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Ecosia, el buscador de internet que planta árboles cada vez que lo usas


Podemos trabajar para salvar el medio ambiente mientras navegamos en la red, sólo hace falta ser responsables con nuestro día a día y saber cómo.
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Ecosia, el buscador de internet que planta árboles cada vez que lo usas
La lucha para proteger el medio ambiente no tiene un solo campo de batalla, pero si más de mil armas. La amenaza del cambio climático, creada por el ser humano y que pone en riesgo su propia casa y sustento, es ya más que urgente y las acciones para atajarlo son más que bienvenidas. Al final, todo se reduce a adaptar nuestra rutina con pequeños gestos que nos hagan más responsables y respetuosos con el entorno. Y nuestro día a día pasa muchas horas online. ¿Podemos trabajar para salvar el planeta mientras navegamos en Internet?
Sí. Y todo gracias a algo tan sencillo como el buscador más verde y ecológico de la red. Ecosia.org es un motor de búsqueda online creado en 2009 y con sede en Berlín que trabaja junto a Bing y un buscador personalizado de Google, tal y como apuntan a La Vanguardia fuentes de la organización. La página fue creada en 2009 y desde entonces sólo persigue un objetivo: donar el 80% de sus ingresos publicitarios a programas de plantación de árboles organizados por asociaciones como WeForest, con quien trabajan desde enero de 2015.

Mil millones de árboles en 2025

El programa se enmarca en una iniciativa descomunal: plantar más de 1.000 millones de árboles en todo el mundo antes de 2025. Por el momento, el proyecto plantabillion.org está presente en Brasil, Estados Unidos y China. Para frenar la deforestación, el organismo pide para este año recaudar 123 millones de dólares, aunque por el momento sólo suman poco más de 14, un 16% del total.
Para llevar a cabo su objetivo, Ecosia colabora con WeForest , que pretende crear en su proyecto greening desert un gran muro de árboles de 4.300 millas de largo y nueve de ancho de este a oeste del continente africano.

Ayuda al planeta con cada clic

Pero, ¿cómo funciona un buscador respetuoso con el medio ambiente? Pues de forma eficiente y sencilla. Cada clic en Ecosia ayuda al medio ambiente. El buscador muestra publicidad a través de Bing, con quien trabajan desde 2015. Gracias a ella, obtiene ingresos por cada búsqueda y cada clic de los usuarios, repartiendo a los proyectos el 80% de estos.
Pero no sólo así logra su objetivo. Mediante enlaces afiliados, EcoLinks, los internautas que lo deseen pondrán hacer aportaciones cuando compren online.

¿Cómo usar Ecosia?

1.- Un usuario puede entrar en ecosia.org y usar el buscador
2.- Los internautas también pueden descargar una extensión en Chrome para convertir Ecosia en su buscador de referencia
3.- Una vez instalado, uno puede llevar la cuenta de cuántos árboles significan sus búsquedas.

Responsables hasta la última gota de CO2

El más mínimo descuido, la más pequeña permisividad, puede ser fatal para nuestro planeta. La responsabilidad es crucial para poner fin al maltrato sistemático al que se ve sometida la naturaleza de la mano del hombre. Los fundadores de Ecosia, conocedores de su propia responsabilidad, miden hasta el milímetro sus acciones y están decididos a neutralizar cada gramo de CO2 que sus acciones y sus proyectos emitan a la atmósfera.
Junto con MyClimate, una plataforma que ayuda a empresas y particulares a medir y compensar la huella de CO2 , el buscador verde ha calculado lo incalculable. “El estándar de emisiones de la industria de motores de búsqueda online es de alrededor de 0,2 gramos de CO2 emitido a la atmósfera por cada búsqueda”, destaca la plataforma en su página web. El compromiso es compensar esa huella producida por servidores, infraestructura, oficinas y demás dispositivos de dueños y usuarios. ¿Cómo?
Fácil. “Una acacia plantada en Burkina Faso puede asimilar cerca de 50 kilos de CO2 de la atmósfera en su larga vida. En función de los clics en anuncios y el valor de los términos de búsqueda –palabras clave como, “crédito”, “cuenta bancaria” o “placa solar” son más lucrativas que los demás y pueden reportar hasta unos pocos dólares por clic- Ecosia gana un promedio de 0,5 centavos de dólar por búsqueda. Hoy por hoy, plantar un árbol en Burkina Faso cuesta 28 centavos de dólar, por lo que, aproximadamente, 56 búsquedas permiten un árbol nuevo, neutralizando así las emisiones que éstas generan”. Los encargados de plantar árboles en el país africano con las aportaciones de Ecosia es la ONG OZG.be, entidad con una gran experiencia en la reforestación en esa zona.
 

