Una cripta antigua, construida en los tiempos de Alejandro Magno, fue hallada durante las excavaciones en Crimea, informó el Instituto de Arqueología de la Academia de Ciencias de Rusia.
«El montículo fue construido en la segunda mitad del siglo IV antes de la Era Común cuando prosperaba el Reino del Bosfóro, que se situaba en la Península de Kerch, ya que la zona norteña del Mar Negro representaba el mayor granero del mundo helénico», explicó Irina Rukavíshnikova, responsable de las excavaciones.
Aquella época dejó numerosos artefactos: restos de edificios, piezas de cerámica, estatuas, utensilios y accesorios. Además, se conservaron muchos enterramientos de aquel período.
Según la arqueóloga, la cripta pertenece aproximadamente a esta época. No es demasiado grande, —solo 10 metros de longitud. Los expertos suponen que la persona aquí enterrada podría ser un noble.
«En los tiempos antiguos, la cripta fue cubierta por un montículo donde a su vez dejaron otros seis entierros de diferentes épocas», señaló.
En la escala que lleva a la entrada de la cripta se encontró un entierro de un menor de edad del siglo I de Era Común. Los arqueólogos hallaron dentro un vaso roto, un frasco de cristal y cascabelitos de alambre entre otros objetos. Además, cerca del entierro había una urna con restos incinerados.
Dentro de la misma cripta los científicos encontraron clavos de alambre y hierro, restos de utensilios, fragmentos de una lámpara y un ánfora, entre otros.
Los arqueólogos concluyeron estudios detallados y cálculos. Se proponen ahora desmantelar la instalación y recomponer la tumba en el Museo de Kerch.
Nos pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida durmiendo (aunque mejor habría que decir que “nos deberíamos pasar”, pues no a todo el mundo le resulta tan fácil hacerlo).
Y es que el sueño es una de las funciones vitales del organismo, como lo son la respiración, la digestión o la inmunidad. Tan cierto como que necesitamos el aire para vivir lo es también que debemos dormir adecuadamente.
Descansar es esencial para llevar a cabo las funciones de aprendizaje, memorización y adaptación a circunstancias cambiantes. Además, desempeña también una función primordial para asegurar el bienestar durante el día.
Según las últimas investigaciones, dormir es lo que permite mantener las conexiones entre las neuronas (sinapsis), que consolidan tanto la memoria innata como la memoria adquirida. Es decir, el sueño favorece la asimilación, el almacenamiento y la organización de conocimientos nuevos, procesos que requieren que el cerebro esté aislado de estimulaciones externas.
El sueño también permite el reposo del organismo, así como la reconstitución de las reservas de energía metabólica (el glucógeno que se almacena en el hígado). Dormir está directamente relacionado con la buena salud, pues repercute en la estimulación hormonal, la reconstrucción celular, el buen humor, la maduración cerebral, la salud del sistema cardiovascular, la recuperación física y psíquica…
Seguro que usted ha sufrido alguna vez insomnio y quizá se ha pasado buena parte de la noche sin pegar ojo. ¿Le ha sucedido alguna vez no poder dormir porque el estrés, las presiones laborales o los problemas familiares no le dejan? Qué horrible sensación ver pasar el tiempo en la cama, dando vueltas cambiando de postura y sabiendo que en poco tiempo sonará el despertador y habrá que ponerse en marcha sin haber descansado.
Si a usted le ocurre, desde luego no es al único. El 30% de la población padece trastornos relacionados con el sueño, un 4% de ellos de forma crónica.
El insomnio es grave en el 9% de los casos, y se refleja en un sueño de mala calidad, con las siguientes características:
Dificultades para dormir. A la persona le cuesta relajarse, ya que surgen muchos pensamientos y preocupaciones precisamente en el momento de meterse en la cama. E incluso cuando ya ha conseguido coger el sueño se desvela varias veces durante la noche.
Dificultades durante la segunda mitad de la noche, con la impresión de dormir a intervalos a partir de las cuatro o las cinco de la madrugada. En caso de estrés, los trastornos del sueño se manifiestan sobre todo en desvelos prematuros en plena noche y al amanecer.
Despertar demasiado pronto por la mañana. En estos casos, a veces el insomnio es el primer indicio de enfermedades mentales o depresión.
