Posted: 03 Aug 2017 06:32 PM PDT
 Es la mente, la cual tiene el hábito muy fortalecido de distraer tu atención completamente, para que te pierdas en el mundo de los sentidos y apariencias. Caerás una y otra vez... y cuando creas que ya has ganado la batalla, volverás a caer. Volverá la resistencia que hay dentro de ti y creará una situación específica, ya sea un pensamiento, un recuerdo, un deseo, una emoción o una situación concreta y tu atención estará nuevamente distraída y te habrás olvidado otra vez de Ti mismo. No te preocupes, no te sientas frustrado, deja el deseo, deja ir esa negatividad, pues es la misma resistencia resistiéndose al juego de la mente. Has caído nuevamente en el juego del ego, es como el perro que se muerde la cola... Estás constantemente implicado y totalmente hipnotizado por este juego, del cual deseas salir, sin darte cuenta de que cuando empieza a surgir nuevamente el deseo de liberarte, el deseo de estar establecido en tu propio Ser, en la paz que es más allá de todo movimiento y de toda historia, ese deseo de trascender el ego, es justamente ahí que vuelves a quedarte enganchado en la resistencia. ¿Quién desea liberarse? Contempla eso... Así que deja de desear, deja de resistirte, deja de querer la libertad, pues todo eso es la misma mente, es el mismo acto de desear, caes una y otra vez en la trampa de este juego. Tan sólo párate y observa... Observa cada vez que tu atención se vuelve a perder en el pensamiento, en la emoción o en la situación... Observa cómo todo el movimiento va aconteciendo y no desees frenarlo, tan sólo sé consciente de que tú no estás dentro de esta historia, tú estás siempre más allá, observando y siendo consciente de todo. Permite que tu atención se pierda, que caigas y vuelvas a caer en el juego de la mente, pero sé consciente de que te has perdido, sé consciente de que te has distraído, y justamente en este mismo acto de ser consciente, sabrás que tú no estás jugando, tan sólo es tu mente quien juega. Tú eres el testigo del juego. Reconoce que Tú siempre eres aquí y ahora, y que todo acontecimiento, todo pensamiento está simplemente pasando de largo. No te enganches en ello, no te involucres, tú eres más allá del movimiento... Sólo observa y de esta manera no te habrás olvidado de Ti mismo. Camino al Despertar |
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CAER UNA Y OTRA VEZ
La Balsa: Esta chocante parábola budista nos muestra cómo malgastamos nuestra vida
Desarrollo Personal
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"Supongan, dijo, que un hombre se encuentra frente a un gran río. Si necesita cruzar a la otra orilla, pero no hay ninguna barca para llevarlo, ¿qué haría? Cortaría algunos árboles, los ataría y construiría una balsa.
"Luego se sentaría en la balsa y usando sus manos o ayudándose de un palo, se impulsaría para atravesar el río. Al llegar al otro lado, ¿qué haría?
“Abandonaría la balsa porque ya no la necesita.
“Lo que no haría sería, pensando en lo útil que le había sido, cargarla sobre sus espaldas y continuar el viaje con ella a cuestas.
"De la misma manera, mis enseñanzas solo son un medio para alcanzar un fin. Son una balsa que os transportará a la orilla del otro extremo. No son un medio en sí mismas, sino un medio para alcanzar la iluminación".
Esta fue la parábola que Gautama Buda le contó a sus seguidores para explicarles la importancia de practicar el desapego y no aferrarse a las cosas, las experiencias o las relaciones. Sin embargo, ¿cuántas veces nos aferramos a la balsa y la arrastramos con nosotros a lo largo del viaje, a pesar de que es completamente inútil?
Erase una vez una persona con una balsa a cuestas
Algunas personas suben a la balsa y no reman. De hecho, a veces incluso olvidan que intentaban cruzar el río, pierden la perspectiva antes de iniciar el camino. Piensan que es mejor lograr que la balsa sea más cómoda. Entonces construyen paredes sobre ella y un techo; instalan muebles y utensilios de cocina; y luego invitan a sus amigos y familiares a conocerla. Es decir, convierten la balsa en una casa y la amarran firmemente a la orilla. No desean oír nada sobre soltar amarras o levar anclas.
Otras personas se quedan contemplando la balsa desde la orilla y dicen: "qué balsa más bonita. Es grande y sólida". Sacan la cinta métrica y le toman medidas. Saben exactamente cuáles son sus dimensiones, el tipo de madera con que se ha construido e incluso dónde y cuándo fue cortada. Algunas van un paso más allá y elaboran una ficha descriptiva que sirva para vender balsas al por mayor. Sin embargo, por muchas balsas que vendan, nunca se han subido a una y ni siquiera han pensado en cruzar el río. “Es demasiado arriesgado”, piensan.
