8 Remedios Para Tratar La Fibromialgia

La Fibromialgia, una condición crónica incomprendida y muchas veces mal diagnosticada, se caracteriza por un dolor muscular generalizado, fatiga, problemas de concentración, y trastornos del sueño. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), esta enfermedad afecta entre un 3 y un 4% de la población adulta mundial, con una mayor recurrencia en mujeres. 

 

Foto cortesía depositphotos 

Aunque, al ser una condición crónica, los síntomas nunca llegan a desaparecer por completo, la buena noticia es que la fibromialgia no es una enfermedad progresiva o amenazante para la vida de quien la padece. De hecho, existen diversos tratamientos y cambios de hábitos que pueden llegar a aliviar los síntomas considerablemente. 
 

Principales síntomas

Dolor – Algunos pacientes manifiestan dolor en áreas específicas, mientras que otros aseguran sentir un dolor generalizado en todo el cuerpo. El grado de dolor varía de paciente en paciente, y puede ser acompañado por una sensación de adormecimiento, ardor y hormigueo.
Fatiga – Aunque algunos pacientes experimentan una fatiga leve, otros aseguran sentir una falta total de energía y un agotamiento extremo a nivel físico y mental. 
Problemas de memoria – La dificultad para concentrarse y recordar es un síntoma común en la gran mayoría de los pacientes con fibromialgia. 
Síndrome del Intestino Irritable – Muchos pacientes también presentan problemas de constipación y diarrea, dolor abdominal, hinchazón y acidez. 

Otros síntomas 
• Dolor de cabeza
• Depresión, ansiedad, cambios de humor
• Ciclos de menstruación dolorosos
• Mareo
• Sequedad en la boca, los ojos y la piel
• Aumento de la sensibilidad a los ruidos, olores, luces y tacto

Nota: la mayoría de los síntomas suele agravarse ante cambios climáticos, falta o exceso de ejercicio, mal descanso, estrés, ansiedad, y depresión.

Aunque la causa precisa de esta enfermedad continúa siendo un misterio, los médicos aseguran que los pacientes con esta condición manifiestan un aumento de la sensibilidad al dolor debido a una falla producida en el procesamiento de la respuesta dolorosa, en el sistema nervioso central. Diversos estudios también demuestran que las personas que padecen fibromialgia presentan ciertos tipos de trastornos psicológicos, como niveles elevados de algunos químicos responsables de transmitir las señales de dolor. 

Remedios naturales para la fibromialgia

Vitamina D

Los pacientes que padecen fibromialgia presentan niveles bajos de vitamina D y magnesio. La primera, conocida como la “vitamina solar”, produce ciertos efectos en el funcionamiento nervioso y muscular. De hecho, estudios recientes sugieren que los niveles bajos de vitamina D han sido asociados con el dolor crónico y la fibromialgia. En un estudio clínico publicado en  la revista “Pain Medicine”, en el año 2012, se ha demostrado que los síntomas de esta enfermedad presentaron una mejoría en 30 mujeres que tomaron suplementos de vitamina D durante 8 semanas. 

Acupuntura

La acupuntura es una de las formas más antiguas de tratar el dolor crónico, basado en la filosofía de la Medicina China. Tres estudios recientes fomentan el tratamiento de esta enfermedad mediante la técnica de acupuntura, combinada con pequeñas descargas de corriente eléctrica (electroacupuntura). 

S-adenosil metionina

En el último tiempo, la S-adenosil metionina, una sustancia producida de forma natural por el hígado, ha demostrado ser efectiva a la hora de aliviar la depresión y combatir el dolor crónico asociado a la osteoartritis. De acuerdo con diversos estudios, la ingesta de suplementos de S-adenosil metionina podría ayudar a reducir el dolor, la fatiga y la rigidez muscular. Sin embargo, antes de consumir cualquier suplemente, asegúrate de consultar con tu médico de cabecera.