Un proyecto imparable

A mediados de 2015, Ecosia sumaba cada mes más de 15 millones de búsquedas desde más de 2,5 millones de usuarios. En una entrevista, su fundador Christian Kroll afirmó que en noviembre de 2014 “llegamos a nuestro primer millón de árboles plantados”. “El segundo llegó en mayo del 2015”. E. propio Kroll fue responsable de proyectos similares como Xabbel, Forestle y Znout, pero finalmente todos acabaron direccionando en 2013 a Ecosia para focalizar esfuerzos.
El cambio debe ser global o no ser. El tiempo apremia y la responsabilidad recae sobre los que hemos puesto al planeta en esta situación. Todo en Ecosia está destinado a hacer fácil la ayudar para salvar el medio ambiente. Para aquellos que desconfíen, los creadores publican el estado de sus cuentas en un portal público. Todo transparente, porque la lucha contra el cambio climático merece todo el esfuerzo.
Ecoportal.net
La Vanguardia

Di lo que te molesta cuando te moleste, no esperes a que sea demasiado tarde

Copiado del Blog Rincón de la Psicología

Normalmente, cuando algo me molesta, irrita o daña, lo digo inmediatamente. Expresar esa incomodidad me permite liberarme de ella, al menos en parte. Al contrario, si lo callo, termino sintiéndome doblemente molesta. 

Obviamente, todas las personas no reaccionan de la misma manera. Hay quienes prefieren callar. Sin embargo, lo cierto es que el mejor momento para indicar que algo te molesta es ahora mismo. Si esperas, quizá será demasiado tarde y termines recriminándote por lo que no dijiste o dejaste de hacer, encerrándote en un bucle de pensamientos recursivos que te harán daño.

¿Por qué es importante expresar nuestra incomodidad inmediatamente?


- Porque nadie debe hacernos sentir mal. Si alguien traspasa nuestros límites y nos hace sentir mal, no debemos permitir que siga ocurriendo. De hecho, cuanto antes tomemos cartas en el asunto mejor porque así no echaremos leña al fuego de las emociones negativas. Recuerda que nadie puede hacerte daño sin tu consentimiento, no se lo des.

- Porque es importante hacer valer nuestros derechos. Todos tenemos unos derechos elementales, y los demás no deben pisotearlos. Si una persona nos ignora sin motivo, se comporta de manera agresiva o nos humilla, tenemos el derecho a detenerla.

- Porque es la forma más rápida de solucionar un problema. Un refrán antiguo dice que “cuando se cae el burro, se le dan los palos”. Cuando indicamos un comportamiento que nos incomoda, el asunto normalmente no tiene mayor trascendencia, se soluciona y termina ahí. Al contrario, si callamos pero seguimos ofendidos, seguiremos acarreando ese problema con nosotros.

Recuerda que todo aquello que nos molesta y callamos termina acumulándose en nuestro interior. Si en una relación tragamos un trago amargo detrás de otro, la rabia y la frustración terminarán estallando en el momento más inapropiado y nos harán decir o hacer cosas de las que nos arrepintamos. 

La capacidad de autoafirmarse sin herir a los demás


La asertividad es una capacidad que nos permite autoafirmarnos sin dañar a los demás. Cuando somos asertivos logramos defender nuestros derechos y expresar lo que sentimos sin herir los sentimientos de las personas que nos rodean. Se trata de defender nuestro espacio, respetando a la vez el espacio ajeno.