También hay otras personas que se quedan en la orilla y dicen: "La balsa no está bien construida. Debían haberla fabricado con más troncos y amarrado con mayor firmeza. Tampoco me gusta como flota en el agua. Construirá una balsa que sea más grande y segura". Sin embargo, se quedan en la orilla haciendo consideraciones, discutiendo y peleando, sin construir la balsa ni ir a ninguna parte.
Hay quienes creen que la balsa es demasiado sencilla, tosca y poco atractiva. La miran y niegan con la cabeza: "Parece un manojo de troncos mal atados". Así que deciden embellecerla, para ello la pintan, la decoran y la cubren con flores, pero nunca llegan a subirse a ella, ni se les ocurre remar hasta la otra orilla.
"La orilla en la que nos encontramos, explico el Buda, es el presente, la existencia que se encuentra atada al ego. La otra orilla es lo que aspiramos ser, representa nuestras metas y sueños. La balsa nos ayuda a cruzar las aguas, esa es su función, pero después debemos dejarla atrás”.
Por supuesto, la balsa no se refiere únicamente a las posesiones materiales, es todo aquello que nos ata y nos impide alcanzar nuestro potencial. Por tanto, pueden ser relaciones interpersonales que han perdido su razón de ser o incluso determinados rasgos de personalidad o creencias que nos mantienen atados.
Esta parábola budista nos alerta sobre nuestra tendencia a aferrarnos a las cosas y situaciones, malgastando nuestra vida criticando, intentando proteger lo que hemos conseguido o simplemente alimentando demasiado miedo como para descubrir lo que hay en la otra orilla.
También nos alerta sobre el hecho de que, en algunas etapas de la vida, lo que pudo ser útil deja de serlo, forma parte del cambio y el crecimiento. Si seguimos atados a esas formas de hacer y relacionarnos, no podremos avanzar. Por eso, una de las lecciones más importantes y difíciles de aprender es que los mismos lazos que en un momento te sostuvieron, luego te atan. En ese momento, ha llegado el momento de deshacerse de ellos.
Fuente:
(2016) Parábola de la balsa. En: Trans4mind.
TEST DE LAS ROSAS: ELIGE LA QUE MÁS TE ATRAIGA Y TE DIRÁ ALGO DE TU PERSONALIDAD
Posted: 05 Aug 2017 09:41 A
Está probado que los colores transmiten emociones y sentimientos. Los diseñadores y las grandes marcas los utilizan para generar reacciones en su público.
Por eso, el color que más te llame la atención en una imagen, seguramente hablará sobre cómo te tomas la vida. En este caso, te proponemos elegir una rosa.
Mira estas seis opciones, y elige aquella cuyo color y diseño te parezca más agradable. Luego, mira qué dice eso sobre tu personalidad.
1. Simpatía y amistad
Para ti lo más importante en esta vida son los amigos y las relaciones sociales. Te encanta estar rodeado de tus seres queridos, y por ellos eres capaz de darlo todo.
Tienes un importante sentido de la responsabilidad, y disfrutas trabajar para cumplir tus objetivos. En general, cuando te propones algo siempre lo logras, porque eres capaz de combinar a la perfección la pasión y el sosiego.
No olvidemos que el azul es el color más frío, y eso significa que, por más amor que le pongas a lo que estás haciendo, siempre serás capaz de pensar fríamente cada movimiento y no dar un paso en falso.
2. Inteligencia y diversión
El amarillo es un color que tiene muchos significados. Se asocia a la felicidad y la inteligencia, también al lujo y a la fiesta.
Si elegiste esta rosa, seguramente eres una persona a la que le gusta vivir al máximo y apostar por las cosas que verdaderamente te apasionan.
Eso no significa que no pretendas ciertas comodidades. Intentas regalarte momentos de placer y cosas que te gustan, no ahorras en lo que refiere a vivir bien, pero tampoco eres pretencioso. Todo en su justa medida.
Si después de una jornada de duro trabajo se puede ir de fiesta, mucho mejor. Te gusta bailar, disfrutar de la vida y la diversión. Sueles atraer muchas miradas con tu sensualidad innata, sin siquiera buscarlo.
3. Arte y compasión
Si elegiste la rosa de múltiples colores, entonces eres alguien que ve en todo el lado bueno. No puedes quedarte con una sola cosa, porque todo tiene su encanto.