Masajes

Debido a que los episodios frecuentes de dolor muscular son uno de los principales síntomas de la fibromialgia, la terapia de masajes suele ser común entre los pacientes que padecen esta condición. Aunque los beneficios de este tratamiento son difíciles de demostrar en un estudio clínico, la mayoría de los pacientes asegura sentir un gran alivio del dolor luego de las sesiones. Debido a que esta técnica es natural y no implica un riesgo para la salud, puedes sentirte seguro de probarla. 

Aplicación de Capsaicina

La capsaicina, un componente activo presente en los pimientos picantes, es considerada un poderoso analgésico natural para tratar el dolor crónico. Cuando es aplicado sobre una zona dolorida, la capsaicina estimula la liberación de un químico corporal llamado sustancia P, de manera de generar una depleción de dicho compuesto y, en consecuencia, reducir el dolor. Durante varias décadas, la capsaicina ha sido utilizada para aliviar el dolor de diversas enfermedades crónicas.

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Biofeedback (retroalimentación)

La técnica de Biofeedback es una terapia alternativa que utiliza la conexión entre el cuerpo y la mente para aprender a controlar las funciones fisiológicas del cuerpo humano, entre ellas la respuesta al dolor. Mediante el uso de instrumentos precisos se mide la actividad fisiológica, como ondas cerebrales, función cardiaca, la respiración, la actividad muscular y la temperatura de la piel, “retroalimentando” al usuario con dicha información.

Quiropraxia

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La medicina quiropráctica es una forma de terapia alternativa que recurre a la manipulación y alineamiento de la columna vertebral, para aliviar el dolor, mejorar el funcionamiento motriz y promover la curación natural del organismo. La mayoría de los estudios sobre este tema afirman que la quiropraxia es efectiva a la hora de aliviar diferentes tipos de dolor crónico. 

