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PERFECCIONISMO Y AUTOESTIMA
De vez en cuando me pasa que postergo el sentarme a escribir un nuevo artículo. Cualquier tarea pendiente me parece más importante que comenzar a escribir, y así va pasando el tiempo. Y cuando finalmente termino con las excusas y trato de empezar, nada se me ocurre. Las pocas ideas que tengo me parecen poco interesantes o demasiado obvias o inadecuadas por cualquier otra razón.
Aunque no siempre encuentro rápidamente la salida durante estos episodios en los que a veces quedo atrapado, por lo menos me conozco lo suficiente como para saber bastante bien cuál es su causa: es que a veces soy muy perfeccionista.
En el siguiente video puede verse a un perfeccionista en acción, un caso bastante grave…
Cortometraje “On the Level” (Nivelado), de Michael Rutter.
Al hablar de perfeccionistas no me refiero a las personas que simplemente hacen su mejor esfuerzo y tratan siempre de hacer un buen trabajo, sino a quienes desarrollaron esta estrategia para protegerse de la autocrítica ante el más mínimo error cometido. Y como al perfeccionista prácticamente nunca le resulta posible escapar de la propia crítica (porque cualquiera sea el resultado de su trabajo siempre habrá “algo” que podría haberse hecho un poco mejor), con frecuencia cualquier tarea es postergada, a veces indefinidamente.
Los niños no son precisamente perfeccionistas obsesivos…
En lugar de referirme aquí a lo mucho que hay escrito acerca de este tema (muchos “tips”, consejos y estrategias para “corregir este grave defecto”… que a veces parecen las propuestas de perfeccionistas incorregibles!), prefiero llamar la atención sobre un aspecto de este problema que me parece central: la necesidad de aceptarnos con nuestras limitaciones, de amarnos incondicionalmente, de desarrollar un saludable nivel de autoestima.
Para los que a veces nos quedamos atrapados en estos episodios de perfeccionismo:
Si conseguimos completar una tarea de manera impecable, muy bien! Pero si aprendemos a perdonarnos por postergarla o por cometer algunos errores, todavía mejor… porque es esta saludable actitud la que nos va a liberar definitivamente del problema del perfeccionismo y nos permitirá ser mucho más productivos y desarrollar completamente nuestro potencial.
Y como el desafío es aceptarnos, perdonarnos y aumentar nuestra autoestima, como ejercicio te dejo (un poco en broma, un poco en serio!) estos dos juegos (Pacman y Frogger) con los que una generación entera “perdió el tiempo” y dejó para más tarde “tareas impostergables”. A jugar sin culpas ni remordimientos…
Axel Piskulic
EL SOL Y EL VIENTO - REFLEXION
El sol y el viento discutían sobre cuál de dos era más fuerte.
La discusión fue larga, porque ninguno de los dos quería ceder.
Viendo que por el camino avanzaba un hombre, acordaron en probar sus fuerzas desarrollándolas contra él.
-Vas a ver - dijo el viento - como con sólo echarme sobre ese hombre, desgarro sus vestiduras.
Y comenzó a soplar cuanto podía. Pero cuanto más esfuerzos hacían, el hombre más oprimía su capa, gruñendo contra el viento, y seguía caminando.
El viento encolerizado, descargó lluvia y nieve, pero el hombre no se detuvo y más cerraba su capa. Comprendió el viento que no era posible arrancarle la capa.
Sonrió el Sol mostrándose entre dos nubes, recalentó la tierra y el pobre hombre, que se regocijaba con aquel dulce calor, se quitó la capa y se la puso sobre el hombro.
-Ya ves - le dijo el Sol al Viento - como con la bondad se consigue más que con la violencia.
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Los seres humanos deberíamos pensar profundamente acerca de nuestras acciones.
Utilizamos la violencia, la ironía, la agresividad, la sorna y la burla para tratar de lograr nuestros objetivos. Pero no nos damos cuenta de que, la mayoría de las veces, con esos métodos, son más difíciles de alcanzarlos. Siempre una sonrisa puede lograr mucho más que el más fuerte de los gritos. Y basta con ponerse por un momento en el lugar de los demás para comprobarlo. ¿Preferimos una sonrisa o un insulto?... ¿Preferimos una caricia o una bofetada?... ¿Preferimos una palabra tierna o una sonrisa irónica?... Pensemos que los demás seguramente prefieren lo mismo que nosotros... Entonces tratemos a nuestros semejantes de la misma manera en la que nos gustaría ser tratados... Así veremos que todo será mejor... Que el mundo será mejor... Que la vida será mejor...
Reflexión de: Graciela Heger A.