El principal problema es que cuando algo nos molesta, inmediatamente nos irritamos, nos enfadamos o nos sentimos frustrados. Entonces dejamos que sean esas emociones las que hablen por nosotros y, al reclamar nuestros derechos, terminamos agrediendo a los demás. En vez de autoafirmarnos, terminamos atacando. Y ese no es el objetivo.

Por eso, cuando algo nos molesta, irrita o daña, debemos intentar ser lo más asertivos posible. Da un paso atrás, metafóricamente hablando, e intenta desligarte de tus emociones y convertirte en un observador externo. Solo entonces puedes expresar lo que no te gusta.

Por ejemplo, puedes decir: “No me gusta que me grites, me hace sentir incómodo. Creo que nos entenderíamos mejor si bajases la voz”. De esta manera no solo expresas tu incomodidad sino que también brindas una solución.

Cuando te conduces con ecuanimidad, la otra persona se da cuenta de que ha traspasado ciertos límites. De hecho, es probable que lo haya hecho sin darse cuenta. Pero si te irritas y le gritas, solo lograrás que la situación degenere rápidamente.

5 reglas para expresar lo que te incomoda


1. Usa expresiones que denoten tu forma de sentir, como “quiero”, “me gusta” o “me siento”. De esta forma logras establecer un vínculo emocional más profundo con la otra persona. Por ejemplo, en vez de decir: “estoy harto de que me grites”, puedes decir: “no me gusta que me grites, cuando lo haces me siento mal”.

2. Reconoce lo positivo de tu interlocutor. No se trata de elogiarle porque sí, pero puedes resaltar alguna cualidad positiva, así lograrás que sea más receptivo a tu mensaje. Por ejemplo, puedes decirle: “Normalmente eres una persona muy tranquila, pero ahora me estás gritando”.

3. No uses reproches, ironías ni desprecios. Si quieres que los demás respeten tus derechos, también tú debes respetarlos. Eso significa que debemos tratar a los otros como nos gustarían que nos trataran. No recurras a la humillación, las recriminaciones y el sarcasmo para herir a tu interlocutor. Son golpes bajos que no te hacen mejor persona y no conducen a ninguna parte.

4. Sé conciso. Muchas personas tienen miedo a perder la aprobación de los demás, por lo que terminan dando vueltas sobre el asunto y, al final, no logran su cometido. Si algo te molesta, preocupa o inquieta, clarifícalo inmediatamente. No tengas miedo a expresar tu opinión. De hecho, es mejor que seas directo para que no des pie a malos entendidos. Por ejemplo, en vez de decir: “siempre te comportas así” puedes ser más específico: “me molesta que me grites”. Recuerda que no se trata de atacar a la persona sino de señalar un comportamiento o actitud que no te agrada.

5. Brinda una solución. En muchas ocasiones expresamos cómo nos sentimos pero no somos capaces de vislumbrar una vía de escape, por lo que el problema se queda en un callejón sin salida. De hecho, debemos tener en cuenta que es probable que nuestro interlocutor también se sienta agobiado o frustrado. Por eso, cada vez que indiquemos algo que nos molesta, sería conveniente proponer una solución, indicar otra forma de hacer las cosas. Por ejemplo, puedes decir: “No me gusta que me grites. Te propongo dar un paseo y hablar tranquilamente”.
Rincón de la Psicología ~ 10:00

El ADN aclara el origen de los humanos de Atapuerca

EVOLUCIÓN HUMANA


Los 28 homínidos que yacen en la Sima de los Huesos tenían un parentesco estrecho con los neandertales, según el primer análisis de su material genético nuclear