Eres un artista nato, te gusta representar el mundo a través de todas las formas de arte. Además, eres un gran compañero y amigo.
Como siempre eres capaz de sacar virtud incluso en los peores momentos, eres el consejero ideal y un gran aliado en momentos de crisis. Siempre tendrás una palabra de aliento que ayude al otro.
Debes aprender a reconocer esa gran valía que tienes, porque a veces te entregas tanto a los demás que te olvidas de pensar en ti.
4. Alegría y energía
Si elegiste la rosa naranja, entonces eres pura energía. El naranja elimina las energías negativas, y se asocia con la positividad.
Eres de los que siempre está dispuesto a acompañar a un amigo a la aventura, no importa el día o la hora. Tus amigos siempre te llaman primero a ti, porque saben que no les dirás que no.
Te gusta todo lo que tenga que ver con la energía, como el deporte. También eres alegre: es raro encontrarte de mal humor.
Sin embargo, eso no quiere decir que sólo seas una persona corporal. Para ti es indispensable el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Por eso, también te das tus momentos de introspección.
5. Naturaleza y armonía
La rosa verde representa la calma y la esperanza. Si elegiste esta rosa, seguramente eres una persona muy cercana a la naturaleza, necesitas el contacto con lo natural para sentirte bien.
Sobre todo, ansías la tranquilidad y la armonía. Te resulta difícil sobrellevar el caos. Eres ordenado, pero no necesariamente detallista. Simplemente, necesitas poner en orden tus cosas y tu vida para estar tranquilo.
Además, eres de los que ve el futuro con esperanza, y por eso siempre crees en la frase “mañana es mejor”. No eres nostálgico, por el contrario, siempre estás enfocado en lo que vendrá.
6. Pasión y confianza
Si elegiste la rosa roja, seguramente eres un apasionado de la vida. El rojo es el color de las emociones intensas, de los sentimientos profundos.
Tienes confianza en ti mismo, y nunca titubeas. No tienes miedo a equivocarte: sabes que la única manera de avanzar es dando pasos. Por eso nunca te quedas quieto, y siempre estás encarando nuevos proyectos.
Eres valiente y optimista y, por un camino o por otro, siempre terminas cumpliendo tus objetivos. Mucha gente te admira por tus logros.
Fuente: La Bioguia
RECETA - Pollo guisado de mamá
Pollo guisado de mamá cocina tradicional.
Mi madre lo hace así, y qué rico está de sabor con 4 cositas.
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Ingredientes:
-4 contramuslos de pollo no muy grande (O un pollo troceado)
-250-300 gr. cebolla en cascos
-3 dientes ajo gordos
- un buen ramillete de perejil fresco
-sal
-aceite
-1 vasito vino blanco
-1 hoja laurel
-1/2 pastilla caldo carne
Preparación:
1- Trocear los contramuslos en dos trozos cada uno o hacer un pollo troceadoy la cebolla en cascos. Hacer un majado con los ajos, perejil y un poco de sal.
2- Calentar un chorreón de aceite y pochar unos 5 minutos los cascos de cebolla con un poco de sal, que comiencen a ablandar un poco.
3- Añadir el pollo troceado, y sofreír el conjunto hasta que el pollo se dore, a fuego fuerte.
4- Sacar los cascos de cebolla, los trozos más grandes , no importa que quede alguno, majar en el mortero.
5- Añadir la cebolla chafada, el majado de ajo y perejil, vino blanco, laurel, pastilla de caldo y un poco de agua, y cocer tapado unos 25 a 30 minutos. El tiempo depende del tamaño de los trozos de pollo.
-4 contramuslos de pollo no muy grande (O un pollo troceado)
-250-300 gr. cebolla en cascos
-3 dientes ajo gordos
- un buen ramillete de perejil fresco
-sal
-aceite
-1 vasito vino blanco
-1 hoja laurel
-1/2 pastilla caldo carne
Preparación:
1- Trocear los contramuslos en dos trozos cada uno o hacer un pollo troceadoy la cebolla en cascos. Hacer un majado con los ajos, perejil y un poco de sal.
2- Calentar un chorreón de aceite y pochar unos 5 minutos los cascos de cebolla con un poco de sal, que comiencen a ablandar un poco.
3- Añadir el pollo troceado, y sofreír el conjunto hasta que el pollo se dore, a fuego fuerte.
4- Sacar los cascos de cebolla, los trozos más grandes , no importa que quede alguno, majar en el mortero.
