5 formas de recuperar el control de tu vida y sentirte mejor

Antes de ver estas 6 formas de recuperar el control de tu vida te invito a que veas este breve vídeo de un minuto de duración en el que vas a ver cuál es la mejor manera de empezar a sentirte mejor.

El vídeo está realizado por una web llamada genial.guru:

[Quizás te interese “¿Sabes dónde el suicidio es un problema nacional?“]

Ahora sí, vamos a ver estas 6 formas de recuperar el control de tu vida.

Hay momentos en la vida en que uno tiene la sensación de que todo se hunde a su alrededor.

• El trabajo va mal
• Tu relación de pareja va de mal en peor
• No te llevas bien con tus padres
• No tienes dinero
• Tienes deudas
• Una enfermedad
• Un accidente
• Un fallecimiento
• Disputas
• Problemas con los hijos
• etc, etc, etc

Mil cosas, juntas o separadas,  pueden provocar que en un momento dado creas que no puedes más, que has perdido el control de tu vida, que vas en caída libre, y que el paracaídas no se abre.

Pero hay maneras de recuperar el control de la situación, y te voy a contar 6 que funcionan muy bien:

1) ALÉJATE.

Vete. Lárgate. Una semana, un día, o unas horas, da igual. Coge un tren, un avión, el coche o vete andando. Vete a un lugar que no conozcas, o que no vayas habitualmente, que te resulte extraño. Vete sola/o.

Cambiando tu entorno, tu mente se distraerá con estímulos que le son nuevos.

Allá a donde vayas, observa a tu alrededor: a la gente que camina por una calle transitada, a un pájaro que revolotea sobre tu cabeza o picotea comida del suelo, a las nubes que cambian de forma y de color.

Verás que, a pesar de los enormes problemas que tú tienes, la vida sigue su curso. El mundo continúa y continuará funcionando sin importar demasiado lo que te pase a ti.

Adquirir conciencia de ello te servirá para relativizar tus preocupaciones. Y el parón cortará la sucesión de pensamientos negativos que tu mente no consigue detener en tu entorno habitual.

2) ACEPTA TU SITUACIÓN.

No significa que te resignes. Significa que dejes de luchar contra ella, para luchar con ella.

Significa que dejes de malgastar tus energías intentando cambiar lo que no depende de ti, lo que no puedes controlar, y te concentres en lo que sí puedes hacer.

Significa optimizar recursos: tus recursos. Significa que dejes de buscar culpables y excusas y empieces a asumir tus responsabilidades.

3)  SUELTA LASTRE.

O dicho de otra manera: quítate mochilas de encima y desapégate. El apego a cosas materiales y a personas nos ata y nos corta las alas.

Si pudieras deshacerte de algunas de ellas, que en realidad no necesitas en tu vida y que únicamente te ponen palos en las ruedas, tu avance por la vida sería más ligero y menos penoso.

4)  COMPARTE.

No hagas el Gollum, y comparte con los demás tus sentimientos, tus logros, tus penas, tus alegrías y tus decepciones. No te lo guardes para ti.

Igual que es bueno desapegarse de gente tóxica, también lo es rodearse de personas afines, sinceras, honestas y que te quieran por lo que eres, con tus virtudes y tus defectos.

Aunque creas que no existen, las hay, y muchas.

El problema es que tiendes a rodearte de las malas, y así te va…

Si compartes tus inquietudes con alguien que te comprenda, que sepa por lo que estás pasando, te sentirás mucho mejor. Y si esa persona, además, ya ha superado una experiencia similar, el beneficio será espectacular.

Es por eso que funcionan tan bien los grupos de ayuda de todo tipo. Si tienes un problema importante, no dudes en buscar uno.

5) COMPROMÉTETE.

Márcate un objetivo que sea realista, ponle una fecha límite, y adquiere el firme compromiso de cumplirlo. Cuéntaselo a alguien de confianza. Así te verás obligado a actuar y a cumplir.

No es lo mismo hacerte un propósito y guardártelo para ti, que tener un testigo a quien tendrás que justificar tu incumplimiento.

6) Aprende a decir NO.

Muchas de las personas frustradas que hay en este mundo se sienten así porque no han sido capaces de decir NO a muchas cosas.

Tienes que entender que es imposible satisfacer y caer bien a todas las personas. Cuando dices SÍ a todo, estás cavando una tumba para tu propia libertad.