Excavaciones en la Sima de los Huesos de Atapuerca (Burgos). J.T/MSF
Hace 430.000 años, al menos 28 niños y adultos de ambos sexos murieron y quedaron sepultados en una cueva de la Sierra de Atapuerca, en Burgos. Cuando los paleoantropólogos los encontraron, bautizaron el sitio como la Sima de los Huesos, ya que de allí sacaron más de 6.700 restos fósiles humanos. Aún no está claro si era una trampa mortal o una tumba con sentido religioso, pero, con el tiempo, la investigación sobre lo que allí sucedió se ha convertido en un referente mundial para el esclarecimiento de los capítulos más desconocidos de la evolución humana.
Ahora, por primera vez en la larga historia, se ha conseguido analizar ADN nuclear de dos de los individuos de la sima. Se trata de material genético extraído del núcleo celular, el más antiguo jamás analizado. El simple hecho de haber conseguido rescatarlo a partir de unos pocos microgramos de hueso molido de un fémur, varios dientes y escápulas, es ya un logro histórico. Pero lo más interesante es la historia que desvela.
Los homínidos de Atapuerca serían neandertales arcaicos, ancestros de los que habitaron Europa y se cruzaron con los sapiens
El equipo de paleoantropólogos que dirige las excavaciones de Atapuerca cree que los 28 humanos allí sepultados son neandertales arcaicos, ancestros de los miembros más modernos de esta especie que vivió en Europa hasta hace unos 40.000 años y con los que los sapiens tuvimos sexo e hijos. En 2013, gracias a la colaboración de un equipo especialista en recuperar ADN antiguo de los fósiles dirigido por Svante Pääbo, del Instituto de Antropología Evolutiva Max Planck en Leipzig, Alemania, lograron extraer por primera vez ADN de uno de estos individuos. Los resultados mostraron un inesperado parentesco con los denisovanos, otros homínidos que vivían en los remotos montes Altái de Siberia y cuyo descubrimiento se anunció en 2010.Ese parentesco era más estrecho que con los propios neandertales. Pero en aquella ocasión el tipo de ADN analizado era mitocondrial y por tanto solo ofrecía información de la línea materna.
El nuevo análisis aporta ahora la otra mitad de la historia, ya que el ADN nuclear lleva información tanto del linaje del padre como de la madre. En un estudio publicado hoy en Nature los responsables de esta investigación dicen que los humanos de la sima tenían un parentesco mucho más estrecho con los neandertales que con los denisovanos. De esta forma, el ADN confirma que los homínidos de Atapuerca serían neandertales arcaicos, ancestros de los que después conquistaron Europa y se cruzaron con los sapiens.
Pero el estudio también reafirma que el ADN mitocondrial, el de la línea materna, sigue emparentando a sus portadores con los denisovanos. Los neandertales posteriores tenían un ADN mitocondrial diferente, aunque aún no está claro por qué. Ante esta pieza que no encaja, algunos de los autores del estudio especulan que tal vez se deba a que una población de neandertales posterior habría llegado desde África a Europa, se habría cruzado con los grupos europeos y el ADN de sus mujeres habría acabado siendo dominante y diluyendo los restos aportados por los denisovanos.