5- Añadir la cebolla chafada, el majado de ajo y perejil, vino blanco, laurel, pastilla de caldo y un poco de agua, y cocer tapado unos 25 a 30 minutos. El tiempo depende del tamaño de los trozos de pollo.
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Hacer el majado
Pochar un poquito los cascos de cebolla
Ya va, yaaaa, asi dorar bien
Sacar los cascos grandes de cebolla pochaditos, que es lo que le dará el sabor rico
Al estar blandita se chafa muy bien
Guisar
Así guisa también la carne de ternera, esa ya para otro día .
POR QUÉ LAS MUJERES TENEMOS CAMBIOS DE HUMOR Y CÓMO AFRONTARLO
He escuchado a algunas mujeres decir que no es justo para los hombres que culpemos a la pubertad, al síndrome premenstrual, a los embarazos, a la depresión postparto, a la perimenopausia y a la menopausia por nuestros cambios de humor antojadizos. Bueno, pues resulta que nuestros cambios de humor son algo muy real. En el libro El cerebro femenino, la Dra. Louann Brizendine explica con palabras científicas pero simples cómo y por qué las hormonas manejan el cerebro, el cuerpo y las emociones femeninas desde el nacimiento hasta la muerte.
Fue un alivio para mí leerlo y enterarme de que estaba -como cualquier otra mujer- biológicamente predispuesta a ser una adolescente rebelde con mal carácter (tal como mis hijas lo serán), una jovencita chillona con síndrome premenstrual, una madre que le temía al sexo y estaba obsesionada con su bebé recién nacido y, ahora, una mujer menopáusica con cambios de humor.
Cuando sabes que es normal llorar porque amaneciste con el pelo horrible justo antes de que te venga el período; o que a tus cincuenta sudas y estás inquieta por las noches y al otro día amaneces de mal humor… de algún modo todo se vuelve un poco más soportable. No es que algo anda mal en tu cabeza, no es que estés por volverte loca, ¡hay una razón biológica! Lo bueno es que hay formas de lidiar con todo esto, desde medicación hasta meditación. La elección es tuya.
Hay un motivo para los cambios de humorSolía sentirme mortificada al recordar como gritaba por tonterías en mi adolescencia. Ahora que sé que todo tiene que ver con la química del cerebro y cambios hormonales normales de la naturaleza femenina, puedo perdonarme por aquello.
También puedo soportar los altibajos de la menopausia y atenuarlos lo mejor que puedo, con ejercicio, con una dieta saludable, con terapia de reemplazo hormonal y también un poco de desahogo con mis amigos.
Cuando estoy de mal humor, puedo aceptarlo y explicarlo, porque sé que se me pasará en uno o dos días, en vez de defenderme a gritos: “¡NO son las hormonas, (… inserte nombre aquí)!”. De este modo, mis seres queridos y yo podemos soportar la revolución hormonal, tomarla como lo que es, y después, juntos, disfrutar la calma.
Lo mejor está por venirY ahora aguardo ansiosa la postmenopausia. Sí, ¡con ansias! No puedo esperar a experimentar ese sosiego que las mujeres que ya atravesaron la menopausia afirman sentir… Cuando la biología deja de llevarlas a poner las necesidades de su pareja y sus retoños antes que las propias, y son libres de perseguir sus sueños, con paz y tranquilidad.
Aunque, ahora que lo pienso, siempre he perseguido mis sueños, incluso he cumplido varios. Si pude hacerlo a merced de las subas y bajas del estrógeno, la progesterona y la testosterona, ya puedo imaginarme lo que viene después de que le pase mi caja de tampones a mis hijas porque yo ya no los necesito. Por ahora, los mantengo a mano porque nunca sé si me vendrá un nuevo período ni cuándo lo hará.
Las mujeres tienen un "don especial" para aliviar la soledad de los demás
A veces nos sentimos solos, es inevitable. Hay momentos en los que nos atenaza la nostalgia o simplemente necesitamos la compañía de otra persona. Si en momentos así has recurrido a un hombre, es probable que su abrazo, literal o metafórico, te haya reconfortado pero lo cierto es que cada vez hay más investigaciones que sugieren que el género masculino no es precisamente el más cualificado para establecer el tipo de vínculo emocional significativo que puede paliar los efectos de la soledad.
De hecho, los estudios sugieren que las mujeres están más capacitadas para aliviar la soledad. Una investigación realizada en la Universidad de Rochester con 96 estudiantes comprobó que tanto los hombres como las mujeres se sentían menos solos después de hablar con una mujer. Y cuánto más duraba esa relación en el tiempo, más se aliviaban los signos de la soledad.