Empieza poco a poco. Empieza a decir NO a diversas peticiones y ya verás como poco a poco empiezas a tener más tiempo para cuidar de ti misma/o.

Estos 6 pasos te ayudarán a restaurar el orden en tu maltrecha vida. Síguelos y convertirás el momento de crisis que estás viviendo en una oportunidad de cambio.

Si sabes aprovecharlo, saldrás del trance mas sabio, mas fuerte y mejor persona.

Anna Traver, coach y mentora, recuperadora de ilusiones y constructora de pasarelas seguras sobre arenas movedizas. Mi Blog, Mi Twitter y Mi Página de Facebook.

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Hierve los plátanos con canela y bébelo antes de acostarse. ¡Un efecto sin igual!

Activado 4 Dec, 2016 By Lucy 0 Comentarios

Sólo ten en cuenta: esta bebida tiene un sabor extraño. ¡Muchas personas la encontrarán rara! Pero los efectos de esta medicina natural son muy fuertes. ¡Recupera al instante el cuerpo y lo pone en pie!

Este cóctel de plátano (o banana) se hace en un santiamén. Su principal componente nutricional, el plátano, contiene potasio, magnesio y fósforo. El potasio es útil para todos los músculos, incluyendo el del corazón. El fósforo ayuda al cuerpo a lidiar con la digestión de carbohidratos.

La canela ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer, el mal de Parkinson, la esclerosis múltiple, varios tumores y la meningitis. Un punto importante: ¡para la bebida se selecciona la canela en su forma natural, en palitos, en lugar de polvo!

Esta maravillosa especia también ayuda en la lucha contra la infertilidad, ya que restaura el equilibrio entre la cantidad de hormonas masculinas y femeninas en el cuerpo de una mujer. ¡Además, la canela reduce significativamente el azúcar y el colesterol en la sangre!

El efecto del uso de esta milagrosa bebida se nota ya a los 3 días. ¡Para su preparación, se puede utilizar los plátanos bien maduros!

Plátanos con canela

INGREDIENTES:

• 1 litro de agua
• 2 plátanos, rebanados en rodajas
• 2 ramitas de canela

PREPARACIÓN:

1. Hierve el agua con la canela. Coloca los plátanos en agua caliente, deja que hiervan.
2. Cuando se refresque, bebe este cóctel una hora antes de dormir.

Proporciona una buena digestión, un sueño reparador, mejora de la memoria, aumenta la hemoglobina, calma perfectamente el sistema nervioso y te protegerá durante la temporada de otoño-invierno, cuando el cuerpo se siente debilitado, expuesto a cambios térmicos. — es sólo una pequeña fracción de los efectos positivos de la utilización de esta bebida. ¡Asegúrate de probarla!

Brochetas de Pollo y Verduras receta

Éstas Brochetas de Pollo y Verduras son ideales para preparar una mesa fría en Navidad o cualquier otra festividad en la que nos queramos lucir con nuestros invitados y/o tengamos que preparar algo rápido. Las brochetas, en la cocina, es el nombre que se le da a los diferentes ingredientes (carnes, verduras, pescado) servidos e insertados en un pincho o palito. Su nombre proviene del francés “Brochette” que significa “pincho ensartado”. Una de las grandes ventajas de las brochetas es que son muy versátiles, ya que se les puede colocar cualquier tipo de carne, verduras según nuestros gustos o según los ingredientes con los que contemos en el momento. Se pueden consumir enseguida o dejar en la heladera hasta servir. Esperamos les guste tanto como a nosotros ésta receta fácil de preparar y muy sana.

Ingredientes Brochetas de Pollo y Verduras

– 2 supremas de pollo
– Cebollitas al natural (cantidad necesaria)
– 1 morrón grande
– 1 morrón amarillo grande
– Sal y pimienta al gusto
– Adobo al gusto
– 3 hojas de laurel
– 1 cda. de pimentón
– 1 cda. de salsa de soja (opcional)
– Aceite (cantidad necesaria)
– Palitos para brochetas (cantidad necesaria)

Preparación Brochetas de Pollo y verduras

1) Cortar el pollo en cubos teniendo en cuenta que se pueden pinchar sin romperse y además que queden adecuado a un bocado.
2) Colocar los cubos de pollo en un bol junto con la sal, la pimienta, el adobo, el pimentón, las hojas de laurel, la salsa de soja y un chorro de aceite para que nos ayude a untar todo los condimentos.
3) Dejar macerar 2-3 horas y luego colocar en una sartén caliente con el jugo de la maceración.
4) Cocinar unos minutos hasta que tome color dorado.
5) Pelar los morrones y cortar en cubos teniendo en cuenta el tamaño del pollo.

