La razón de poner un jabón debajo de la almohada: Cuando sepas porqué lo harás también

Posted on: 14 January 2018
By: Rocio

¿Sufres de piernas inquietas? Hoy te brindamos una solución a este problema, que quizás te cueste un poco creer, pero la verdad es que es realmente efectiva y tan sólo tendrás que colocar un pastilla de jabón debajo de tus sabanas.

Aunque los médicos consideren que el efecto de este método es placebo, son muchos los testimonios que afirman su efectividad, además, no cuesta nada probar puesto que el jabón es realmente económico y se puede conseguir en cualquier farmacia, pero esto no lo es todo, colocar una pastilla de jabón debajo de tus sabanas también trae consigo muchos otros beneficios que a continuación te contaremos.

Para que nuestro cuerpo se llene de energía y pueda cumplir con todas las responsabilidades del día a día, es necesario un serie de factores entre los que destaca el sueño, ese momento en que descansamos y relajamos nuestro cuerpo, sin embargo, no siempre logramos conciliar el descanso ya sea por insomnio, ansiedad o el síndrome de piernas inquietas (SPI), por eso hoy te queremos contar el secreto para que logres dormir como un bebé toda la noche:

Si padeces algunos de los problemas para conciliar el sueño que mencionamos anteriormente, será mejor que comiences a colocar un pastilla de jabón debajo de tus sábanas. Investigaciones han demostrado que el síndrome de piernas inquietas pudiese estar ocasionado por la falta de magnesio en el cuerpo, el magnesio que contiene la pastilla de jabón es lo que permite controlar este afección durante la noche.

Otras personas piensan que el jabón elimina el SPI gracias a ciertos productos químicos que contiene, algunos de ellos son capaces de dilatar los vasos sanguíneos. Mediante la circulación en las piernas, los músculos pueden obtener más oxígeno y por lo tanto eliminar las toxinas con más facilidad.

Para realizar esto no es necesario que coloques un tipo de jabón específico, puedes colocar los que normalmente usas para bañarte, aunque si lo que quieres es luchar contra el insomnio y la ansiedad, te recomendamos que sea de lavanda, se ha demostrado que el aroma que libera esta planta, actúa como relajante y ayuda a conciliar el sueño.

Una sola pastilla bastará. Sin embargo, el jabón se seca después de estar varios días al aire. Pero no tendrás que cambiarlo por uno nuevo. Simplemente quita la superficie seca del jabón para dejar las partes que aún están húmedas. Debes hacer este procedimiento cada dos semanas.

Para utilizar este sencillo truco, debes colocártelo cerca de tus piernas. Desliza una pastilla de jabón cerca de los pies de tu cama y espera a que haga su trabajo. Algunas personas comentan que puede tardar un par de días en hacer efecto, así que se paciente.

Cómo responder ante una agresión verbal en 4 pasos

En este artículo veremos cómo responder ante una agresión verbal, así como estrategias de gestión de las emociones asociadas a este proceso.

Artículo relacionado: "Los 11 tipos de violencia (y las distintas clases de agresión)"

¿Cómo reaccionar ante las agresiones verbales?

Aunque normalmente asociemos la violencia únicamente a los ataques dirigidos contra los cuerpos o contra las propiedades de las personas, no hay que olvidar que como seres sintientes que somos, las palabras y los símbolos también nos pueden herir. Por eso, la agresión verbal es una realidad, y hay que saber cómo posicionarse ante ella.

Por supuesto, una de las facetas del comportamiento responsable al respecto pasa por no utilizar esta clase de ataques contra otros, pero la cosa no termina ahí. ¿Cómo responder ante una agresión verbal cuando está dirigida hacia uno mismo?

En una situación de abierta hostilidad en la que nos ataquen mediante agresiones verbales, recuerda las siguientes pautas de actuación para saber no ya cómo actuar, sino cómo actuar. A continuación veremos las pautas principales a seguir, dando por supuesto que las agresiones verbales se dan en un contexto en el que no existe riesgo de recibir daños físicos ni económicos, en cuyo caso se estaría hablando de una forma mucho más grave de dominación.

1. Ten claro el objetivo

Es necesario tener en mente desde el principio que aquello a lo que aspiramos es, fundamentalmente, proteger nuestra dignidad y, en segundo término, evitar que este clase de ataques se vuelvan a repetir. Eso significa que no buscamos ni vengarnos, ni humillar al otro, metas que son incompatibles con las anteriores.

