento o al menos es cómo yo lo percibiría y actuaría en consecuencia. Tendrías que rescatarme cada vez mis inseguridades aparecieran en escena para cuestionar mi valor.
Mujer dándose un abrazo pensando en la expresión me quiero
No sería un amor sano, sino más bien nuestra relación sería el intento de curar mis heridas. Con esto no digo que cuando me encuentre mal no me aportes tu calor o me ofrezcas tus brazos como refugio, sino que tú no eres el responsable de recordarme cada día quién soy y cuánto valgo para que yo pueda sentirme bien. Esta es mi tarea.
Me niego a que seas el que paga por los fantasmas de mi pasado. Por eso necesito tiempo para quererme, para ubicar mis miedos y mis vulnerabilidades y no arrastrarlos para que nos perjudiquen. Porque no tienes que rescatarme ni salvarme de mis vacíos, no eres mi salvador.
Me quiero para darte lo mejor de mi y no responsabilizarte de mi malestar. Me quiero porque mi propósito es crecer contigo.
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Lo que quiero es compartir mi camino contigo desde la confianza y el entendimientopara construir un amor lejos de la necesidad y seguir creciendo. Por eso antes de quererte, me quiero. Porque no quiero perderme en la relación sino perderme contigo.

MUSICA - Goran Karan - Stay With Me


MUSICA - Robbie Williams and Nicole Kidman Something Stupid subtitulos español


Remedios para las picaduras de mosquitos


Remedios para las picaduras de mosquitos
El verano es una época de sol, playa, vacaciones… ¡y también de mosquitos! Estos insectos pueden provocar noches de insomnio, estropear una estupenda siesta y lo que es peor, causar unas molestas picaduras que en algunas ocasiones pueden tardar varios días en curarse.
Los insectos nos pican para chupar nuestra sangre que constituye un aporte nutricional de gran calidad para el desarrollo y la puesta de los huevos.

Aceites esenciales, repelentes y calmantes

Para ahuyentar a los mosquitos de forma natural y menos agresiva que con los insecticidas convencionales, contamos con unos fabulosos repelentes naturales: los aceites esenciales.
Tanto el aceite esencial de citronela como el de geranio son repelentes naturales de los insectos.
El aceite esencial o esencia de Citronela se obtiene de la destilación de la Cymbopogon nardus que es una planta medicinal natural de Ceilán. Repele o ahuyenta los mosquitos y las pulgas.
Modo de empleo: A diario, verter 2 gotas en el cuello del pijama o en un pañuelo en la mesilla de noche. También podemos diluir 10 gotas de la esencia de citronela en 30 ml. de algún aceite vegetal base (almendra, sésamo, etc.). Esta loción repelente es bastante concentrada y se usa depositando un par de gotas de la misma en muñecas y tobillos. Además de repelente natural, actuará calmando el picor provocado por las picaduras de mosquitos y otros insectos.
Con la versión en “pulserita” te olvidas de tener que aplicártelos. Es muy cómodo y práctico tanto para las actividades al aire libre como para dormir tranquilo. Es una forma segura y eficaz para toda la familia, incluso para los niños. Puedes ponerla en la muñeca, el tobillo, encima de algún mueble, cochecito de bebe, cinturón, etc.
Por supuesto, también puedes usar los aceites esenciales en las lamparitas para quemar esencias, vaporizadores o difusores de aromaterapia, vertiendo entre 5 y 10 gotas, media hora antes de acostarte. Esto difunde en el ambiente un perfume agradable para las personas, pero molesto para los insectos, protegiéndonos de ellos. ¡Te mantendrá a salvo de los insectos que pican!

Vitamina B1 (Tiamina)

Si bien no todos los expertos se ponen de acuerdo, algunos opinan que la suplementación con vitamina B1 actúa como repelente de mosquitos.
La ciencia detrás de este efecto repelente proviene de un estudio realizado en la década de 1960. Dicha investigación demostró que la tiamina (vitamina B1) produce un olor en la piel que repele a los mosquitos hembras, que son los que nos pican.
Mi consejo: toma un buen multivitamínico, que incluya todas las vitaminas B (entre ellas la B1 o tiamina). Con esto logras los beneficios nutricionales de los complejos vitamínicos, ademas de aportar la B1 para “ahuyentar” a los mosquitos.