Armado de las Brochetas

1) Pinchar un trozo de morrón, un cubo de pollo, otro de morrón, una cebollita, otro de pollo y por último otro de morrón, teniendo en cuenta de intercalar los colores.
2) Colocar en bandejas para servir en la mesa.

Para pelar los morrones:

1) Lavar los morrones enteros, untarlos con aceite y llevar a horno hasta tostar su piel. Si se animan, se puede hacer sobre fuego directamente, en ambos casos dando vueltas para quemar la piel de forma pareja.
2) Luego, los sacamos del horno y así calientes los ponemos en una bolsa de nylon, dejar enfriar.
3) Retirar de la bolsa y con toda facilidad vamos a poder retirar la piel quemada, quedándonos unos morrones con un sabor ahumado muy rico.

Una app gratuita para ver el Thyssen en alta resolución

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en Cultura, Tiempo libre 2 diciembre, 2016 0 A A

Los cuadros de Caravaggio, Zurbarán, Van Gogh o Pissarro de la colección Thyssen han sido digitalizados en súper alta resolución y, mediante la nueva app “Second Canvas Thyssen”, muestran ahora algunos de sus secretos con detalles que serían inapreciables por el ojo humano sin esta ayuda tecnológica.

“Second Canvas Thyssen” incluye, además, otras veinte imágenes en alta resolución de artistas como Antonello da Messina, Tiziano, Durero o Franz Marc, que complementan las obras en gigapíxel. Esta veintena de pinturas conforman un recorrido, “Museo Thyssen-Bornemisza en paralelo”, diseñado como complemento del principal “8 Obras maestras del Museo Thyssen-Bornemisza”.

Esta app, incluida en el programa Conecta Thyssen, irá creciendo y actualizando contenidos de forma continua. En enero, se incluirán nuevas obras y recorridos bajo los epígrafes “Iconografía” o “Técnicas artísticas”, entre otros.

Gracias a la posibilidad de realizar súper zoom sobre las obras, se aprecia como nunca el dominio de la técnica pictórica de los impresionistas, por ejemplo: cómo Pissarro es capaz de crear figuras  humanas caminando bajo la lluvia con tan sólo dos pinceladas; se descubre el volumen de la pintura en las obras de Van Gogh o cómo aprovecha el lienzo desnudo como si fuera un color más.

Algunas de las piezas muestran además su cara oculta mediante las imágenes en infrarrojos, ultravioleta y rayos X incluidas en la app. El uso de estas técnicas permite descubrir un boceto bajo la pintura, los arrepentimientos del artista… Es posible ver las correcciones que realiza Domenico Ghirlandaio en el collar o en el pelo del Retrato de Giovanna Tornabuoni e intuir el posible embarazo de su protagonista, o ver los cambios realizados por Caravaggio en las manos de Santa Catalina de Alejandría. Hasta ahora, más de 200 museos se han beneficiado de la patentada tecnología de la compañía española para digitalizar sus obras de arte en súper alta resolución.

Trabajo de documentación

Otra de las características de la app “Second Canvas Thyssen” es que a la experiencia de ver las obras en calidad gigapíxel se le suma, por supuesto, un auténtico “storytelling” a partir de los detalles de las obras, en las técnicas, en la iconografía, en el contexto histórico y artístico, basado en el trabajo de documentación del departamento de Educación del Museo.

Esta app es un notable recurso educativo para utilizar tanto en las salas del Museo como en la escuela o en casa. Conectando la tableta o el smartphone a la televisión se obtiene una magnífica calidad para disfrutar de todas las imágenes.

“Second Canvas Thyssen” estará disponible de manera gratuita para iPhone, iPad y dispositivos Android, así como para Apple TV.