Las mujeres conectan mejor emocionalmente porque saben crear complicidad
Para aliviar la soledad, es fundamental que la persona no solo se sienta escuchada sino también comprendida. Cuando estamos convencidos de que nuestro interlocutor no solo nos está oyendo sino que es capaz de ponerse en nuestro piel y nos apoya, nos sentimos inmediatamente más conectados desde el punto de vista emocional.
No hay dudas de que muchos hombres son capaces de crear esa sensación y pueden llegar a ser muy empáticos. Sin embargo, como regla general, las mujeres son capaces de encender esa “chispa” más rápido.
Entre otros factores, esto se debe a que las mujeres se sienten mucho más cómodas compartiendo información personal que los hombres. Los hombres socializan, pero en muchos casos prefieren mantener sus experiencias y emociones en privado. Se trata de un detalle importante porque para conectar emocionalmente y romper las barreras que hacen que la persona se sienta sola, es importante revelar detalles privados cuando la otra persona nos hace confesiones, así se crea la complicidad.
Las mujeres tienen una mayor propensión a compartir sus experiencias y emociones, a revelar algunos de sus secretos, por lo que suelen transmitir una imagen más abierta, empática y comprensiva.
Las mujeres tienen una excelente memoria emocional
Las mujeres también juegan con otra carta a su favor: tienen una memoria excelente para los detalles emocionales, por lo que en la próxima conversación usarán esos datos para conectar con su interlocutor y crear una sintonía emocional.
Según un estudio realizado en la Universidad de Pennsylvania en el que se analizaron más de 1.000 escáneres cerebrales, los cerebros de las mujeres están mejor "cableados" para las habilidades sociales y la memoria, una combinación excelente que les permite retener pequeños detalles emocionales sobre los demás.
Según un estudio realizado en la Universidad de Pennsylvania en el que se analizaron más de 1.000 escáneres cerebrales, los cerebros de las mujeres están mejor "cableados" para las habilidades sociales y la memoria, una combinación excelente que les permite retener pequeños detalles emocionales sobre los demás.
Es probable que esa memoria superior se deba a que se involucran más emocionalmente, por lo que recordarán mejor los detalles de la conversación y los usarán para hacer sentir cómoda a la otra persona y demostrarle que realmente se interesan por ella.
Las mujeres son expertas identificando y validando sentimientos
Para dejar de sentirnos solos, no solo necesitamos que nos comprendan sino que debemos estar seguros de que a nuestro interlocutor le interesa de verdad lo que estamos diciendo. En otras palabras, si a nuestro interlocutor no le preocupa mucho nuestro discurso, sentiremos que cometimos un error al revelarle detalles, creeremos que nos hemos expuesto demasiado y aparecerá la sensación de vulnerabilidad.
La clave para que eso no suceda es la validación emocional. Una vez más, se trata de una habilidad que las mujeres dominan a la perfección. En un estudio realizado en 2009 en la Universidad de Montreal un grupo de hombres y mujeres debían reconocer las expresiones faciales que simulaban unos actores.
Las mujeres fueron mejores distinguiendo las emociones, sobre todo cuando se trataba de emociones negativas bastante parecidas, como el miedo y la repugnancia. Lo más curioso es que todos los participantes respondieron más rápido cuando las emociones eran representadas por actrices. Esto indica que las mujeres son mejores identificando y expresando emociones.
Obviamente, no solo es importante detectar las emociones de los demás sino también responder adecuadamente a estas. En un experimento realizado en la Universidad de California se apreció que bajo condiciones de estrés, las mujeres eran más eficaces brindando apoyo que los hombres.
En sentido general, los hombres hicieron comentarios más negativos y tuvieron más reacciones negativas ante sus parejas cuando estas se equivocaban mientras que las mujeres continuaron ofreciéndoles su apoyo positivo.
Fuentes:
Bodenmann, G. et. Al. (2015) Effects of stress on the social support provided by men and women in intimate relationships. Psychological Science;26(10):1584-1594.
Verma, R. et. Al. (2014) Sex differences in the structural connectome of the human brain. Proc Natl Acad Sci; 111(2): 823–828.
Collignon, O. et. Al. (2010) Women process multisensory emotion expressions more efficiently than men. Neuropsychologia; 48(1): 220-225.
Wheeler, L. et. Al. (1983) Loneliness, social interaction, and sex roles. J Pers Soc Psychol; 45(4): 943-953.
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