La ansiedad, el estrés y la depresión son la causa de más de la mitad de los casos de insomnio. En otros casos, el origen está en el estilo de vida o relacionado con el entorno (un ritmo de vida irregular o un ambiente ruidoso, por ejemplo, perturban el sueño).
Los trastornos del sueño pueden volverse crónicos y persistir durante meses, años incluso, y sus causas son, en la mayor parte de los casos, psicológicas. Las psicofisiológicas suelen aparecer tras un período de insomnio con una causa conocida cuando, una vez desaparecida esta causa, el insomnio persiste debido a un mecanismo de condicionamiento que se automantiene sobre todo por el temor a no poder dormirse. A partir de ahí, evoluciona ya de forma propia.
Dormir mal tiene consecuencias directas en la calidad de vida diurna, y en poco tiempo también sobre la salud.
El año 2005 tuvo lugar un hecho llamativo en nuestro país que alertó a los expertos en consumo de drogas: por primera vez los fármacos hipnosedantes (somníferos y tranquilizantes) se convirtieron en la droga más consumida junto al tabaco y al alcohol. (1)
Se disparó el consumo de somníferos a partir de los 35 años. Hoy en día nuestro país está a la cabeza de los de nuestro entorno en el uso de somníferos y tranquilizantes.
¿Qué ha pasado? Nadie puede permitirse no dormir… pero no se dan cuenta de que dejar el descanso en manos de la química es una pésima idea.
Un estudio publicado hace unos años en la revista científica BMJ (antes llamada British Medical Journal) puso de manifiesto unos datos aterradores: las pastillas para dormir estarían relacionadas con un riesgo de muerte 4,6 veces mayor y un 35% más de probabilidades de desarrollar un cáncer. Los autores del estudio, pese a la contundencia de los datos, quisieron que se tomaran con prudencia y animaron a realizar nuevas investigaciones, pero dejaron claro que las pastillas para dormir son peligrosas para la salud y contribuirían a aumentar el riesgo de muerte. (2)
Pero si no dormir es malo para la salud y tomar pastillas es peor… ¿qué hacer?
Quizá en alguna ocasión ha tomado una taza de tila para templar los nervios, y es que algunas plantas medicinales con efecto sedante están muy introducidas en nuestra sociedad. Pero lo que realmente funciona es la sinergia de diferentes plantas que, en combinación, aportan un gran número de principios activos que actúan como ansiolíticos, sedantes y antiespasmódicos, ayudando a dormir más y mejor. Y todo natural.
Estas son las seis plantas más eficaces para ayudarle a dormir:
Espino blanco: acción sedante sobre el sistema nervioso central
La composición del espino blanco (Crataegus oxyacantha) es compleja, ya que incluye numerosos tipos de principios activos. Por lo tanto, no existe una molécula capaz de explicar por sí sola sus virtudes. En realidad, el espino blanco es un cóctel de flavonoides en el que el hiperósido y la vitexina, que actúan como reguladores del ritmo cardíaco, reducen las palpitaciones y la percepción exagerada del ritmo cardíaco en personas ansiosas y nerviosas, ejerciendo una acción sedante sobre el sistema nervioso central.
La Agencia Europea del Medicamento (EMA) aprobó su uso para aliviar los síntomas cardíacos y para ayudar a conciliar el sueño. (3)
La acción del espino blanco puede mejorarse combinándolo con la acción conjunta de otras plantas sedantes.
Melisa: calmante y ansiolítico
La melisa (Melissa officinalis) se cultiva desde siempre por sus virtudes relajantes y sus propiedades digestivas. Dentro de sus constituyentes principales destacan los ácidos fenólicos (en especial el ácido rosmarínico), los flavonoides, triterpenos y glucósidos de monoterpenos. Los estudios experimentales han confirmado que la melisa tiene acción sedante y ansiolítica. Por ejemplo, en un estudio aleatorizado, a doble ciego y controlado con placebo se confirmó que es capaz de mitigar el estrés de forma significativa y mejorar el estado de ánimo, al tiempo que inducir al sueño. La ESCOP (European Scientific Cooperative on Phytotherapy) recomienda su empleo para el tratamiento del nerviosismo, inquietud, insomnio e irritabilidad. (4)(5)(6)
Verbena: para un sueño reparador
Hierba sagrada de los galos y poción mágica de los celtas y de los romanos, a la verbena (Verbena officinalis) se la conoce, sobre todo, por facilitar la digestión, aunque se emplea desde hace siglos para reducir el nerviosismo, en particular, en caso de trastornos del sueño, estrés y ansiedad. Puede incluso emplearse para tratar la depresión, la apatía o la neurastenia si se combina con la manzanilla y el tilo.