ETAPAS EN LA PAREJA

Los túneles secretos de los Caballeros de Malta

Código Oculto

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Los túneles secretos de los Caballeros de Malta Posted: 24 Dec 2017 06:34 AM PST Hordas de turistas visitan la isla mediterránea de Malta cada año para disfrutar de los atractivos que el país tiene para ofrecer sobre su superficie, como sus impresionantes playas arenosas, sus edificios históricos y su cocina tradicional. Sin embargo, también existe todo un mundo subterráneo oculto bajo la superficie de la isla. Se trata de los conocidos como túneles secretos de Malta. Durante siglos se ha afirmado que los Caballeros de Malta (conocidos también como Caballeros Hospitalarios) construyeron una ciudad subterránea durante su ocupación de la isla, que duró desde el siglo XVI hasta su conquista por Napoleón a finales del siglo XVIII. Estas historias han sido consideradas por muchos durante largo tiempo meras leyendas urbanas, negando los expertos su veracidad. Se han encontrado bajo La Valeta, capital de Malta, refugios, túneles y depósitos, aunque su propósito original es aún objeto de debate Existen de hecho construcciones subterráneas en Malta, pero… Aunque no es una ciudad subterránea per se, el sistema de alcantarillado construido por los caballeros medievales ya era conocido por los británicos que ocuparon Malta durante los siglos XIX y XX. Cuando el sistema se instaló por primera vez, fue considerado una idea avanzada para su época, ya que tenía la intención de dotar de saneamiento al conjunto de La Valeta, la ciudad capital de Malta. Para cuando los británicos tomaron el control de la isla, sin embargo, este sistema había llegado a degenerar hasta tal punto que se había convertido más bien en una fuente de contaminación. No solo eso, además estaba provocando que los habitantes de la isla cayeran enfermos. Caballeros de Malta, 1048-1799 El sistema de alcantarillado establecido por los caballeros medievales confiaba en la gravedad para eliminar los residuos producidos por los isleños, en contraposición a los sistemas modernos que dependen del agua para expulsar los desperdicios. Los productos de desecho eran evacuados por canalizaciones abiertas en el bastión y vertidos al mar. Se ha sugerido que este sistema pudo haber contribuido a la epidemia de peste de 1813, que se llevó por lo menos 8.000 vidas de los habitantes de Malta. Como resultado, los británicos decidieron renovar todo el sistema. Así, los británicos estudiaron el diseño entero de la estación de alcantarillado, y a continuación instalaron tuberías de plomo para facilitar la eliminación de residuos. Por desgracia, los planos del antiguo sistema de alcantarillado, si alguna vez existieron, no han sobrevivido hasta nuestros días. Aparte del sistema de alcantarillado, los Caballeros de Malta también fueron responsables de la construcción de depósitos subterráneos de agua en la isla. Como cruzados que eran, los Caballeros de Malta eran enemigos jurados del musulmán Imperio otomano. Los otomanos ya habían intentado expulsar a los caballeros de la isla, en particular durante el Gran Asedio de Malta en 1565. Los caballeros, sin embargo, defendieron con éxito la isla y decidieron mejorar sus fortificaciones tras el asedio. Además de fortificar la isla, los caballeros también quisieron asegurarse de que, en caso de asedio, los defensores de la isla tendría suficiente agua potable a su disposición. Por esta razón, se construyeron enormes depósitos de agua bajo la ciudad de Valetta. Agua del interior de uno de los túneles que existen bajo la superficie de La Valeta, Malta. Crédito: Valletta Underground En busca de la «Ciudad oculta» de los Caballeros de Malta En el año 2009 se informó de que uno de estos depósitos había sido descubierto bajo los adoquines de  la Plaza del Palacio, situada en el centro de La Valeta. Cerca del fondo de esta cisterna hay una abertura  en un muro que conduce a un túnel. Este túnel se conecta luego con los canales, algunos de los  cuales llevan hasta el palacio. Se ha intentado seguir estos canales hasta su final, aunque sin éxito,  ya que han estado bloqueados durante la época más reciente de la historia de la isla. Se ha sugerido  incluso que fue por estos túneles de abastecimiento de agua, así como por el sistema de alcantarillado,  por lo que las leyendas sobre la ciudad subterránea de Malta tomaron forma. En cualquier caso, los expertos están empezando a conocer mejor estos túneles, especialmente cuando se  realizan obras subterráneas en la ciudad. El descubrimiento del depósito en el 2009, por ejemplo,  fue posible como resultado de los preparativos que se estaban llevando a cabo para la construcción de un  aparcamiento subterráneo de una planta en la zona. Explorando los túneles de La Valeta, Malta. Crédito: Valletta Underground Otro debate en torno a estos túneles subterráneos gira alrededor de la cuestión de si se debe  permitir al público el acceso a los mismos. En el año 2015, por ejemplo, algunos de estos  túneles fueron abiertos a los visitantes durante varios días. Este hecho despertó la conciencia acerca de lo que se encuentra por debajo de la ciudad de La  Valeta, y tal vez pueda allanar el camino a una posible apertura permanente de los túneles.  Sin embargo, otros son más cautos al respecto, sosteniendo que los túneles deben ser tratados  con cuidado, y no ser sacrificados en nombre del turismo. Interior de uno de los túneles existentes bajo la ciudad de La Valeta, capital de Malta. Crédito: Valletta Underground Este artículo fue publicado anteriormente en Ancient Origins en español y ha sido publicado  nuevamente en CodigoOculto.com con permiso.

El pájaro azul: Una tierna historia sobre la necesidad de encontrar la voz interior

Posted: 25 Dec 2017 02:00 AM PST

“Esta es la esencia de la vida: ¿Quién eres? ¿Qué eres?”, escribió el joven Tolstoi en su diario. Una generación más tarde, en el otro lado del Atlántico, la astrónoma Maria Mitchell escribió en el suyo: “Sin duda, saber lo que uno debe hacer en la vida es lo más difícil. ‘Hacer’ es relativamente fácil”.

Vern Kousky, un artista de Brooklyn, explora precisamente el camino a través del cual podemos  descubrir el sentido de nuestra vida, lo que en japonés se conoce como ikigai, y también nos habla de cómo encontrar nuestra voz interior y encontrar un sitio donde sintamos que pertenecemos. Sus delicadas acuarelas envuelven a grandes y pequeños por igual mientras su prosa nos invita a la reflexión.

Así descubrimos a un pequeño pájaro azul que vivía en una isla dorada y que todas las mañanas escuchaba los preciosos cantos de sus hermanos. 