CUESTION DE PERSPECTIVA
CUESTION DE PERSPECTIVA
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Era una vez una industria de calzados que desarrolló un proyecto para exportar zapatos a la India. La gerencia de la empresa envió sus dos mejores consultores a puntos diferentes de la India para hacer las primeras observaciones del potencial de compra de aquel futuro mercado.
Después de algunos días de investigación, uno de los consultores envía el siguiente fax a la gerencia de la industria:
"Señores, cancelen el proyecto de exportación de zapatos para la India. Aquí nadie usa zapatos".
Sin saber de ese fax, algunos días después, el segundo consultor manda el siguiente mensaje:
"Señores, tripliquen el proyecto de exportación de zapatos para la India. Aquí todavía nadie usa zapatos."
MORALEJA DE LA HISTORIA
Como puedes apreciar la misma situación, era un tremendo obstáculo para uno de los consultores y una fantástica oportunidad para el otro. De la misma forma, todo en la vida puede ser visto de diferentes maneras y con enfoques distintos. El mundo es como un espejo que devuelve a cada persona el reflejo de sus propios pensamientos. La manera como tú enfrentas a la vida, hace TODA la diferencia.
KIRI - EL ARBOL QUE PODRIA SALVARNOS
Publicado por Olokuti, el 19 de Junio de 2013
Clasificado en Ecología y Medioambiente, Innovación y Ciencia, Insólito
Clasificado en Ecología y Medioambiente, Innovación y Ciencia, Insólito
La naturaleza es sabia y genera seres que la defienden. En este caso es un árbol, se llama Kiri o Paulownia tormentosa, originario de China, con propiedades tan grandiosas como ser resistente al fuego. Resurge desde sus raíces como un 'árbol fénix',ésta vez para dar una esperanza al planeta.
Una de las consecuencias de la sobre explotación de la tierra, es la erosión que genera tierras áridas y desérticas. Pero existe una planta que puede crecer en tierras donde a otra especie le resultaria imposible. Esta planta es la Paulownia tormentosa o árbol emperatriz, también conocida como Kiri. Un árbol que es capaz de proporcionarle fertilidad al suelo y los nutrientes necesarios para regenerar la tierra.
Este especial árbol puede llegar a medir 27 metros, sus hojas son muy grandes y sus flores de colores muy vistosas. El kiri se volvió popular en Japón en el siglo XIX, como planta ornamental y desde allí se extendió por Europa. Una de las características de esta planta es la capacidad que posee para resistir agresiones extremas. Es capaz de sobrevivir al fuego, porque puede regenerar sus raíces de forma rápida. Su hojas son ricas en nitrógeno y aportan nutrientes al suelo al descomponerse, mientras que sus raíces previenen la erosión.
Además, emite grandes cantidades de oxígeno y de esta manera absorbe dióxido de carbono más que cualquier otro árbol. Por esta razón puede considerarse un importante aliado para luchar contra el cambio climático. También soporta bien los cambios de temperatura y sus hojas pueden ser usadas como forraje porque poseen un valor nutricional muy alto, excelentes para la alimentación de ganado y también para hacer compost.
Además, emite grandes cantidades de oxígeno y de esta manera absorbe dióxido de carbono más que cualquier otro árbol. Por esta razón puede considerarse un importante aliado para luchar contra el cambio climático. También soporta bien los cambios de temperatura y sus hojas pueden ser usadas como forraje porque poseen un valor nutricional muy alto, excelentes para la alimentación de ganado y también para hacer compost.
Y además, el kiri puede generar biomasa para centrales térmicas o calefacción casera, mediante la transformación de los cultivos en pellets. El pellet de madera se elabora mediante la aglomeración y densificación de la madera, es un buen biocombustible sólido como sustituto o complemento del carbón, y además tiene emisiones neutras de CO2. En cuanto a precio: 2 kg de pellets equivalen a 1L de gasóleo, por lo que el coste por unidad de energía es la mitad.
En el 2008 se comenzó en Texas (U.S.A) un proyecto denominado The Kiri Tree Revolution, con el objetivo de plantar un millón de estos árboles para purificar el contaminado suelo de este estado norteamericano y lograr que vuelva a ser apto para el crecimiento de especies vegetales.
Al parecer la experiencia está progresando porque se ha extendido a más Estados de U.S.A y si continúa así, el árbol más resistente del mundo podría ser una esperanza en medio de tantas malas noticias sobre el cambio climático. Sin embargo, el kiri, sólo sería una bocanada de oxígeno en medio de esta asfixiante situación a la exponemos cada día a nuestro planeta.