Amapola de California: sedante e hipnótica
La amapola de California (Eschscholzia californica) lleva usándose desde hace muchos años como remedio popular por sus efectos analgésicos y sedantes. Ha sido objeto de numerosos estudios que han demostrado que sus principios activos (entre los que destacan sus alcaloides) están indicados en el tratamiento sintomático de estados leves de ansiedad y, sobre todo, en trastornos menores del sueño y el nerviosismo. Ayuda a dormir y reduce los desvelos nocturnos y las pesadillas. (7)(8)(9)
Matricaria (o manzanilla alemana): relajante y sedante
No hay que confundir la matricaria o manzanilla alemana (Matricaria chamomilla) con la manzanilla romana (que es la que más se consume). La Organización Mundial de la Salud (OMS) admite la utilización terapéutica de la matricaria en el tratamiento de la dispepsia (en particular, de los espasmos y las inflamaciones del tubo digestivo), y también para aliviar la tensión nerviosa y el insomnio que provoca. La presencia de flavonoides, como la apigenina, explica sus efectos calmantes sobre la agitación nerviosa y en síntomas de depresión como el insomnio. (10)
Tilo: antifatiga nerviosa
Los tilos son árboles de gran tamaño, que pueden alcanzar los 40 m de altura, con hojas en forma de corazón. El tilo se ha usado desde tiempos inmemoriales para tranquilizarse y ayudar a coger el sueño. De modo general, esta planta influye sobre el equilibrio nervioso gracias a sus virtudes antiespasmódicas, calmantes y sedantes.
Dentro de sus principios activos con actividad terapéutica destacan los polifenoles, polisacáridos y su aceite esencial. Además, el farnesol es el que le otorga gran parte de sus propiedades. De hecho, este compuesto se combina con los receptores de benzodiacepinas presentes en el cerebro, los mismos receptores que tienen por objetivo los fármacos o las sustancias ansiolíticas, sólo que ¡sin efectos secundarios ni adicciones! El efecto relajante del tilo se observa también sobre el sistema digestivo, ya que resulta muy apropiado para calmar los retortijones.
Sergio De Dios González12, Marzo 2017 en Psicología1179 compartidos
Los niños son unas esponjas: son capaces, por ejemplo, de aprender un idioma en un tiempo increíble. Son negociadores infatigables, para ellos un “no” es el comienzo de toda negociación. Los niños tiene una gran curiosidad, una preciosa capacidad para sorprenderse y una visión del mundo que a los adultos, por inocente, sencilla y mágica nos emociona.
Un niño nos recuerda que alguna vez también nosotros gateamos o aprendimos a sumar, es capaz de despertarnos esa nostalgia de lo que ya nunca volverá. Como ellos, también contamos historias disparatadas con solo un par de juguetes y tuvimos muy claro qué era lo importante y por qué valía la pena hacer esperar.
Los niños aprenden de las personas a las que quieren
Como decimos, los niños aprenden y lo hacen muy rápido. Además lo hacen con una ingenuidad que les da la ventaja de no tener que vencer las resistencias que nos ponemos los adultos, lo hacen con una tal grado de curiosidad que cuando aparece esta motivación desaparecen el resto de objetos o circunstancias que son ajenos a esa curiosidad.
Además, si de alguien aprenden los niños es de las personas a las que quieren. Ellos no entienden que puedan querer a una persona que es mala, por lo tanto suponen que todo aquello que hacen los adultos de referencia es bueno y digno de imitación. Quieren ser como ellos y por eso se comportan como ellos.
Por eso la mejor manera de educar a un niño es el ejemplo. Ante un mensaje contradictorio entre decir y hacer el niño se quedará con hacer. Nosotros podemos explicarles que pegar está mal, pero difícilmente nos van a creer si nosotros le damos un cachete de vez en cuando. Quizá lo entiendan cuando pasen los años y sean mayores, pero en ese momento es complicado que integren un mensaje mientras les damos el ejemplo contrario.