Este test revelará los rasgos ocultos de tu personalidad en 1 segundo

Activado 6 Dec, 2016 By Rocio 0 Comentarios

Este test visual puede revelar muchas cosas acerca de tu personalidad y tu percepción de la vida en general. Todo lo que necesitas hacer es responder, sin pensarlo, esta sencilla pregunta: "¿Qué ves en esta imagen?"

Una explosión

Es una señal evidente de que tienes una gran imaginación que en muchas ocasiones te ha salvado en diferentes situaciones. Es probable que seas creativo y trabajes en el área del arte. Si no, definitivamente tienes talentos ocultos que necesitan encontrar una manera de expresarse. Recuerda: ¿qué es lo que más te gustaba hacer cuando eras niño? ¿Tal vez te gustaba dibujar o cantar? Un hobby por el estilo seguro no te vendría mal. Necesitas aprender a usar la energía creativa que la naturaleza te obsequió para vivir la vida al máximo.

Dos manos

Tienes una imaginación bien desarrollada, sin embargo, en tus acciones confías más en tu lógica. En primer lugar, notas todo aquello que puedes ver con tus ojos y tocar. Eres una persona con un pensamiento racional y, lo más probable, es que los demás te buscan para pedir consejos. Tu mente aguda y sensata te permiten encontrar soluciones a los problemas más complicados. Nunca entras en pánico, siempre mantienes la calma; eres bastante perspicaz para también poder tranquilizar a los demás. La gente intuye que eres una persona fuerte a la cual siempre se puede acudir a buscar ayuda.

Un árbol

Eres bastante observador y notas los detalles más pequeños en todo. Ni una pequeñez se puede ocultar de tu vista. Al mismo tiempo, eres especialmente sensible a los estados de humor de los demás. Sabes cuándo puedes sacar la información necesaria de la gente, y sientes bien cuándo es el momento adecuado para hacer una u otra pregunta. Tu verdadera vocación está en el mundo de los grandes negocios. Tienes el éxito garantizado en aquellos campos donde se requiere conciencia, honestidad y precisión.

Simplemente una mancha

Si al ver la imagen no viste nada, necesitas urgentemente un descanso. Definitivamente estás agotado y se te hace difícil resolver cualquier tipo de tarea. Te parece extremadamente complicado encontrar sentidos ocultos en cosas y verlas desde otro ángulo, por eso tomas muchas cosas y fenómenos demasiado literal. Toma una pausa. Algunos días en una soledad completa te darán la fuerza y energía que tanto necesitas para lograr nuevos objetivos.

Cómo saber si le gustas a una mujer: En que debes de fijarte

Posted: 06 Dec 2016 01:03 PM PST

Cuando se quiere conquistar a una mujer, llamar su atención, o gustarle, a veces puede resultar realmente complicado comprender si nuestros esfuerzos están sirviendo de algo, o si por el contrario, ella no se ha fijado en nosotros y no le gustamos.
Por este motivo puede resultar muy útil conocer ciertas pistas o trucos para descubrir si le gustas a una mujer o no.

¿En qué debes fijarte?

Las mujeres pueden parecer complicadas a veces, de hecho lo son. Puede ser difícil entender lo que nos quieren decir, ya que les gusta hablar con indirectas o hacernos leer entre líneas, pero por suerte no todo está en el lenguaje verbal, si no que la expresión corporal nos puede dar la clave para entender sus sentimientos.
A continuación te damos las claves para saber si le gustas a una mujer.

Contacto visual

Sin duda, lo más importante para saber si le gusta a una mujer es la mirada, el contacto visual. Si no mira directamente a los ojos, si rehúye la mirada, eso significa que se siente incómoda contigo, y por lo tanto, quizá deberías intentar establecer una relación de confianza con ella antes de intentar llegar más lejos.
Por el lado contrario, si te mira directamente a los ojos o a los labios mientras habláis, eso puede significar que está interesada en ti y que le gusta lo que ve. Los ojos son fundamentales ya que la mirada de la mujer cambia cuando se siente atraída por alguien, por eso es importante ser observador, ya que si te mira muy directamente, puede significar que le gustas.