Paz Interior, Paciencia y Espiritualidad
Hay cosas en la vida que son realmente valiosas y que a decir verdad suelen ser gratis y gratificantes para las personas, una de ellas es la paz interior, la tranquilidad del espíritu o el sosiego del alma. Sin embargo no es tan fácil lograrla en estos tiempos.
Paz en la tierra a los hombres…
Lograr este estado de gracia supone la conjunción de estar bien no sólo con uno mismo, sino también estar bien con quienes nos rodean en nuestra vida familiar, laboral, escolar y el círculo de amigos.
Para lograr esta paz es fundamental tener la conciencia tranquila, y vemos que a diario la vida nos presenta retos que pueden enturbiar un camino recto y quebrantar entonces una conciencia clara o dificultar llegar a lograrla.
Lógicamente que no existe quien no haya cometido errores, bajo la premisa que no existe hombre o mujer perfectos, siempre habrá alguna equivocación, pero ante esto lo realmente importante intentar actuar bien y no llevar la carga moral que implica lo contrario, o de inmediato actuar para enmendarlos.
Dad una oportunidad a la paz
La bondad tiene mucho que ver con la paz interna que ilumina el alma y la engrandece. Las personas bondadosas se sienten más libres porque una existencia en la que ha predominado la búsqueda del bien de los demás los vuelve más tolerantes, comprensivos y a la vez más satisfechos de su trayectoria existencial.
La paz interior es algo más complejo y puede ser más duradera que la felicidad, que la mayoría de las veces suele ser sólo de breves instantes plenos de ese sentimiento. Una conciencia sin mácula implica una profundidad de espíritu y proporciona una visión de la vida, realista y a la vez más sabia y generosa. Se trata de una especie de premio a la capacidad de asimilar de una manera íntegra los acontecimientos vitales.
El objetivo es fortalecer el espíritu con base en acciones que beneficien a nuestros semejantes, tal y como ejercitamos el físico para lograr el bienestar corporal. Esto implica también ser menos apegado de las cosas materiales para conectarse con uno mismo y desarrollar una mayor atención por las cosas simples.
Lo material y lo espiritual
De esta forma, la vida material no necesariamente conduce a la felicidad, porque nos obsesiona en la acumulación de bienes terrenales sin encontrar la saciedad, sino que sólo nos hace pensar en la concentración de riqueza y se encarga de hacer olvidar al individuo de su espiritualidad y por ende, en la paz interna. Para estas personas la búsqueda de felicidad está en el dinero, el poder y el cumplimiento de los deseos mundanos. Es innegable que el dinero tiene utilidad pero cuando se vuelve el centro de la existencia, obstruye la paz.
Por otra parte, la vida espiritual privilegia otro tipo de “bienes”, que serían el bienestar del alma y nuestra conciencia. Lograr estar en paz, primero con nosotros, nos dará la posibilidad de poder estar en paz con los demás. Pero si no está en paz uno mismo, tampoco podrá estar en paz con los que nos rodean y poder ofrecer u obsequiar a nuestros semejantes, los “bienes” de la espiritualidad.
Sin lugar a dudas la paz es un estado íntimo, personal, que se logra a través del cuidado del cuerpo, la mente y el espíritu.
Paz en la tierra a los hombres…
Lograr este estado de gracia supone la conjunción de estar bien no sólo con uno mismo, sino también estar bien con quienes nos rodean en nuestra vida familiar, laboral, escolar y el círculo de amigos.
Para lograr esta paz es fundamental tener la conciencia tranquila, y vemos que a diario la vida nos presenta retos que pueden enturbiar un camino recto y quebrantar entonces una conciencia clara o dificultar llegar a lograrla.
Lógicamente que no existe quien no haya cometido errores, bajo la premisa que no existe hombre o mujer perfectos, siempre habrá alguna equivocación, pero ante esto lo realmente importante intentar actuar bien y no llevar la carga moral que implica lo contrario, o de inmediato actuar para enmendarlos.
Dad una oportunidad a la paz
La bondad tiene mucho que ver con la paz interna que ilumina el alma y la engrandece. Las personas bondadosas se sienten más libres porque una existencia en la que ha predominado la búsqueda del bien de los demás los vuelve más tolerantes, comprensivos y a la vez más satisfechos de su trayectoria existencial.
La paz interior es algo más complejo y puede ser más duradera que la felicidad, que la mayoría de las veces suele ser sólo de breves instantes plenos de ese sentimiento. Una conciencia sin mácula implica una profundidad de espíritu y proporciona una visión de la vida, realista y a la vez más sabia y generosa. Se trata de una especie de premio a la capacidad de asimilar de una manera íntegra los acontecimientos vitales.