SEXO POR TODOS LADOS

“La Sima de los Huesos es actualmente el único yacimiento sin permafrost que nos permite estudiar secuencias de ADN del Pleistoceno Medio, el periodo anterior a hace 125.000 años”, resalta Matthias Meyer, experto en secuenciación genética del Max Planck y primer autor del estudio. El trabajo no hubiera sido posible si los paleoantropólogos que excavaron la sima no hubiesen tomado medidas excepcionales para preservar los huesos y evitar que queden contaminados con ADN de otros organismos. “Durante muchos años esperamos que los avances en análisis molecular podrían algún día ayudarnos en la investigación de este yacimiento de fósiles único en el mundo”, ha explicado Juan Luis Arsuaga, codirector de Atapuerca y firmante del nuevo estudio. “Por eso extrajimos algunos de los especímenes con instrumentos limpios y los hemos dejado encapsulados en el barro circundante para minimizar alteraciones posteriores a la excavación”, resalta.
Extraer ADN del núcleo celular, es decir, de células que murieron hace 430.000 años, es un enorme reto tecnológico, explica Carles Lalueza-Fox, investigador experto en ADN antiguo que no ha participado en este estudio. El equipo comenzó “con unas 2.600 millones de secuencias” de ADN y fue descartando la inmensa mayoría hasta quedarse solo “con unas pocas posiciones comunes” que equivalen “a menos del 1% de todo el genoma humano”, detalla. Una de las conclusiones que extrae Lalueza-Fox de ese material es la aparición persistente de hibridaciones, sexo e hijos fértiles entre unas especies y otras. “Tenemos media docena de datos de este tipo y en cada uno encontramos una hibridación”, resalta.
“Estos resultados nos dan importantes puntos de referencia en la línea temporal de la evolución humana”, ha explicado Svante Pääbo en un comunicado de prensa del Max Planck. Los datos “son consistentes” con la hipótesis de que los sapiens nos separamos como especie de los otros “humanos arcaicos” hace entre 550.000 y 750.000 años, destaca. Además, queda claro que la divergencia de neandertales y denisovanos a partir de un ancestro común sucedió antes de hace 430.000 años, la fecha de la Sima.
Como suele ser habitual, el análisis del ADN antiguo da otro revolcón a la versión clásica de la evolución humana. “Por un lado simplifican la historia evolutiva de estos humanos y por otro la complica”, reconoce José María Bermúdez de Castro, codirector de Atapuerca y uno de los responsables del estudio. En 2014, el equipo decidió retirar a los homínidos de la sima su clasificación como especie Homo heidelbergensis, explica. Desde entonces están en una especie de limbo científico, sin especie asignada, pero con unas similitudes morfológicas neandertales muy claras, una conexión que confirma ahora el ADN. “La historia que ahora vemos es muy complicada, con una genealogía neandertal que tenía varias ramas, diferentes linajes” que ocupaban diferentes zonas y que podían reproducirse los unos con los otros, explica. Ahora, “lo que queda por determinar es si en la sima estamos ante una especie o una subespecie de neandertales”, agrega Bermúdez de Castro.
El equipo cree que posiblemente se pueda extraer más ADN nuclear en el futuro, lo que desvelaría nuevos capítulos de la aún misteriosa historia que rodea a los 28 cadáveres de la Sima de los Huesos. Uno, fundamental, es si eran todos miembros de una misma familia. “Sinceramente, pensamos que se encontrarán pruebas de ello”, concluye Bermúdez de Castro.

Un antiguo arbol Ginkgo chino dejar caer un océano de hojas doradas

Un antiguo arbol Ginkgo chino dejar caer un océano de hojas doradas

Este imponente árbol ginkgo se encuentra dentro de los muros del templo budista Gu Guanyin en las montañas Zhongnan en China. Cada otoño las hojas verdes en el árbol de 1400 años de edad se convierten en un tono amarillo brillante y se caen en un cúmulo dorado en los terrenos del templo visitado por turistas en la zona circundante. Puedes ver más fotos aquí y  F*ck Yeah Chinese Garden.



LA CURCUMA

Propiedades, beneficios y uso de la cúrcumaLejos de ser tan solo una especia o un condimento aromático, la cúrcuma encierra dentro de sí misma numerosas ventajas para nuestra salud. Por sus grandes propiedades la cúrcuma ha sido usada en la antigüedad contra afecciones de todo tipo, y la edad moderna ha demostrado científicamente su efecto sanador y generador de bienestar.
La cúrcuma es una planta originaria del sudeste asiático y la India. Hoy día se cultiva en varias partes del mundo con climas cálidos y húmedos.

Propiedades de la cúrcuma.

La cúrcuma se ha usado desde tiempos muy remotos por sus propiedades medicinales, especialmente en los malestares estomacales y del intestino. El principal secreto de esta especie es un componente bautizado “curcumina”. La curcumina, tras someterse a numerosos estudios, demostró ser un poderoso antioxidante, antibacteriano y antiviral, entre muchas otras ventajas.
Otro dato sorprendente es la eficacia de la curcumina en la lucha contra las células cancerígenas. De acuerdo a la ciencia, este compuesto acelera la muerte de dichas células activando un proceso conocido como apoptosis. Ha sido demostrado en pacientes con cáncer de hígado, de pulmón y también de ovarios. En las tres instancias aquellos que ingerían la curcumina presentaban un progreso favorable. Además de ella, en la cúrcuma están presentes otras 10 sustancias anticancerígenas que protegen frente a esta enfermedad en la piel, las mamas y el colon, entre otros.
La cúrcuma es considerada antiséptica y antimicrobiana, por lo que es frecuente su uso como remedio casero para heridas u hongos.
Su efecto antiinflamatorio hace que sea usada en pacientes artríticos, o personas que padezcan dolores musculares.