Incapaz de cantar como ellos, el pequeño pájaro se angustiaba, pensaba que no había una melodía adecuada para él en el mundo. Sentía que no encajaba y se entristecía.

Su madre lo animó: “Sal y encuentra una canción especial que solo tú puedas cantar”. Esta reflexión en clave infantil nos recuerda la idea de Nietzsche según la cual “nadie puede construirte el puente sobre el que tú, y solo tú, debes cruzar el río de la vida”. 

Así, el pájaro azul se dispuso a cruzar mar y tierra para encontrar su singular canción, aquella que le hiciera especial. 

Emprendió un largo vuelo, hasta llegar a una tierra lejana donde encontró a una grulla de cuello largo. Le preguntó si conocía alguna canción que él pudiera cantar.

La grúa no tenía una respuesta, pero le señaló con su pico hacia las distantes montañas que se perfilaban en el horizonte, donde vivía “el pájaro más sabio”. Quizá él lo sepa.

El obstinado pájaro emprendió el vuelo, desafiando sus miedos. Nunca había volado en un sitio tan tenebroso.

En las profundidades del oscuro bosque encontró a un búho, muy anciano y sabio. Contento, el pajarillo le preguntó si conocía una canción especial. Sin embargo, el búho no pudo darle la respuesta que tanto ansiaba.

La joven ave no se dio por vencida, visitó tierras extranjeras en busca de su canción, pero nadie sabía darle la respuesta.

“Un día invernal, conoció a un pájaro que parecía un poco enfadado y bastante hambriento. Aun así, el pájaro cantor chilló valientemente:

“Por favor no me coma. Solo quería saber si alguna vez has oído una canción muy especial, una que solo yo pueda cantar”.

El extraño de aspecto aterrador, que resultó ser un cuervo muy amable, finalmente le ofreció un amago de respuesta: “No conozco tu canción, pero sé dónde la encontrarás: debes volar hacia el oeste todo lo que puedas”.

Y así lo hizo el joven pájaro, atravesó el mar, desafió los vientos y el frío, hasta que descubrió el cálido resplandor de una isla que parecía “una joya en el horizonte”, de la cual fluía una música preciosa.

Eufórico por haber llegado a su destino, el pájaro cantor azul se armó de fuerzas para recorrer la distancia que le faltaba. ¡Seguro que en aquel sitio encontraría su canción!

Sin embargo, cuando llegó a tierra, se dio cuenta de que había regresado a casa. Poco a poco la decepción se fue apoderando de él. Entonces vio a su madre y sintió el impulso de contarle sobre la grulla, el búho, el cuervo y todas las historias de su viaje.

Cuando abrió su pequeño pico, lo que brotó fue una canción maravillosa y propia. Al decir del director y guionista Werner Herzog: “todo arte original debe basarse en una experiencia de la vida”.

Sin duda, es una historia diferente que nos anima a emprender un viaje de autodescubrimiento, un viaje que solo nosotros podemos hacer ya que somos nosotros, no los demás, quienes debemos encontrar lo que nos hace únicos y especiales, aquello que da sentido a nuestra vida y que nos satisface realmente. Este mensaje es un valioso regalo para todos, pero sobre todo para los niños.

RECETA - Pastel de pollo relleno de pistachos

Por masdulcequesalado

 (

Pastel de pollo horneado forrado con bacon y relleno de pistachos

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Tipo de receta:

Entrante

Número de partes:

10 porciones

Preparación:

15 min

Cocción:

45 min

Listos en:

1 hora

Dificultad:

Fácil

 

Ingredientes

- 600 gr de pechuga de pollo picada
- 50 gr de zanahoria
- 80 gr de cebolla
- 1 diente de ajo
- 40 gr de mantequilla
- 2 cucharadas de romero fresco picado
- 1 cucharada de pan rallado
- 1 cucharada de mostaza de Dijon
- 1 huevo grande
- 200 gr de bacon en lonchas
- 80 gr de pistachos pelados y picados
- sal y pimienta recién molida

Preparación

PASO 1

Precalentar el horno a 180 grados, con calor arriba y abajo

2.- Cortar la zanahoria,la cebolla y el ajo en trozos pequeños y rehogar en una sartén con la mantequilla durante 10 minutos aproximadamente, hasta que la cebolla esté transparente. En el último minuto de la cocción agregar el romero picado.