El objetivo es fortalecer el espíritu con base en acciones que beneficien a nuestros semejantes, tal y como ejercitamos el físico para lograr el bienestar corporal. Esto implica también ser menos apegado de las cosas materiales para conectarse con uno mismo y desarrollar una mayor atención por las cosas simples.
Lo material y lo espiritual
De esta forma, la vida material no necesariamente conduce a la felicidad, porque nos obsesiona en la acumulación de bienes terrenales sin encontrar la saciedad, sino que sólo nos hace pensar en la concentración de riqueza y se encarga de hacer olvidar al individuo de su espiritualidad y por ende, en la paz interna. Para estas personas la búsqueda de felicidad está en el dinero, el poder y el cumplimiento de los deseos mundanos. Es innegable que el dinero tiene utilidad pero cuando se vuelve el centro de la existencia, obstruye la paz.
Por otra parte, la vida espiritual privilegia otro tipo de “bienes”, que serían el bienestar del alma y nuestra conciencia. Lograr estar en paz, primero con nosotros, nos dará la posibilidad de poder estar en paz con los demás. Pero si no está en paz uno mismo, tampoco podrá estar en paz con los que nos rodean y poder ofrecer u obsequiar a nuestros semejantes, los “bienes” de la espiritualidad.
Sin lugar a dudas la paz es un estado íntimo, personal, que se logra a través del cuidado del cuerpo, la mente y el espíritu.
Niños y autoestima
Una pregunta que me hacen a veces es cómo favorecer el desarrollo de la autoestima en los niños. Lo ideal, claro, es que puedan crecer en un ambiente adecuado y que reciban el amor incondicional de sus padres.
Si un niño vive en la crítica, aprende a condenar.
Si es tratado con hostilidad, aprende a ser agresivo.
Si vive con miedo, aprende a ser temeroso.
Si es avergonzado, aprende a sentirse culpable.
Si es tratado con hostilidad, aprende a ser agresivo.
Si vive con miedo, aprende a ser temeroso.
Si es avergonzado, aprende a sentirse culpable.
Pero si un niño es estimulado, aprende a tener confianza.
Si es tratado con tolerancia, aprende a ser comprensivo.
Si es apreciado, aprende a valorar a los demás.
Si vive con aprobación, aprende a quererse.
Si vive compartiendo, aprende a ser generoso.
Si es tratado con honestidad, aprende a ser sincero.
Si es tratado con consideración, aprende a ser respetuoso.
Y si vive sus años más tempranos rodeado de amor honrado,
aprenderá que el mundo es un maravilloso lugar donde vivir.
Si es tratado con tolerancia, aprende a ser comprensivo.
Si es apreciado, aprende a valorar a los demás.
Si vive con aprobación, aprende a quererse.
Si vive compartiendo, aprende a ser generoso.
Si es tratado con honestidad, aprende a ser sincero.
Si es tratado con consideración, aprende a ser respetuoso.
Y si vive sus años más tempranos rodeado de amor honrado,
aprenderá que el mundo es un maravilloso lugar donde vivir.
Dorothy Law Nolte
Pero como con cualquier otro rasgo que quisiéramos desarrollar en los niños, realmente lo mejor que podemos hacer es servirles de modelo, de ejemplo vivo en el que puedan ver “en funcionamiento” los valores que queremos transmitirles. Y en el caso concreto de la autoestima lo mejor es que los niños puedan ver que sus padres se aceptan y se aman a sí mismos de manera incondicional.
La información que los padres puedan brindar, aunque sea correcta y oportuna, nunca es tan eficaz como el ejemplo personal.
“El comportamiento de los niños es un reflejo del de los adultos. Examina qué te impide amarte y disponte a liberarte de ello. Serás un maravilloso ejemplo para tus hijos.”
Louise L. Hay
El siguiente video parece confirmar que los niños están aquí para desarrollar su potencial y sus talentos únicos… pero guiados por el ejemplo de sus mayores:
Cortometraje “La Luna”, de Pixar.
Acerca de la autoestima y los niños, por Osho.
Los niños nacen con un enorme amor hacia sí mismos. Es la sociedad la que suprime ese amor… El amor de un niño hacia sí mismo es desviado. La sociedad lo condiciona de manera que su amor se dirija siempre hacia un objeto externo. Esto conduce a hombres y mujeres muy pobres, porque cuando quieres a alguien externo a ti, te vuelves dependiente de ese objeto. A tus propios ojos te conviertes en algo secundario, te conviertes en un mendigo.