Y para después de la picada…

Si te han picado, nada mas sientas el primer escozor, aplica una gota de aceite esencial de árbol de té y te aliviara de inmediato. Es impresionante lo bien que funciona.
El aceite de árbol de té posee muchos mas usos, ya que es un antiséptico que previene y trata infecciones. Este aceite esencial es conocido desde la antigüedad por su propiedad antimicrobiana. Hay disponibles productos que combinan los beneficios del aceite de árbol de té con los ya conocidos efectos antiinflamatorios y cicatrizantes del Aloe vera. Esta combinación logra atenuar la desagradable sensación en la piel originada por la picadura de cualquier insecto.
Otro de los remedios naturales que mejor funcionan es aplicar un poco de vinagre de manzana sobre la picadura. Y si desafortunadamente hemos recibido muchas picaduras, también podemos verter una cantidad generosa de vinagre en el agua de la bañera y tomar un relajante baño caliente que nos aliviará.
Ya sabés, ¡que los mosquitos no te amarguen el verano!
Información elaborada por Mikel García Iturrioz, Director Técnico del Herbolario Online Misohi Nutrición.

Maestros de la Edad de Piedra: Neandertales podrían haber enseñado sorprendentes técnicas a nuestros antepasados


Posted: 04 Aug 2017 05:39 AM PDT

Herramientas de hace 50.000 años hechas de costillas de ciervo sugieren que el ser humano moderno podría haber aprendido técnicas de fabricación de herramientas de los Neandertales. Estos objetos, hallados en el sudoeste de Francia, se suman al creciente conjunto de evidencias que demuestran que la idea habitual según la cual los Neandertales eran brutos o primitivos está muy lejos de ser cierta.
Similares a los pulidores de hueso que aún son empleados por los artesanos del cuero en nuestros días, las antiquísimas herramientas Neandertal presentan una punta pulimentada y permiten obtener un cuero más suave y resistente al agua que si se rasca la piel original. La cosa no queda ahí, ya que estas herramientas parecen muy similares a otras halladas en asentamientos habitados más tarde por seres humanos modernos.
Se publicó un artículo sobre el descubrimiento en el año 2013 en la revista Actas de la Academia Nacional de Ciencias. Hablando del hallazgo, la Dra. Marie Soressi, investigadora de la universidad holandesa de Leiden, señalaba que «Si los Neandertales desarrollaron este tipo de herramientas de hueso por su cuenta, es posible que el ser humano moderno aprendiera a continuación esta tecnología de los Neandertales.»
Fotografías y dibujos de herramientas de hueso procedentes de los yacimientos franceses de Abri Peyrony (AP) y Pech-de-l’Azé I (PA I).
Fotografías y dibujos de herramientas de hueso procedentes de los yacimientos franceses de Abri Peyrony (AP) y Pech-de-l’Azé I (PA I).
El registro arqueológico sugiere que el Homo sapiens llegó a Europa solamente con herramientas de punta hechas de hueso entre su instrumental. Pero no tardaron mucho en empezaron a producir estos más funcionales pulidores –lo que podría significar que los Neandertales les enseñaron a crear esta herramienta de hueso más especializada. La otra posibilidad es que estas herramientas de hace 50.000 años demuestren que el ser humano moderno influyó en el comportamiento de los Neandertales en una época anterior a lo que creíamos hasta ahora. Es posible que sea demasiado pronto y no dispongamos de suficiente información para decidir al respecto.
De cualquier manera, se han realizado numerosos estudios que refuerzan la hipótesis de que los Neandertales no eran brutos sin inteligencia. Existen ya abundantes pruebas que sugieren que esta especie de homínidos que desapareció misteriosamente hace unos 30.000 años no era tan primitiva como creían muchos hasta ahora.
Los Neandertales no eran tan primitivos como muchos creían hasta ahora.
Los Neandertales no eran tan primitivos como muchos creían hasta ahora.
Hay estudios que demuestran que los Neandertales creaban arte, utilizaban plantas medicinales, les gustaba disponer de un hogar o «base» confortable, y hasta es posible que hicieran uso de alguna forma de habla y lenguaje moderno –sugiriendo todo ello un cierto nivel de complejidad que no se asocia habitualmente al estereotípico gruñón Neandertal. Quizás todos estos descubrimientos hayan servido de algún modo para reconsiderar nuestra forma de ver al Neandertal.
Reconstrucción de Neandertales enterrando a un individuo en una cueva. Museo Nacional de Historia Natural, Washington D. C., Estados Unidos.
Reconstrucción de Neandertales enterrando a un individuo en una cueva. Museo Nacional de Historia Natural, Washington D. C., Estados Unidos.
Este artículo fue publicado anteriormente por Ancient Origins en Español y ha sido publicado nuevamente por CodigoOculto.com con permiso.