Beneficios de la cúrcuma.

Aparte de luchar contra una amenaza tan grande como el cáncer, la cúrcuma esconde otros beneficios de gran importancia:
  • Ayuda en el tratamiento de la diabetes: La cúrcuma reduce los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo, por lo que es un alimento recomendado para aquellos que padecen diabetes.
  • Beneficiosa para el estómago: Hay una larga lista de beneficios que otorga esta especia al estómago, entre los más destacados está su acción aliviadora contra los gases y cólicos, favoreciendo a la expulsión de los mismos del intestino. Además, facilita la digestión gracias a que potencia las secreciones gástricas.
  • Combate la depresión: Desde hace siglos, se acostumbra a hacer uso de la cúrcuma como tratamiento para los trastornos depresivos. Según estudios científicos, la especia posee estimulantes de nuestro sistema nervioso, y además reduce la carga de estrés a nivel fisiológico. Incluso se ha determinado que el extracto de cúrcuma puede aumentar nuestros niveles de serotonina.

Usos de la cúrcuma.

La principal advertencia es eliminar el consumo de cúrcuma durante embarazos o períodos de lactancia. También está contraindicada para aquellas personas recién operadas (debido a su efecto anticoagulante) y a los que sufran problemas en la vesícula biliar.
La cúrcuma se consume de forma oral, de forma natural o en cápsulas que ya se comercializan.
Se puede usar en la cocina, añadiendo unas pocas cucharadas de cúrcuma molida en la fase final de la preparación, garantizando que el calor no destruya sus componentes beneficiosos.

Migrañas, el dolor en la sombra

Copiado del blog La Mente es Maravillosa

migrañas el dolor en la sombra

Migrañas, el dolor en la sombra

Las migrañas no son simples cefaleas. Es tener que elegir la penumbra y el silencio de una habitación para sentir alivio, es suspirar en la cama deseando que cese ese dolor punzante alojado en media cabeza. Además de ello, supone también sufrir la incomprensión de quienes piensan que se exagera…
Quienes padecen esta enfermedad de forma crónica, saben lo que es el menosprecio social de quienes no entienden, por ejemplo, que un “dolor de cabeza” pueda impedirles ir a trabajar. Por ello, y para reconocer esta realidad que afecta millones de personas en todo el mundo, la OMS (Organización Mundial de la Salud) reconoció la migraña crónica como una enfermedad incapacitante en el 2012.
Una migraña no es un dolor de cabeza, es una pesadilla cerebral que me hace temer la luz, los sonidos, los olores… Que me obliga a buscar un lugar seguro donde resguardarme a oscuras y en silencio.
Nadie elige este tipo de dolencias. A todos nos gustaría disfrutar de nuestras jornadas con la máxima calidad y bienestar, pero el enemigo invisible de las migrañas aparece a lo largo del mes casi de forma regular “para cerrar nuestro interruptor vital” y hacernos sus prisionerosLa migraña es una enfermedad neurológica de la que hoy queremos hablarte en nuestro espacio.

mujer sufriendo dolor de migraña

Entendiendo mejor las migrañas

Como siempre suele decirse en estos casos, no hay nada mejor que conocer a nuestro enemigo para poder enfrentarlo con más recursos. En el caso de la migraña cabe decir en primer lugar que suele tener un componente genético y que afecta en mayor grado al sexo femenino.
Es muy común que recordemos cómo cuando éramos niños, se nos obligaba a hablar bajito y no hacer ruido porque alguno de nuestros padres tenía “eso” llamado migraña. Al poco tiempo, también nosotros descubrimos en piel propia a ese invitado oscuro que se aloja en la cabeza para detener, durante unas horas, el engranaje de nuestras vidas.
Una migraña tiene un claro componente orgánico, es algo que debe aclararse por encima de todo ante quienes piensan que la raíz puede estar en algún componente emocional. Ahora bien, factores como el estrés son a menudo sus detonadores, pero nunca las causas, por ello, debemos tener en cuenta los siguientes datos.
causas del dolor de las migrañas