3.- Apartar del fuego y dejar que enfríe unos minutos.

4.- En un bol grande mezclar todos los ingredientes excepto el bacon y los pistachos.

5.- Preparar un molde alargado forrado con papel de hornear, sí es de silicona como el mío no será necesario.

6.- Cubrir todo el fondo y los laterales del molde con las lonchas de bacon, deben quedar superpuestas unas con otras y que sobresalgan por los bordes ya que luego vamos a tapar el pastel con el bacon.

PASO 2

7.- Verter la mitad de la mezcla de carne, cubrir con todos los pistachos pelados y troceados. Verter el resto de la carne y cubrir con las lonchas de bacon.

PASO 3

8.- Cubrir la superficie con papel de aluminio e introducir en la zona central del horno durante 35 minutos. Retirar el papel de aluminio y hornear 10 minutos más, hasta que el bacon se tueste un poco.

9.- Sacar del horno y dejar reposar dentro del molde hasta que se enfríe. 

10.- Se puede tomar frío o caliente, como un fiambre o acompañado de una salsa de vuestra elección.

Mis 10 consejos para no caer enfermo este invierno

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Mis 10 consejos para no caer enfermo este invierno

Aunque ya llevamos unas semanas de frío, oficialmente el invierno acaba de llegar, y tenemos tres meses de frío por delante. Si no quiere pasarse días metido en la cama, y menos en plenas navidades, debe protegerse contra las infecciones invernales (resfriados, bronquitis, otitis…). 

Y para ello hoy le traigo unos cuantos consejos tan sencillos como útiles que podrá poner en práctica desde hoy mismo:

1. Lávese las manos con frecuencia

Las mejoras en cuanto a la higiene, especialmente la aparición del agua corriente, han jugado un papel más importante en la erradicación de las enfermedades infecciosas desde el siglo XIX que todas las vacunas y antibióticos juntos. 

Sólo el lavado de manos ya marcó una diferencia enorme. Y es que, de hecho, la mayoría de las veces los virus llegan a nosotros a través de las manos. No pueden atravesar la piel, pero terminan dentro del organismo al tocarse con las manos los ojos, la nariz, las orejas o mucosas permeables (que dejan pasar los virus), que sirven de puerta de entrada a las enfermedades. 

Por eso le recomiendo lavarse las manos regularmente con agua y jabón. Hágalo despacio, durante unos 15 segundos, y sin frotar demasiado fuerte para no causar irritaciones, ya que ofrecería una puerta de entrada a los virus. 

Después de lavarlas, séquese las manos con un trozo de papel y úselo para agarrar el pomo de la puerta al salir del servicio si se encuentra en un baño público (el pomo de la puerta es un lugar lleno de infecciones y de restos orgánicos contaminantes).

2. Preste atención a lo que toca

Eche la vista atrás y recuerde qué le decían cuando era niño: los dedos, siempre lejos de la nariz y la boca. 

Los microbios pueden entrar fácilmente en el organismo por las vías respiratorias y gastrointestinales, que al contrario que el resto del cuerpo están hechas para absorber los cuerpos extraños (aire, nutrientes…). 

Comerse las uñas es un buen ejemplo de este riesgo.

3. Lleve siempre a mano su propio bolígrafo

¿Se acuerda de la época en la que todo el mundo andaba con su propio bolígrafo en el maletín, en la chaqueta, en el bolsillo de la camisa o incluso sobre la oreja, dependiendo de cuál fuese su profesión? 

Pues se trataba de un hábito que limitaba enormemente los contagios. 

Los bolígrafos de los mostradores de los bancos y las oficinas de correo, por ejemplo, tienen una gran cantidad de gérmenes y bacterias, al igual que las teclas de los cajeros automáticos, los botones de los ascensores o los surtidores de gasolina. Y es que son tocados una y otra vez por cientos de personas después de haber tocado con sus manos no se sabe qué. 