RECETA - Pimientos rellenos de atún claro


Por serrats




  • image: https://www.petitchef.es/imgupl/recipe/pimientos-rellenos-de-atun-claro--md-223028p352701.jpg
    Pimientos rellenos de atún claro, Foto 2
  • Pimientos rellenos de atún claro
  • image: https://www.petitchef.es/imgupl/recipe/pimientos-rellenos-de-atun-claro--md-223028p352701.jpg
    Pimientos rellenos de atún claro, Foto 2
  • image: https://www.petitchef.es/imgupl/recipe/pimientos-rellenos-de-atun-claro--md-223028p352700.jpg
    Pimientos rellenos de atún claro



Tipo de receta:
Plato
Número de partes:
2 porciones
Preparación:
15 min
Cocción:
15 min
Dificultad:
Fácil
Calorías:
281 Kcal (1 porción)
ProPoints:
(1 porción)
SmartPoints:
(1 porción)

Ingredientes

- 2 frascos de atún claro en aceite de oliva de Conservas Serrats
- 1 lata de pimientos del piquillo enteros
- 1 huevo duro
- 1 ramillete de perejil
- 4 cucharadas de salsa de tomate casera
- Vinagre de vino
- Sal
- Aceite de oliva virgen extra

Preparación

PASO 1

En primer lugar, trituramos dos pimientos en la salsa de tomate y picamos el huevo duro. Escurrimos el atún claro de Conservas Serrats y mezclamos junto con los pimientos y el huevo. Según Anita “tiene que quedar consistente pero no seco, así que si hace falta añadimos más tomate o el caldo de los pimientos”.

PASO 2

Aliñamos la mezcla con aceite de oliva, vinagre y, si hace falta, sal. A continuación, cogemos una cucharadita o un tenedor y rellenamos los pimientos. Anita nos comenta que si los reservamos soltarán algo de caldo.

PASO 3

Por último, antes de servir, colocamos los pimientos rellenos de atún claro de Conservas Serrats en una fuente y aliñamos con perejil bien picado, una emulsión de aceite de oliva virgen extra, vinagre de vino y sal.

Read more at https://www.petitchef.es/recetas/plato/pimientos-rellenos-de-atun-claro-fid-1124063#70KWXgbqoiveMWsF.99

CAER UNA Y OTRA VEZ

Posted: 03 Aug 2017 06:32 PM PDT


Cuánto más tratas de enfocar tu atención en tu Verdadera Esencia, más intensa resurge la energía de la resistencia.
Es la mente, la cual tiene el hábito muy fortalecido de distraer tu atención completamente, para que te pierdas en el mundo de los sentidos y apariencias.
Caerás una y otra vez... y cuando creas que ya has ganado la batalla, volverás a caer. Volverá la resistencia que hay dentro de ti y creará una situación específica, ya sea un pensamiento, un recuerdo, un deseo, una emoción o una situación concreta y tu atención estará nuevamente distraída y te habrás olvidado otra vez de Ti mismo.

No te preocupes, no te sientas frustrado, deja el deseo, deja ir esa negatividad, pues es la misma resistencia resistiéndose al juego de la mente. Has caído nuevamente en el juego del ego, es como el perro que se muerde la cola... Estás constantemente implicado y totalmente hipnotizado por este juego, del cual deseas salir, sin darte cuenta de que cuando empieza a surgir nuevamente el deseo de liberarte, el deseo de estar establecido en tu propio Ser, en la paz que es más allá de todo movimiento y de toda historia, ese deseo de trascender el ego, es justamente ahí que vuelves a quedarte enganchado en la resistencia.
¿Quién desea liberarse?
Contempla eso...

Así que deja de desear, deja de resistirte, deja de querer la libertad, pues todo eso es la misma mente, es el mismo acto de desear, caes una y otra vez en la trampa de este juego. 
Tan sólo párate y observa... Observa cada vez que tu atención se vuelve a perder en el pensamiento, en la emoción o en la situación... Observa cómo todo el movimiento va aconteciendo y no desees frenarlo, tan sólo sé consciente de que tú no estás dentro de esta historia, tú estás siempre más allá, observando y siendo consciente de todo.
Permite que tu atención se pierda, que caigas y vuelvas a caer en el juego de la mente, pero sé consciente de que te has perdido, sé consciente de que te has distraído, y justamente en este mismo acto de ser consciente, sabrás que tú no estás jugando, tan sólo es tu mente quien juega. Tú eres el testigo del juego.
Reconoce que Tú siempre eres aquí y ahora, y que todo acontecimiento, todo pensamiento está simplemente pasando de largo. No te enganches en ello, no te involucres, tú eres más allá del movimiento... Sólo observa y de esta manera no te habrás olvidado de Ti mismo.