El cabello

El cabello es otro de los indicadores clave a la hora de saber si le gustas  a una mujer. Pero hay que tener cuidado ya que el pelo puede llevar a conclusiones erróneas.
Uno de los actos reflejos involuntarios más comunes en las mujeres, es sin duda tocarse el cabello, recolocarlo o atusarlo. Sin embargo, cuando se sienten atraídas por alguien,  comienzan a hacerlo de una manera diferente, o a aumentar la frecuencia en la que realizan este movimiento.
Por ello es importante que antes de sacar conclusiones precipitadas, la conozcas y te hayas fijado en ella. Esta es la única forma de descubrir si ha cambiado su manera de tocarse el pelo, o si por el contrario, es algo que hace siempre con independencia de que le gustes o no.

La sonrisa

Se suele decir de manera coloquial, que la sonrisa es el reflejo del alma, y es totalmente cierto. Cuando sonreímos a alguien es porque se trata de una persona que nos agrada, que nos gusta, o con la que nos sentimos a gusto. Es cierto que la sonrisa se puede fingir, pero es fácil descubrir si es una sonrisa verdadera o falsa.
Por ese motivo, si cuando ves a una chica te sonríe de una manera natural e improvisada, eso muy probablemente signifique que tienes posibilidades con ella. Y por supuesto, si la chica que te gusta te sonríe, devuélvele esa sonrisa, ya que de lo contrario pensará que es ella la que no te gusta a ti.

Los encuentros casuales

Las mujeres son muy inteligentes, cuándo alguien les gusta son capaces de conseguir decenas de encuentros aparentemente casuales, pero que no lo son en absoluto, consiguen hacerlo sin que nos demos cuenta de que han sido encuentros provocados por ellas.
Si no conoces su forma de actuar, puede que pases por alto estas pistas, pero a partir de ahora, si ves que no haces más que cruzarte con la chica que te gusta, probablemente sea porque es mutuo.
Pero al contrario también debemos saber leer entre líneas, si nos acercamos a ella y se aleja más de una vez, aunque ella intente disimularlo o hacer que no nos ha visto, está más que claro que nos rehúye voluntariamente.

Se interesa por ti

Cuando le gustas a una mujer, ella en seguida va a comenzar a pensar en intentar averiguar si eres un buen partido o no. Va a querer descubrir si tenéis aficiones en común o si sois compatibles en diferentes aspectos.
Por esa razón, una muy buena pista para saber si le gustas a una mujer, es sin duda atender a las preguntas que te haga en conversaciones que a primera vista pueden parecer totalmente inocentes.
Puede que quiera indagar sobre lo que haces en tu tiempo libre o sobre las actividades extraescolares que realizabas en el colegio. Por ello, intenta escuchar todo lo que dice ya que eso te dará una pista fundamental.

Las amigas

Por último, si tienes relación o contacto con las amigas de la chica que te gusta, en ellas tienes la mejor fuente de información.
La mayoría de las mujeres, cuando se sienten atraídas por alguien, lo primero que hacen es comentarlo con las amigas, para que ellas le den su consejo o su punto de vista. Por ese motivo, si te encuentras con ellas y ven que cuchichean, que te miran de reojo, o que están hablando de ti, enhorabuena, porque probablemente le gustes a esa chica especial.

Moringa, el árbol que promete acabar con el hambre en el mundo

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Propiedades nutricionales de la Moringa y beneficios de su consumo

• Sus hojas son ricas en Vitamina C
• Posee Vitamina A
• Vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B12)
• Vitamina E
• Vitamina K
• Potasio
• Hierro
• Calcio
• Fósforo
• Selenio
• Magnesio
• Triptófano
• Zinc
• Asma
• Tiene efecto antibiótico
• Hepatitis
• Epilepsia
• Tiene acción antiinflamatoria
• Cáncer
• Diabetes
• Enfermedades cardiacas
• Tos
• Hipertensión
• Artritis
• Ictericia
• Enfermedades de los riñones
• Anemia
• Retrasa el envejecimiento
• Bronquitis
• Enfermedades de la piel
• Tuberculosis
• Problemas en los ojos
• Menopausia

Si hay un árbol que deberías plantar en tu jardín ese es la moringa. Al menos, eso es lo que aseguran investigadores de todo el mundo. Objeto de muchos estudios en diversas partes del planeta, esta especie de Asia y África, es como una promesa para la lucha contra el hambre. Un recurso natural del que se puede aprovechar sus hojas, raíces, flores y semillas, tanto como alimento como para cuidado de la salud.