Artículo relacionado: "Agresión verbal: claves para entender esta actitud violenta"

2. Adopta una perspectiva distanciada

Ante situaciones comprometedoras como esta, es necesario adoptar una cierta distancia crítica con respecto a lo que nos ocurre, para no dejarnos llevar. Parte de la gestión exitosa de esos momentos en los que se nos ataca verbalmente consiste simplemente en no perder los nervios y en saber controlarse.

De hecho, en ocasiones el único propósito de estas agresiones se basa en el efecto esperado de ponernos nerviosos, para que no podamos pensar racionalmente, con lo cual se crea una asimetría en la dinámica de poder que se establece en el diálogo. Si mantenemos la calma no solo evitamos esto, sino que además demostramos nuestra fortaleza y seguridad en nosotros mismos, algo que hace que ganemos poder tanto ante los ojos de la persona agresora como ante los de los posibles observadores que no estén directamente involucrados en lo que ocurre. No hay que dar señales de que la autoestimase ve comprometida, ya que esto puede dar más motivos para seguir obrando igual.

3. Llamar la atención sobre la ofensa

No se puede actuar como si las agresiones verbales fuesen algo normal, así que lo primero es señalar el hecho de que la otra persona ya parte desde una situación de desventaja.

En estos casos es bueno no centrarse en cómo nos hace sentir el ataque, ya que esto puede alentar a la otra persona. En vez de esto, es mejor hablar sobre estos ataques como un recurso fácil al que solo recurren quienes son menos capaces de defender sus posiciones de manera coherente y fundamentada. Todo el mundo puede usar insultos o alusiones personales que lo único que aportan es entorpecer el diálogo.

4. Deconstruir los ataques del otro

A veces nos olvidamos que las agresiones verbales se basan en acciones y en afirmaciones totalmente cuestionables, y simplemente nos centramos en el malestar que generan. Pero lo cierto es que mediante estos ataques, la persona que emite estos mensajes agresivos se está exponiendo, y corre el riesgo de que lo que hace se gire en su contra. Esto es lo que hay que aprovechar. A fin de cuentas, en muchas ocasiones estos ataques son una manera de enmascarar la pobreza de los argumentos utilizados.

Así, es bueno que, al menos en un principio, actuemos como si dentro de esas agresiones verbales hubiese un contenido que merece la pena tomarse en serio, de modo que no se muestre una actitud rígida y dogmática que sea comparable a la de la otra persona. De este modo, podemos explicar, brevemente, los motivos por los cuales los ataques recibidos son absurdos y no tienen ningún fundamento.

Eso sí, es imprescindible que este paso se dé siempre después del anterior, que consiste en llamar la atención sobre el contenido denigrante de los mensajes del otro.

5. Mostrar poca paciencia

Es bueno dejar claro que nuestra actitud no es la misma que la del atacante, pero tampoco hay que actuar como si la otra persona estuviese poniendo de su parte para generar un diálogo provechoso. Es por eso que no hay que crear elaboradas respuestas ante cada nuevo ataque por parte del otro.

Si se produce una agresión verbal por segunda vez, lo mejor es dejar de ver a esta persona como un interlocutor válido, y dejar de prestar atención a lo que tenga que decir, explicando brevemente nuestros motivos para hacer esto. Este es un paso que hay que dar justo después de que se produzca la agresión verbal, para enfatizar el hecho de que eso es inaceptable, y es ese, y no otro, el motivo de que dejemos de hablar con esa persona.

La actitud de los hombres que más irrita a las mujeres

Posted: 15 Jan 2018 02:33 AM PST

- ¿De qué tratan tus libros? - Le preguntó un hombre a la escritora estadounidense Rebecca Solnit en una fiesta.

Solnit comenzó a hablarle del último que había escrito, pero el hombre la interrumpió rápidamente para contarle lo que pensaba acerca de un libro “muy importante” publicado ese mismo año sobre ese mismo tema.

Por supuesto, se trataba del libro de Solnit. Una amiga de la escritora tuvo que decírselo tres o cuatro veces al hombre para que este se diera cuenta de que no necesitaba explicárselo.

Solnit contó esa experiencia en un artículo titulado “Los hombres me explican las cosas”, que hizo eco en muchas otras mujeres.

De hecho, es probable que en más de una ocasión te haya ocurrido lo que a la periodista, y también es probable que te haya molestado bastante. El escenario suele ser siempre el mismo: estás hablando con un amigo, tu pareja o un colega de trabajo sobre un tema cuando de repente la conversación da un giro para convertirse en una especie de clase o conferencia para ti. El hombre se acomoda en su asiento y empieza a darte "instrucciones" sobre el asunto.