Camino al Despertar 

La Balsa: Esta chocante parábola budista nos muestra cómo malgastamos nuestra vida



"Supongan, dijo, que un hombre se encuentra frente a un gran río. Si necesita cruzar a la otra orilla, pero no hay ninguna barca para llevarlo, ¿qué haría? Cortaría algunos árboles, los ataría y construiría una balsa. 

"Luego se sentaría en la balsa y usando sus manos o ayudándose de un palo, se impulsaría para atravesar el río. Al llegar al otro lado, ¿qué haría? 

“Abandonaría la balsa porque ya no la necesita. 

“Lo que no haría sería, pensando en lo útil que le había sido, cargarla sobre sus espaldas y continuar el viaje con ella a cuestas.

"De la misma manera, mis enseñanzas solo son un medio para alcanzar un fin. Son una balsa que os transportará a la orilla del otro extremo. No son un medio en sí mismas, sino un medio para alcanzar la iluminación".

Esta fue la parábola que Gautama Buda le contó a sus seguidores para explicarles la importancia de practicar el desapego y no aferrarse a las cosas, las experiencias o las relaciones. Sin embargo, ¿cuántas veces nos aferramos a la balsa y la arrastramos con nosotros a lo largo del viaje, a pesar de que es completamente inútil?


Erase una vez una persona con una balsa a cuestas


Algunas personas suben a la balsa y no reman. De hecho, a veces incluso olvidan que intentaban cruzar el río, pierden la perspectiva antes de iniciar el camino. Piensan que es mejor lograr que la balsa sea más cómoda. Entonces construyen paredes sobre ella y un techo; instalan muebles y utensilios de cocina; y luego invitan a sus amigos y familiares a conocerla. Es decir, convierten la balsa en una casa y la amarran firmemente a la orilla. No desean oír nada sobre soltar amarras o levar anclas.

Otras personas se quedan contemplando la balsa desde la orilla y dicen: "qué balsa más bonita. Es grande y sólida". Sacan la cinta métrica y le toman medidas. Saben exactamente cuáles son sus dimensiones, el tipo de madera con que se ha construido e incluso dónde y cuándo fue cortada. Algunas van un paso más allá y elaboran una ficha descriptiva que sirva para vender balsas al por mayor. Sin embargo, por muchas balsas que vendan, nunca se han subido a una y ni siquiera han pensado en cruzar el río. “Es demasiado arriesgado”, piensan.

También hay otras personas que se quedan en la orilla y dicen: "La balsa no está bien construida. Debían haberla fabricado con más troncos y amarrado con mayor firmeza. Tampoco me gusta como flota en el agua. Construirá una balsa que sea más grande y segura". Sin embargo, se quedan en la orilla haciendo consideraciones, discutiendo y peleando, sin construir la balsa ni ir a ninguna parte. 

Hay quienes creen que la balsa es demasiado sencilla, tosca y poco atractiva. La miran y niegan con la cabeza: "Parece un manojo de troncos mal atados". Así que deciden embellecerla, para ello la pintan, la decoran y la cubren con flores, pero nunca llegan a subirse a ella, ni se les ocurre remar hasta la otra orilla. 

"La orilla en la que nos encontramos, explico el Buda, es el presente, la existencia que se encuentra atada al ego. La otra orilla es lo que aspiramos ser, representa nuestras metas y sueños. La balsa nos ayuda a cruzar las aguas, esa es su función, pero después debemos dejarla atrás”.

Por supuesto, la balsa no se refiere únicamente a las posesiones materiales, es todo aquello que nos ata y nos impide alcanzar nuestro potencial. Por tanto, pueden ser relaciones interpersonales que han perdido su razón de ser o incluso determinados rasgos de personalidad o creencias que nos mantienen atados.

Esta parábola budista nos alerta sobre nuestra tendencia a aferrarnos a las cosas y situaciones, malgastando nuestra vida criticando, intentando proteger lo que hemos conseguido o simplemente alimentando demasiado miedo como para descubrir lo que hay en la otra orilla.

También nos alerta sobre el hecho de que, en algunas etapas de la vida, lo que pudo ser útil deja de serlo, forma parte del cambio y el crecimiento. Si seguimos atados a esas formas de hacer y relacionarnos, no podremos avanzar. Por eso, una de las lecciones más importantes y difíciles de aprender es que los mismos lazos que en un momento te sostuvieron, luego te atan. En ese momento, ha llegado el momento de deshacerse de ellos.


Fuente:
(2016) Parábola de la balsa. En: Trans4mind.