Causas que originan la migraña

A continuación te mostramos algunas características principales en relación a la migraña y sus causas:
  • La migraña afecta al 10% de la población, y aunque suele empezar a manifestarse a los 20 años, los niños también pueden sufrirla.
  • Es importante saber, antes que nada, que hay varios tipos de migrañas. La más común es la que afecta a “media cabeza” (incluyendo uno de los ojos y la sien) y que cursa con un dolor pulsátil. Además, suele dar los primeros síntomas a través de lo que se conoce como aura.
  • La más dolorosa e incapacitante es la migraña neurálgica, ocasionada por la activación o irritación de las fibras del nervio trigémino. Areteo de Capadocia, célebre médico de siglo I d.C, la describió como “el peor dolor del mundo”.
  • Es importante saber que el nervio trigémino es el que transmite la sensibilidad de la cabeza y que a través de sus fibras rodea las meninges.
  • Cuando el nervio trigénimo se activa o se sobrecarga, aparece la inflamación y se liberan sustancias que afectan también a las propias meninges. De ahí, que notemos esos latidos  persistentes en nuestra cabeza. Algo terrible, sin duda.
mujer tumbada con pájaros en las manos

Cómo prevenir y afrontar los días de migraña

Muchas personas experimentan un auténtico periplo personal en busca de tratamientos con los cuales lograr tener una mejor calidad de vida. El objetivo, o el humilde deseo, es sólo poder evitar que la migraña sea ese muro persistente que interrumpa su tiempo, sus relaciones, sus días de sol, su productividad en el trabajo.
Por ello, y para ayudarte un poco más, te proponemos reflexionar en estas dimensiones con las que afrontar e incluso evitar mejor tus días de migraña y penumbra.

Conoce tu enfermedad

Tu migraña NO es como la de tu compañero de trabajo, tampoco como la de tu madre. No a todas las personas les funcionan los mismos tratamientos, de ahí, que se suela recomendar lo siguiente:
  • Lleva un diario “del dolor”. Siempre resulta muy útil mantener un tipo de registro sobre la frecuencia en su aparición y sobre los posibles detonantes: el estrés, un tipo de alimento, días de mucho viento, el síndrome premenstrual…
  • Prueba más de un tratamiento: existen diversos fármacos para tratar las migrañas. Serán siempre tus médicos quienes te ofrezcan las mejores opciones de acuerdo a tus necesidades. Asimismo, no dudes en complementarlas con otras terapias como el yoga, el biofeedback, la relajación…

Conoce los detonantes

Tal y como te hemos señalado, factores como el estrés pueden actuar como detonantes a la hora de sobreexcitar el nervio trigénimo. Por ello, es interesante que conozcas esas dimensiones que pueden activar la aparición de la migraña.
  • El ejercicio físico intenso (la migraña aparece cuando nos relajemos después de la actividad).
  • Los alimentos ricos en sal.
  • Los alimentos con estimulantes químicos o naturales.
  • Los quesos curados, los lácteos.
  • El chocolate.
  • El café, el té, el alcohol.
  • Las luces u olores intensos.
  • Las diferencias de temperatura.

Canaliza el dolor

Puede parecerte llamativo, sobre todo sabiendo lo incapacitante que resulta un dolor asociado a la migraña. No obstante, el aceptar la enfermedad en sí debe ayudarnos también a encontrar algún medio con el cual, desviar levemente el foco sobre el sufrimiento en sí.
  • Artistas como Salvador Dalí, Debussy, Yakoi Kusama o Lewis Carroll, padecían migraña de forma habitual, y encontraron en el arte, la música o la escritura un canal con el que expresarse.
Vale la pena encontrar el nuestro.
El dolor nos hace cautivos de nuestro propio cuerpo, prisioneros de un envoltorio demasiado frágil. Encuentra un motivante cotidiano y no dejes que la migraña te controle, que te convierta en alguien que no eres.
mujer rodeada de nubes