¿Por qué? ¡ Simple! Esta planta tiene un alto valor nutritivo:

• Siete veces más vitamina C que la naranja.
• Cuatro veces más vitamina A que zanahoria.
• Cuatro veces más calcio que la leche de vaca.
• Tres veces más hierro que la espinaca.
• Tres veces más potasio que los plátanos.

La bibliografía sobre la composición de la moringa informa de que el polvo seco que se obtiene de sus hojas es muy rico en proteínas (27% en peso), vitamina A, calcio (2 g por 100 g de polvo de hoja seca), potasio y vitamina C (17 mg por cada 100 gramos).

¿Estas impresionado? Hay más: la planta todavía tiene en su composición aminoácidos esenciales (aquellos que necesitan ingerir, porque el cuerpo humano no produce) y tiene propiedades medicinales. Es conocida como un superalimento.

Hay 13 especies del árbol de Moringa en el mundo, del género de la familia Moringaceae, las más comunes son Moringas stenopetala y Moringa oleífera.

La Moringa oleifera es un árbol de crecimiento rápido, puede crecer hasta 4 metros en un año pudiendo llegar a alcanzar una altura de 12 metros. Se adapta a zonas cálidas, secas y áridas. Es capaz de almacenar agua en raíces y tallo. Puede ser de hoja perenne o de hoja caduca, dependiendo del hábitat.

Las vainas y semillas se usan desde hace milenios para purificar agua. Según pruebas de laboratorio realizadas por investigadores del Instituto de ciencias agrícolas de la Universidad Federal de Minas Gerais, la especie puede eliminar hasta el 99% de los residuos presentes en el agua.

El secreto está en la semilla, que contiene aceite y proteínas especiales y, cuando se presiona, genera un polvo con propiedades capaces de atraer bacterias, limo y arcilla. El poder de la naturaleza es aún impresionante.

Está creciendo a nivel mundial el interés en la Moringa, en Etiopía por ejemplo su producción se está expandiendo por el país. El polvo de Moringa está cada vez más disponible en los supermercados de las ciudades en Etiopía. Se están llevando a cabo investigaciones sobre el árbol y su valor nutricional.

Una investigación realizada por el Departamento de Química de la Universidad de Agricultura de Faisalabad, Pakistán, destaca por un perfil de minerales abundante, buena fuente de aminoácidos y proteínas, vitaminas, betacaroteno y antioxidantes de distinta naturaleza, así como diferentes compuestos fenólicos (zeatina, quercetina, beta-sitosterol, ácido caffeoylquinico y kaempferol).

El aceite de sus semillas se puede usar tanto en las ensaladas como combustible en lámparas. También se usa para fabricar biodiesel.

Su madera se puede usar como leña y para hacer carbón o celulosa para papel.

Sus hojas se pueden usar como abono y como fungicida para luchar contra los hongos que atacan las raíces.

Entre sus propiedades podemos destacar:

• Aumenta la energía del organismo.
• Puede aliviar dolores leves.
• Estimula el sistema inmunitario.
• Puede regular el insomnio o la ansiedad.
• Uno de las principales propiedades de la moringa es su poder antioxidante. Protegen nuestras células ante el envejecimiento y las enfermedades degenerativas.
• Combate la anemia.
• Mejora la leche materna.
• Puede mejorar la tolerancia a la glucosa en diabéticos.
• Estimula el metabolismo celular.
• Ayuda para la piel y el cabello.
• Propiedades antiinflamatorias y antisépticas.
• Las semillas tienen un alto poder antibacteriano. Nos ayudará a combatir las infecciones.

¿Donde crece esta especie?

¿Dónde crece?

Este árbol es originario del norte de India, Etiopía, Filipinas y Sudán, aunque abunda en otros muchos países. Actualmente se cultiva en África, Asia tropical, América Latina y el Caribe, Florida y las islas del Pacífico.

En América Latina puede encontrarse, principalmente, en Cuba y República Dominicana. También en Paraguay y Argentina.

Contraindicaciones.

Los expertos recomiendan moderación en su consumo, pues podemos encontrarnos con efectos secundarios como la pérdida de sueño, el exceso de glóbulos rojos o la acidez.

Se ha utilizado por muchísimos años para combatir la hambruna en los países pobres, pero no podemos usarla de forma indiscriminada porque no es inofensiva. Así que siempre consulta a un especialista o a tu médico antes de cambiar tu dieta.

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