Cuando son pequeños, es difícil que integren un mensaje cuando les damos el ejemplo contrario.
Así, es fácil que hagan lo que les enseñamos con sus compañeros de clase. Las personas a las que él quieren mucho lo hacen con él, que también le quieren mucho. Entonces, ¿qué motivo hay para que no lo haga con algunos compañeros de su clase a los que no quiere tanto? Con esta manera de educar el niño recibe dos mensaje: determinados tipos de violencia son válidos para conseguir determinados propósitos y el sufrimiento que pueda causar determinados tipos de violencia no son dignos de consideración.
Los niños son grandes imitadores
Por otro lado, nosotros podemos contarles que leer es fantástico e incluso premiarles para que lo hagan. Pero difícilmente nos creerán si no ven como nosotros disfrutamos de ello. Además, difícilmente van a entender que la televisión emite ciertos programas que es mejor no ver si nos pillan viéndolos. Tampoco vana a entender que sea un problema eso de distraerse mientras comen si cuando lo hacemos todos juntos nos pasamos media comida con el teléfono en el mano.
Cuando les damos normas a nuestros hijos, lo que nos gustaría es que las interiorizaran. Que las cumplieran cuando nosotros estamos delante, pero también cuando nosotros no lo estamos. Pues piensa que para que esto sea posible el niño tiene que coger cierta costumbre con la norma, pero también entender qué tiene esta norma de positivo para él y para las personas a las que quiere.
Como decíamos al principio los niños suponen que lo que hacen sus figuras de referencia es positivo porque quieren a esas personas. Aprecian que hacen determinadas acciones por su bien (pegar, dar gritos, insultar, no expresar sus emociones o desaparecer) y entonces ellos, sin que nadie les diga nada, también las hacen por el bien de los demás. Esta puede ser ironía, pero desgraciadamente funciona así.
Cuando crezcan, llegará un momento que serán capaces de separar la moral que hay detrás de una acción de la persona que la hace, pero al principio para ellos esta es una tarea muy compleja. De hecho, en los adultos también pasa: una prueba de ello la tenemos en la publicidad cuando incluye dentro de los anuncios a personas con un buen número de seguidores o admiradores. Los publicitas no pretenden otra cosa que les imitemos.
Buenas referencias y bueno ejemplos serán elementos muy importantes en la educación de un niño. De ellos escucharán sus palabras, pero también interiorizaran su forma de actuar, de pensar y de comunicarse. Así, a falta de más experiencia y caminar por el mundo, tenderán a imitarlo. Aprovechemos que conocemos su manera de aprender para ser coherentes y educar con responsabilidad.
De una forma u otra, todos nos dejamos influenciar por las opiniones de los demás. La aprobación social es importante y en muchas ocasiones la usamos como una brújula para saber si vamos por el buen camino o hemos equivocado nuestros pasos.
Sin embargo, cuando nos preocupamos demasiado por lo que piensan los demás caemos en el error de vivir a través de sus opiniones y tomar decisiones basándonos en la aceptación o el rechazo, en vez de guiarnos por nuestros deseos y necesidades. Por eso, es importante mantenerse atentos a los signos que indican que hemos comenzado a preocuparnos demasiado por lo que piensan los demás.
¿Cómo reconocer la dependencia de las opiniones de los demás?
1. Dices mentiras o te contradices. Si cambias de opinión solo para intentar encajar en el grupo, es probable que te preocupe demasiado lo que piensen los demás y creas que no aceptarán de buen grado tus ideas, puntos de vista y opiniones. Si te descubres a menudo mintiendo, cambiando de opinión o fingiendo, es probable que estés buscando aceptación social.
2. Tienes miedo de decir 'no'.Decir ‘no’ es un derecho, tienes derecho a negarte cuando crees que alguien está traspasando los límites o cuando algo simplemente no te apetece. Si dices ‘sí’ a menudo cuando desearías negarte, es probable que te estés dejando condicionar demasiado por los demás. De hecho, desde pequeños nos enseñan a ser complacientes, pero dar una negativa no implica dañar a nadie, es simplemente un derecho.
3. Pides disculpas aunque no tienes la culpa. Si a menudo te descubres disculpándote por cosas sobre las cuales no tienes ninguna responsabilidad ni control, es probable que estés asumiendo una culpa que no te corresponde. Pedir disculpas es signo de inteligencia y empatía, pero solo cuando hemos cometido realmente un error y nos arrepentimos de ello.