Mansplaining: Deja que te explique

Este fenómeno no es nuevo, pero sí lo es el término que se ha acuñado para describirlo: “mansplaining”, la unión de las palabras “hombre” y “explicación”, que en español se ha traducido con el neologismo “machoexplicación”.

A diferencia de otras formas de condescendencia que cualquier persona puede emplear en su discurso y que las mujeres también usan, este término específico está ligado exclusivamente al género y se basa en suposiciones sexistas según las cuales los hombres normalmente son más inteligentes o capaces que las mujeres.

El mansplaining se usa para referirse a los hombres que creen que su punto de vista es el único válido e intentan imponerlo. Se trata de hombres que asumen una actitud condescendiente con las mujeres porque presuponen que estas son ignorantes, cuando en realidad su propio conocimiento sobre el tema suele ser bastante incompleto. Aún así, estos hombres no pueden comprender que la mujer tenga un dominio más amplio del tema.

En la base de este fenómeno se encuentran diferentes comportamientos pero todos ellos tienen un punto común: el menosprecio de la persona que brinda la “conferencia magistral” por quien le escucha, generalmente por el simple hecho de que se trata de una mujer.

Este fenómeno también se puede apreciar cuando un hombre monopoliza la conversación con el único fin de jactarse y aparentar ser más culto que la mujer que escucha. De hecho, un estudio realizado en las universidades de Brigham Young y Princeton descubrió que los hombres hablan tres veces más que las mujeres en las reuniones. Sin embargo, lo más asombroso es que cuando un hombre habla mucho se le suele considerar muy competente, cuando lo hace una mujer se le tacha de verborreica.

Por eso, no es extraño que otra investigación realizada en la George Washington University haya descubierto que, si bien es cierto que tanto las mujeres como los hombres tenemos la costumbre de interrumpir a los demás, es más probable que eso ocurra cuando quien está hablando es una mujer.

Las consecuencias del mansplaning

El resultado de este fenómeno es que a menudo las opiniones femeninas no son tenidas en cuenta o son infravaloradas. En otros casos, algo que suele ocurrir en las empresas, las mujeres necesitan el respaldo de un compañero masculino para que tengan en cuenta su propuesta.

El problema es que este fenómeno disuade a muchas mujeres de expresar sus opiniones e ideas, condenándolas al silencio. De hecho, un estudio realizado en la Northeastern University sobre la cultura geek reveló que en el mundo de la informática, los hombres no tienen problemas para jactarse de sus habilidades técnicas, mientras que las mujeres suelen creer que sus logros son menos importantes y a menudo las hacen sentir como “impostoras” ya que ese universo está dominado por los hombres. Además, cuando superan a los hombres en algún desafío, a menudo las hacen sentir mal y son más propensas a recibir los ataques de los trolls.

¿Qué revela la condescendencia?

En sentido general, hablarle a alguien con tono condescendiente, suponiendo que no domina un tema, implica fingir amabilidad para demostrar superioridad. En muchos casos esa actitud se asume de manera automática, la persona no es plenamente consciente de ella. De hecho, muchas veces estas personas no se dan cuenta de cuán perjudiciales pueden llegar a ser. Tienen dificultades para aceptar que su comportamiento "infantilizante" hacia los demás, en realidad es emocionalmente discapacitante y poco apreciado. Por eso es importante no darle alas. Este tipo de condescendencia puede hacer que la otra persona se sienta inferior y casi siempre es la expresión de una profunda inseguridad.

La persona que se comporta de manera condescendiente con los demás necesita sentir que tiene el control, necesita imponerse sobre los otros, aunque sea desde el punto de vista intelectual. Por eso, en el fondo esa necesidad de sobresalir o apabullar al otro esconde una profunda inseguridad.

La actitud condescendiente se basa en la idea de que quienes tienen poder sobre los demás, son más valiosos. Sin embargo, como no quieren iniciar una "guerra abierta", asumen una actitud paternalista/maternalista con la cual pretenden controlar la situación. También evidencia un pensamiento extremadamente rígido y la incapacidad para relacionarse con ciertos grupos de personas, como las mujeres, como sus iguales.

Nadie tiene la verdad absoluta, por lo que nadie tiene el derecho de predicar o imponer su punto de vista a los demás. Sea quien sea.