Quizá, aunque parezca exagerado, puede adoptar el hábito de pasar un pañuelo sobre la barra del carrito del supermercado antes de agarrarlo, y tener cuidado al coger las cartas de los restaurantes, que muy rara vez se limpian. 

Por favor, entiéndame bien: no se trata de convertirse en un paranoico de la higiene personal ni obsesionarse con el tema, pero sí tomar precauciones en este momento del año, en el que el frío pasa factura al organismo, debilitando el sistema inmunitario, y los gérmenes y virus proliferan por doquier.

4. Evite las multitudes en espacios cerrados

Los trenes, autobuses y aviones atestados, los lugares públicos con demasiada aglomeración de gente y, en definitiva, las grandes multitudes (por ejemplo, los centros comerciales los días de Navidad) son un verdadero paraíso para los microbios, el escenario perfecto para su propagación. 

Trate de evitarlos en la medida de lo posible, aunque evidentemente esto no siempre es sencillo ni posible.

5. Tome algún complemento alimenticio

Aumente sus aportes diarios de vitaminas (C, D, E…) y otros nutrientes como el selenio o el zinc. Trate de hacerlo siempre a través de la alimentación pero siempre viene bien suplementarlo con un complemento nutricional, sobre todo en el caso de ciertas vitaminas en las que suele presentarse sistemáticamente déficit:

• Vitamina C: son especialmente ricos los cítricos, los pimientos, los tomates, las bayas, el aguacate, el brécol y el kiwi. Le recomiendo tomar 250 mg dos veces al día, que responde a los estudios más relevantes que se han hecho sobre esta vitamina (aunque la dosis “oficial” es de sólo 80 mg/día por adulto, muy baja).
  
• Vitamina D: encontrará vitamina D alimentaria en los huevos (aunque en poca cantidad), el hígado y el pescado graso, como por ejemplo el atún o el salmón. No obstante, esta vitamina sólo se obtiene en gran cantidad exponiendo la piel al sol (aunque las cremas de protección impiden su correcta síntesis) o a través de un complemento nutricional. Una buena dosis podría ser de 1500 UI al día durante los meses fríos en los que no vaya a recibir exposición solar.
  
• Vitamina E: las mejores fuentes son las nueces, las semillas y sus aceites en crudo, las espinacas y la yema de huevo. Debe consumir unos 50 mg al día, dando prioridad a su consumo a través de los alimentos. Si para complementar la cantidad adecuada recurre a complementos nutricionales, opte por aquellos que utilizan vitamina E de origen natural en la forma d-alfa-tocoferol, ya que tienen mejor actividad y biodisponibilidad.
  
• Selenio: las mejores fuentes de este mineral son las nueces de Brasil, el atún, el ave de corral, el ajo, el marisco, los huevos y el brécol. Tome 55 mg al día.
  
• Zinc: no es casualidad que se coman ostras en Navidad, pues son muy ricas en zinc, un oligoelemento esencial para el sistema inmunitario. Por el mismo motivo deben consumirse dos veces a la semana otros tipos de marisco y pescado. El problema es que la cantidad diaria recomendada (CDR) de zinc actualmente es escandalosamente baja (10 mg). Yo considero que hacen falta unas 5 veces más para una buena protección contra la gripe. La mitad deberían proceder de la dieta.

Bombardeo de amor: La estrategia de manipulación más peligrosa en la que podemos caer