4. Te evalúas a través de los ojos de los demás. Si prácticamente cada vez que vas a hacer algo, te preguntas qué pensarán los otros, es probable que tengas un problema de autoestima. Si los comentarios de los demás siempre están dando vueltas en tu mente, para decirte lo que debes o no debes hacer, te resultará prácticamente imposible saber qué es lo que quieres realmente.
5. Cambias tus planes para agradar a los otros. Si abandonas continuamente tus planes y cedes ante los de los demás, es probable que en el fondo se esconda el miedo al rechazo y la exclusión social. Es importante encontrar un equilibrio, porque anteponer continuamente las necesidades de los demás a las propias hará que te relegues a un segundo plano y que optes por una vida que no te satisface.
6. Tus estados emocionales fluctúan en dependencia de la retroalimentación que recibes. Es normal que cuando los demás nos alaban nos sintamos felices pero si vives en una auténtica montaña rusa emocional que depende de las valoraciones que los demás hacen de ti, tendrás un problema. Es importante que aprendas a no tomarte los comentarios o críticas de los demás como algo demasiado personal.
7. Te preocupas por decir lo correcto en el momento adecuado. Te preocupas demasiado por las salidas de tono, así que te autocensuras a menudo, por lo que casi nunca compartes tus ideas y opiniones, por miedo a que los demás no estén de acuerdo o a que puedas ofender a alguien.
8. Intentas caerle bien a todos. Con algunas personas conectamos inmediatamente, con otras no. Es imposible caerle bien a todos, así que el deseo de causar una buena impresión y caerle bien a todos es simplemente irreal y solo sirve para añadir una tensión innecesaria a tu vida. De hecho, puedes correr el riesgo de terminar convirtiéndote en un camaleón social, lo cual significa que perderás tu identidad.
9. Te obsesionas con lo que piensan los demás. Preocuparse por lo que otras personas están pensando es diferente de buscar su aprobación. Todos participamos en ese juego de mentes, pero si llega un punto en el que te obsesionas con lo que los demás están pensando sobre ti, tendrás un gran problema.
10. Tienes dificultad para tomar decisiones, incluso las más pequeñas. La indecisión es característica de las personas que no son suficientemente seguras de sí mismas, por lo que intentan compensarlo con el perfeccionismo. De esta manera, el miedo a equivocarte, puede conducirte a una auténtica parálisis decisional. Piensas constantemente en todo lo que podría ir mal y no logras decidirte.
Este hallazgo viene a ser el primer jardín funerario en una tumba faraónica encontrado hasta el momento. Su análisis podría aportar información valiosa sobre una de las épocas claves de la historia egipcia.
Un grupo de arqueólogos españoles ha desenterrado en la colina de Dra Abu el-Naga, en Luxor (Egipto), un jardín funerario de más de 4.000 años de antigüedad, según informa el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC).
El jardín o huerto funerario ha sido localizado en un patio abierto a la entrada de una tumba de un faraón tallada en la roca, muy probablemente de la dinastía XII, 2.000 a. C. Se trata del primer jardín de este tipo encontrado hasta el momento.
Según el líder de las excavaciones, José Manuel Galán, los expertos sabían de «la posible existencia de estos jardines, porque aparecen representados en las paredes de las tumbas». Sin embargo, el arqueólogo subraya que «esta es la primera vez que se ha encontrado físicamente uno de ellos; es la primera vez que la arqueología confirma lo que se deducía por la iconografía», sostuvo.
Por ese motivo, los hallazgos de este proyecto de excavaciones podrían aportar valiosa información sobre una de las épocas claves en la historia egipcia en que Tebas, actual Luxor, se convirtió por primera vez en la capital del reino unificado del Alto y Bajo Egipto, hace aproximadamente 4.000 años. Asimismo, el análisis exhaustivo de este jardín funerario permitirá conocer mejor la botánica y el medioambiente de la antigua Tebas.
«Excavar en una necrópolis no solo permite conocer detalles del mundo funerario, de las creencias religiosas y prácticas funerarias, sino que también nos ayuda a conocer detalles de la vida cotidiana, de la sociedad y del entorno físico, tanto vegetal como animal», concluye Galán.