Al nacer eras un emperador totalmente satisfecho contigo mismo. Pero tu padre quiere que lo quieras, tu madre quiere que la quieras. Todos a tu alrededor se quieren convertir en objeto de tu amor. A nadie le preocupa que si una persona no puede amarse a sí misma tampoco será capaz de amar a alguien más. De modo que se crea una sociedad desequilibrada, donde todo el mundo intenta querer a alguien, pero sin tener nada para dar.
A un niño debidamente educado se le debe permitir crecer en amor hacia sí mismo, de forma que esté tan lleno de amor que compartirlo se convierta en una necesidad. Estará tan repleto de amor que querrá compartirlo con los demás.
Entonces, el amor por ti mismo nunca te hará dependiente. Tú eres el que da, y el que da nunca es un mendigo.
Osho
REFLEXION - EL VERDADERO AMOR
Reflexión - El verdadero amor.
El texto pertenece a un autor desconocido.
Un hombre de cierta edad vino a la clínica donde trabajo para hacerse curar una herida en la mano. Tenía bastante prisa, y mientras se curaba le pregunté qué era eso tan urgente que tenía que hacer. Me dijo que tenía que ir a una residencia de ancianos para desayunar con su mujer que vivía allí. Me contó que llevaba algún tiempo en ese lugar y que tenía un Alzheimer muy avanzado.
Mientras acababa de vendar la herida, le pregunté si ella se alarmaría en caso de que él llegara tarde esa mañana.
No, me dijo. Ella ya no sabe quién soy. Hace casi cinco años que no me reconoce.
Entonces le pregunté extrañado: y si ya no sabe quién es usted, porqué esa necesidad de estar con ella todas las mañanas?
Me sonrió y dándome una palmadita en la mano me dijo: " Ella no sabe quién soy yo, pero yo todavía sé muy bien quién es ella..."
Tuve que contenerme las lágrimas mientras salía y pensé:
El verdadero amor no se reduce a lo físico ni a lo romántico.
El verdadero amor es la aceptación de todo lo que el otro es, de lo que ha sido, de lo que será y de lo que ya no es.
El texto pertenece a un autor desconocido.
NO NOS DEJAN DORMIR
El Cajón Literario |
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Posted: 16 Jun 2013 04:17 AM PDT
JUAN JOSÉ MILLÁS 15.06.2013 diarioinformacion.com
El cáncer inexistente de Angelina Jolie ha disparado la cotización en Bolsa de una empresa dedicada a los estudios genéticos. Usted pide hora, acude, le analizan los pliegues hereditarios y le dicen sí o no. Si es que sí, el consejo de los expertos es que se ampute, preventivamente, esa pierna sana, ese riñón robusto o ese pulmón que da gusto ver, todo ello a fin de dar un corte de mangas a la estadística. Bueno, bueno, Lewis Carroll era un genio. Cada día que pasa se acentúa la impresión de que vivimos en el mundo de Alicia en el País de las Maravillas. Toda lógica convencional ha sido abolida. Hete aquí que de la noche a la mañana nos encontramos chapoteando en un tipo de raciocinio que no pertenece a nuestros hábitos. Nos hablan de las pensiones de jubilación utilizando un discurso farragoso, supuestamente procedente del mundo de la ciencia, según el cual, dados nuestros antecedentes genéticos, debemos recortarlas, cuando no amputarlas, aunque ahora estén sanas, para prevenir que enfermen. Nuestras pensiones, dicen, aquéllas para las que hemos trabajado toda la vida, llevan dentro de sí, estadísticamente hablando, una enfermedad que no ahora ni mañana, pero sí tal vez (tal vez) dentro de 20 años aflore. Hay que amputar primero, limpiar bien la zona, y luego no actualizarlas de acuerdo con el IPC. Desactualícese usted, en fin, querido jubilado coma menos, salga menos y muérase antes. Cuando este asunto se ponga en marcha, las compañías de seguros dispararán también su cotización en Bolsa, al modo que los pechos de Angelina Jolie han hecho subir como la espuma las de la empresa de Myriad Genetics. Todo esto debe de tener que ver con el salto cultural que hemos dado de la economía productiva a la economía financiera. Alguien, en Bruselas o por ahí, da al Gobierno español la orden de recortarnos la vida, y suben, claro, los seguros de vida, los planes privados de pensiones, todo eso. Lewis Carroll en estado puro, el Lewis Carroll de Alicia al otro lado del espejo y también el de la Reina Loca. Solo que nosotros no tenemos ninguna esperanza de despertar. De hecho, parece que lo que se han propuesto es no dejarnos dormir. Por las preocupaciones. |
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