Rincón de la Psicología

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Posted: 26 Dec 2017 02:35 AM PST Los lazos que nos mantienen juntos también son los que nos amordazan más fuerte. Las personas más significativas, aquellas a las que más amamos, son las que nos pueden herir más profundamente, o manipular. Y dado que tenemos un profundo vínculo emocional, suele ser difícil y doloroso detectar ese tipo de manipulación.  De hecho, una de las peores tácticas de manipulación emocional es la que el psiquiatra Dale Archer definió como “bombardeo de amor”. Se produce cuando conocemos a una persona y esta nos colma de afecto pero pasado un tiempo ese cariño se convierte en recriminaciones inculpatorias que terminan drenándonos psicológicamente. ¿Cómo funciona el bombardeo de amor? El bombardeo de amor es un intento de influenciar a otra persona con demostraciones excesivas de atención y afecto. De hecho, es precisamente la combinación de palabras y hechos lo que hace que sea una estrategia de manipulación tan poderosa. Esta táctica suele pasar inadvertida, por lo que es probable que en algún momento hayamos sido víctima de ella sin ser plenamente conscientes de su existencia. En un primer momento, la persona se muestra profundamente afectuosa, incluso puede hacernos regalos que no vienen a cuento, estar al tanto de todos los pequeños detalles que nos gustan y hablar siempre en términos de un "brillante futuro juntos". Puede tratarse lo mismo de un amigo que de una pareja. Con ese acercamiento afectuoso, la persona consigue que la relación progrese más rápido de lo que estamos acostumbrados. Como resultado, podemos tener la sensación de que todo está yendo demasiado rápido, pero dado que las cosas marchan a la perfección, no nos alarmamos demasiado y hasta llegamos a pensar que hemos encontrado a la pareja o al amigo "perfecto2. El arma secreta de esa persona consiste precisamente en crear esa especie de vértigo porque cuando todo va tan rápido, no nos detenemos a reflexionar ni valoramos los contras de la relación que estamos entablando.  Sin embargo, llega un momento en el que necesitamos echar el freno de mano, en el que esa velocidad nos produce un vértigo excesivo y nos damos cuenta de que es necesario dar un paso atrás para reflexionar. A menudo eso ocurre cuando empezamos a sentir que esa nueva relación nos está “absorbiendo”, nos percatamos de que esa persona no solo está consumiendo nuestro tiempo sino también nuestra personalidad.  El problema es que apenas damos muestras de dudas e intentamos deshacernos de unos lazos que nos aprietan demasiado, la otra persona muestra su verdadera cara. Entonces se enfada y nos califica de egoístas, reprochándonos nuestra "falta de compromiso y entrega".  ¿Por qué es tan difícil detectar esta estrategia de manipulación? El bombardeo de amor funciona porque todos tenemos la necesidad de relacionarnos, sentirnos aceptados y amados. Cuando encontramos a una persona que, aparentemente, nos acepta y quiere, es normal que bajemos nuestras defensas y le permitamos formar parte de nuestra vida emocional.  Por supuesto, existen situaciones en las que podemos ser particularmente vulnerables a esta estrategia de manipulación, como cuando acabamos de perder a un ser querido, cambiamos de ciudad o estamos atravesando una ruptura de pareja. En otros casos, la vulnerabilidad no es situacional sino que se remonta a nuestra infancia y se basa en un estilo de apego inseguro. Al inicio, es difícil identificar el bombardeo de amor porque todas las relaciones nuevas suelen ser emocionantes. Existe la promesa y el potencial, además de que los altibajos emocionales son normales y no se convierten necesariamente en un motivo de alarma. Lo que no es normal es que caigamos rápidamente en una relación seria donde el otro demanda cada vez más tiempo e intenta controlar nuestras actividades y relaciones. De hecho, lo más común es que entremos en estas relaciones con la intención de tomarnos las cosas con calma pero por algún motivo, nos sentimos presionados a hacer justamente lo contrario: pisar el acelerador. Más tarde, a pesar de que la máscara del manipulador se resbala, es probable que ya no seamos capaces de divisar su verdadero “yo” sino que podemos terminar creyendo en sus palabras y pensar que realmente somos personas desagradecidas y desconsideradas. Después de todo, el arma que blande en nuestra contra es demasiado poderosa: una manipulación disfrazada de amor. Es probable que llegue un punto en el que nos reprochemos nuestro comportamiento y nos sintamos culpables. Entonces habremos caído en sus redes. El ciclo tóxico que genera el bombardeo de amor Todo se mantiene bastante bien hasta que la víctima decide romper esa jaula que se ha creado a su alrededor. Entonces el manipulador no entiende que podamos interesarnos en algo más que no sea esa relación y comienza la etapa de devaluación. De repente, retira toda su atención, bondad y cariño. En este punto intentará culparnos, para que nos sintamos responsables de lo que ocurre.  