Fuentes:

Reagle, J. (2016) The obligation to know: From FAQ to Feminism 101. New Media & Society: 18(5): 691-707.

Hancock, A. B. et. Al. (2015) Influence of Communication Partner’s Gender on Language. Journal of Language and Social Psychology; 34(1).

Christopher, F. et. Al. (2012) Gender Inequality in Deliberative Participation. American Political Science Review; 106 (3): 533-547.

PLANTAS MEDICINALES - EL LAUREL

LA LLAMAN LA BENDICIÓN DE DIOS: QUITA LA PRESIÓN ALTA, LA DIABETES, LA GRASA EN TU SANGRE Y EL INSOMNIO

Posted on: 15 January 2018
By: Lucy

Las enfermedades están a la orden del día en la actualidad. Cada vez son más las personas que padecen de distintas enfermedades. Entre ellas, podemos mencionar la presión arterial, la diabetes, el insomnio, colesterol, etc.

Aunque no se sabe qué está provocando este brote de enfermedades, lo que sí sabemos es que queremos eliminarlas. Para ello, podemos acudir a un médico que nos de su consejo profesional. También le podemos pedir que nos recete algún medicamento al respecto.

No obstante, no a todos les gusta visitar el hospital, pues es cuando mas enfermos se sienten. Otros quizás no tengan suficiente dinero para hacerlo o para comprar los medicamentos. En esos casos ¿Qué podemos hacer?

Pues nosotros te traemos buenas noticias. El día de hoy queremos hablarte de un remedio natural muy efectivo y poderoso para combatir distintos males. Se trata de una hoja que podemos conseguir en casi cualquier parte y nos dará muchos beneficios de salud. Esta hoja es nada mas y nada menos que la hoja de laurel.

En muchos lugares se conoce a la hoja de laurel por ser muy buena para condimentar los alimentos. Sin embargo, esta tiene una aplicación extra en el campo de la salud. La misma está repleta de vitaminas y minerales esenciales para la buena salud.

Además, esta hoja cuenta con propiedades muy buenas para atacar ciertas enfermedades. Entre otras cosas, nos ayuda a combatir la presión arterial, la diabetes, el insomnio, colesterol, etc. Sin embargo, esta hoja cuenta con muchos más beneficios. El día de hoy te hablaremos de algunos de ellos en este artículo.

BENEFICIOS DE LA HOJA DE LAUREL

Como ya hemos dicho, la hoja de laurel se conoce por ser un ingrediente muy bueno para condimentar los alimentos. No obstante, ofrece muchos beneficios en el campo de la medicina natural. Lamentablemente, pocas personas conocen este potencial en las hojas de laurel. Nosotros no queremos que tú seas uno de estos. Por eso a continuación, te en listaremos los beneficios de la mismas para que la aproveches.

Entre otras cosas, la hoja de laurel es muy buena para combatir las siguientes afecciones:

Depresión.
Dolores de nervio ciático.
Infecciones cutáneas.
Agotamiento muscular.
Uretritis.
Debilidad y falta de energía.
Lagunas mentales.
Cistitis.
Espasmos.
Síntomas premenstruales.
Cefaleas y jaquecas.
Artritis.
Ronquidos.
Otitis.
Nervios y músculos contraídos.
Distensión en el abdomen y problemas de gases.
Retención de líquidos.

La pregunta que muchos se hacen es, ¿Cómo podemos aprovechar todos sus beneficios? Pues bien, una forma de hacerlo es a través del fabuloso té de hoja de laurel. Con él podremos aprovechar todas sus propiedades y mejorar nuestra salud. Si deseas saber cómo preparar este té, presta atención a las siguientes instrucciones.

Qué necesitaremos:

Hoja de laurel seca (30 gramos).
Agua.

Modo de preparación y uso:

Para comenzar, debes poner a calentar el agua hasta que alcance el punto de ebullición. Acto seguido, agregaremos las hojas de laurel y la dejaremos continuar hirviendo por varios minutos. Luego, apagaremos el fuego, taparemos la olla y dejaremos que la sustancia se enfríe. Finalmente, filtraremos la mezcla y la serviremos en una taza.

Esta infusión de hoja de laurel debes consumirla todas las mañanas en ayunas y en las noches antes de dormir. Si quieres mejorar su sabor, pueden utilizar cualquier edulcorante natural. Sin embargo, siempre será mejor si no lo endulzamos con ningún edulcorante.