El mensaje de fondo es muy sencillo: si nos portamos bien y nos sometemos a sus reglas, tendremos amor y cariño, si pretendemos salir de esa "jaula de oro" recibiremos un duro castigo. El problema es que normalmente estamos tan atrapados emocionalmente que no somos capaces de detectar esa dinámica y creemos que el problema somos nosotros, no el otro. La mayoría de las relaciones que se basan en este ciclo tóxico pasan por múltiples rondas de idealización y devaluación. Cada vez que la persona a la que hemos llegado a querer nos devalúa, nos esforzamos por recuperar su cariño, sacrificando otro pedazo de nosotros. Entonces esa persona vuelve a gratificarnos y volvemos a idealizarla, alcanzando un equilibrio precario que se romperá nuevamente.  En algunos casos, el manipulador desaparece, dejando a su víctima devastada, triste y confundida. Días o semanas más tarde vuelve a aparecer, pidiendo disculpas y mostrando su cara más amable. Es probable que la víctima decida darle una segunda oportunidad, de manera que el ciclo de manipulación se repite. La fase final en el ciclo de bombardeo de amor es el descarte, que generalmente ocurre debido a que la víctima ya no proporciona lo que atrajo al manipulador. Usualmente eso significa que esa persona está exhausta, quebrada emocionalmente y sin energía. Entonces el manipulador simplemente rompe la relación en búsqueda de otra víctima. En algunos casos también puede ser la víctima quien comience a dar pasos atrás, exigiendo su espacio y defendiendo los límites, dejando claro que se niega a ser manipulada. Cuando el amor aprieta, es que no es de tu talla Los manipuladores que utilizan el bombardeo de amor suelen ser expertos en detectar la baja autoestima o la vulnerabilidad de los demás y explotarla a su favor. De hecho, a menudo se trata de gente que tiene lo que se conoce como la tríada oscura de la personalidad: rasgos narcisistas, maquiavélicos y psicopáticos. Estas personas actúan como vampiros emocionales ya que usan la atención y el afecto para construir una relación de confianza, como medio para mantener el control, pero en vez de preocuparse por hacer realmente feliz a su víctima, terminan drenando su energía y alegría de vivir. Para salir de este tipo de relación tóxica es importante que: - Asumir que es una manipulación. Es difícil asumir que mientras buscábamos comprensión y cariño, hemos caído en las redes de un manipulador. A menudo nuestro ego se resiste, pero es la única manera de salir de ese círculo vicioso. Debemos comprender que el amor auténtico no aprieta ni limita, es respetuoso y nos da alas para que podamos crecer.  - Cortar el contacto. Es difícil resistirse a esta técnica de manipulación, aunque seamos conscientes de ella, por lo que lo más conveniente suele ser cortar el contacto. Hay que establecer barreras y dejarle claro a la otra persona de que ese ciclo tóxico no se repetirá de nuevo. - Reconectar con familiares y amigos. Si nos hemos aislado, la mejor manera para recomponer los pedazos rotos es volver a conectar con familiares y amigos que nos brinden el apoyo necesario. De hecho, una buena red de apoyo social nos protege de caer en este tipo de relaciones. Por último, pero no menos importante, para evitar esta estrategia de manipulación emocional es fundamental que siempre vayamos a nuestro ritmo. Las decisiones importantes no se deben tomar por miedo, ya sea el miedo a perder a alguien que parece colmar todas nuestras expectativas o el temor a quedarnos solos. Las decisiones importantes deben ser fruto de la reflexión, lo cual significa que no hay nada de malo en asumir las relaciones a nuestro propio ritmo, comprometiéndonos de a poco y entregando solo lo que estamos dispuestos a dar en esa etapa de nuestra vida. A la larga, esas relaciones suelen ser más sólidas y maduras ya que se basan en un conocimiento mutuo.

MUSICA - Elvis Presley & Norah Jones - Are You Lonesome Tonight

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