Consume esta infusión las veces que quieras y notarás grandes mejorías en tu salud. En poco tiempo, verás como mejora tu salud de manera extraordinaria. Si conoces de alguien a quien le pueda interesar esta información, compártela en tus redes sociales.

EL VUELO DEL ALMA

MUSICA - RELAJACION, MEDITAR, DORMIR

Cómo dejar de pensar en algo o alguien

3 métodos:Dejar de tener esos pensamientos Mantenerte ocupado Usar tu inteligencia

No puedes dejar de pensar en un momento vergonzoso o en una linda camarera. Estos tipos de pensamientos son comunes, pero si te distraen mucho, hay pasos que puedes seguir para deshacerte de esos pensamientos indeseados. Empieza concentrando toda tu atención en este artículo.

Método1
Dejar de tener esos pensamientos

1
Anota tus pensamientos. Tus pensamientos te están distrayendo de tus actividades cotidianas y te están causando infelicidad, ansiedad o preocupación, así que lo primero que debes hacerlo es colocarlos en un papel. Anota todos los pensamientos que te molesten en orden, desde el más estresante hasta el menos estresante.
- Por ejemplo, si piensas constantemente en que podrías perder tu trabajo, tu lista podría verse así: 1. ¿Cómo podré pagar mis cuentas y cuidar a mi hijo? 2. ¿Qué sucederá si no puedo conseguir otro trabajo? 3. Estaré tan avergonzado si la seguridad me acompaña hasta fuera de la oficina con mis pertenencias en una caja.
- Vas a empezar a practicar con el pensamiento menos estresante.
2

Imagina tu pensamiento. Siéntate o recuéstate en un lugar privado. Cierra los ojos. Imagina una situación en la que podría aparecer este pensamiento estresante.
3
Detén el pensamiento. Configura un cronómetro, reloj u despertador por tres minutos. Después, concéntrate en tu pensamiento indeseado. Cuando el cronómetro o el despertador se detenga, grita “¡Alto!”. Esa es tu señal para sacar ese pensamiento de tu mente. Piensa en algo de manera deliberada (la playa, etc.) y mantén tu mente fija en esa imagen o pensamiento durante 30 segundos. Si el pensamiento que te molesta regresa durante ese tiempo, grita “¡Alto!” otra vez.
- Si deseas, puedes pararte, chasquear los dedos o aplaudir cuando digas “Alto”. Estas acciones refuerzan esa orden e interrumpen más tu pensamiento.
- En vez de usar un cronómetro, puedes grabarte gritando “¡Alto!” en intervalos de uno, dos y tres minutos, y usa la grabación para hacer el ejercicio con el fin de detener el pensamiento. Cuando escuches tu voz grabada diciendo “Alto”, despeja tu mente por 30 segundos.
4
Practica. Repite este ejercicio hasta que el pensamiento desaparezca bajo tu orden. Después, vuelve a realizar el ejercicio e interrumpe el pensamiento al decirle “¡Alto!” en un tono de voz normal en vez de un grito. Una vez que tu tono de voz normal pueda detener el pensamiento, di en voz baja “Alto”. Con el paso del tiempo, puedes imaginar que escuchas “Alto” dentro de tu mente. En este punto, debes poder detener el pensamiento en cualquier momento y lugar que aparezca. Una vez que hayas alcanzado ese nivel de control, escoge el siguiente pensamiento de tu lista y sigue con el ejercicio.
- Este método no detendrá inmediatamente los pensamientos no deseados. Lo que sí hace es ayudar a "poner frenos" a estos pensamientos y gradualmente disminuir el control que tienen sobre ti.
- En esta práctica, también debe haber aceptación de que estos pensamientos están aquí en el presente y tolerarlos. Los pensamientos pueden ser muy distractores, angustiosos, y cuando una persona se siente fuera de control, es todo peor. Pero aceptar el hecho de que están allí, presentes, y ser menos reactivos acerca de ello realmente ayuda a hacerlos desaparecer.

Método2
Mantenerte ocupado

1

Conviértete en una persona activa. Participar en un deporte que te exija concentrarte en tu cuerpo y en la coordinación de tus ojos y manos es una buena manera de despejar tu mente. Además, el ejercicio te brinda el beneficio adicional de producir neurotransmisores y endorfinas en el cerebro, lo cual mejorará tu estado de ánimo.
2

Haz algo que te agote mentalmente. Rétate mentalmente al completar un sudoku o un crucigrama, resolver problemas de matemática complicados o seguir instrucciones complejas para completar un proyecto. La concentración mental que deberás tener para realizar estos tipos de actividades te dejarán sin tiempo o energía mental para pensar en algo indeseado.
3

Ríete. La risa puede hacerte olvidar de las preocupaciones. Cuando te ríes, tu cerebro se involucra, indicándole a tu cuerpo que realice gestos y sonidos. La risa ayuda a reducir el estrés; por lo tanto, si esos pensamientos recurrentes te causan ansiedad, entonces la risa será una excelente medicina. Sal con amigos que te hagan reír, alquila una película divertida o ve a una clase de yoga de la risa. Incluso puedes encontrar terapeutas que se especialicen en “terapia de la risa”, la cual les enseña a las personas la manera de reírse abiertamente de cosas que por lo general no son graciosas y a usar el buen humor para lidiar con situaciones difíciles.
4

Expresa tus pensamientos. Por lo general, la mejor manera de sacar un pensamiento de tu cabeza es compartiéndolo con otra persona. Acude a un amigo o familiar que sea bueno para escuchar a los demás y dile lo que está en tu mente. Si sientes como si tu dificultad para lidiar con esos pensamientos indeseados va más allá de lo que un amigo puede hacer por ti, acude a un terapeuta profesional o a un consejero que pueda trabajar contigo.

Método3
Usar tu inteligencia

1
Practica la aceptación. Si has tratado de no pensar en alguien, sabes que no es tan sencillo como parece, ya que si lo fuera, no estarías leyendo este artículo. De hecho, los investigadores han descubierto que es mejor aceptar los pensamientos indeseados en vez de rechazarlos. En un estudio, los participantes que practicaron la aceptación eran menos obsesivos, tenían niveles más bajos de depresión y eran menos ansiosos que aquellos que trataban de reprimir estos pensamientos.^[1]
- El hecho de aceptar tus pensamientos, también conocido como “estar consciente”, no quiere decir que tengan que gustarte o que debas estar de acuerdo con ellos. Simplemente tienes que aceptarlos como parte de tu realidad actual. Deja que existan y no te esfuerces en tratar de controlarlos o cambiarlos. Al hacer esto, les quitarás su poder y empezarán a aparecer con menos frecuencia.
2

Usa la distracción focalizada. Es posible que ya hayas intentado distraerte para sacar de tu cabeza los pensamientos que quieres evitar, ¿pero has utilizado la distracción focalizada? Los estudios indican que es mejor distraerte con una cosa en vez de hacer varias cosas a la vez para desviar tu atención de los pensamientos indeseados. El hecho de que tu mente divague sin dirección se relaciona a la infelicidad, así que escoge una tarea específica, un libro o una pieza musical para concentrarte en ella y prestarle toda tu atención.
3

Bótalos. En un estudio publicado en la revista Psychological Science, los investigadores descubrieron que las personas que anotaban sus pensamientos en una hoja de papel y después la botaban, también se deshacían de esos pensamientos mentalmente. ^[2]
4

Busca una lección. Si tienes pensamientos obsesivos por un error que cometiste y mentalmente vuelves a vivir el error, trata esta situación como una lección. Pregúntate cuál es la lección y qué puedes aprender de ese error. Resúmelo en una oración o en una frase más corta y anótala.
5

Dale tiempo. Cuando una situación o una persona tiene un gran impacto en la vida, a menudo toma tiempo para realmente procesarla. Esto puede ser especialmente cierto si nunca has experimentado una situación antes, como darte cuenta que alguien te ha estado engañado, presenciar una muerte o estar en un accidente de auto. Pensar en eso una y otra vez es una manera natural de procesarlo. Y cada persona es diferente; necesitar tiempo para llegar a un acuerdo con algo no significa que seas débil o menos que alguien que no pase por eso.

Consejos

No pienses "Tengo que dejar de pensar en ______" o "No puedo pensar en _____", ya que eso hará que pienses en la persona o situación aún más que antes.
No esperes obtener resultados rápidamente. Es probable que incluso después de realizar todo esto, los pensamientos indeseados con respecto a alguna persona o situación sigan apareciendo en tu mente de vez en cuando. Acéptalo como una parte natural de la meta para seguir adelante, sé paciente contigo mismo y sigue repitiendo este procedimiento hasta que al final esa persona o situación desaparezca de tu mente.
Si realmente piensas en eso, entabla una conversación con alguien. De esta manera, te concentrarás en lo que la persona te diga y no en la mala situación.
Si los ves a diario, imagínalos en tu mente como una persona diferente.

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